1. 怎樣把自己的胳膊弄脫臼
「牽拉肘」俗名「肘錯位」，醫學術語叫做「小兒橈骨頭半脫位」，它是許多家長帶寶寶玩耍時「好心出差錯」而惹下的麻煩。當給小寶寶穿衣服或拉著散步時，猛然牽拉孩子的胳膊，都有可能發生牽拉肘。這時孩子驟然間啼哭不止，或喊叫被牽拉的胳膊疼痛。孩子的肘關節往往呈半屈位，前臂不敢旋後，不能抬舉與取物，不能自由活動，在肘關節的橈骨頭處有壓痛，局部卻無明顯的腫脹和畸形。這種錯位好發於4歲以下的兒童，這是因為4歲以下的兒童橈骨頭上端發育尚未完全，肘關節囊及韌帶均較鬆弛薄弱。
一旦兒童發生肘錯位，家長不必驚慌失措，採用手法復位即可。由於手法較為簡單，家長不妨先試一試，如果不行，再去醫院就治。具體操作方法是：抱患兒端坐，術者同患兒相對，將患肘屈曲90度。術者一手握住患兒上臂下端，以防止肩關節轉動，並將拇指置於橈骨頭處；另一手握住患兒患肢手腕，連續做數次前臂旋後動作。此時，可聽到清脆的輕微彈響聲或手指有彈跳感，表示橈骨頭已復位。復位後患兒肘部疼痛立刻消失，並可用患手上舉取物。
橈骨頭復位後，一般不需要固定，但應該提醒家長注意的是，脫臼具有反復性、習慣性，只要發生一次，以後就容易反復發生。切忌不可用提物的方式突然牽引小兒手臂或用粗魯動作給小兒更換衣服，以免脫位再次發生而形成習慣性脫位。
對脫位超過24小時或有反復脫位史的患兒，因局部有腫脹，復位時彈響聲或彈跳感多不明顯，復位後疼痛也不一定即刻消失，但其他症狀大多能緩解。此時，宜用頸腕帶兒將肘部固定在直角位置，一周左右即可。
2. 怎麼使關節和下巴脫臼最好是肩關節和肘關節，謝謝。還有一些格鬥技巧
木村鎖 鎖胳膊的 很痛苦 十字鎖 雙腿固定敵人的下半身 雙臂撐成十字卡脖子 下巴的話可以用重拳 自下往上從左往右猛擊對手的上下頜骨交接的部分 還有 可以用翻身鎖 雙腳固定敵人 從兩腿間把敵人的手拉過來往下掰 四號鎖腿 很實用 很簡單 描述不清 告訴你的鎖法自己網路看看就明白
3. 胳膊脫臼鍛煉方法
1、平時關節活動幅度一定要小，禁止過度的屈伸、旋轉等；
2、先從負重靜力性練習開始，比如說肩側平舉位，肘關節處放個重物堅持到肩關節酸為止，每天3—5組；
3、靜力性練習一周後，在其基礎上小幅度（上、下、前、後最多15度）活動，練習兩周後，加重量（遞增）；
4、幅度加到30度，練習1—2月；
5、按照以上的方法，鍛煉半年就會有很好的效果。
我身邊有3例肩關節習慣性脫臼的案例，通過長期的鍛煉都根治了