㈠ 體育高考技巧及訓練方法
體育高考技巧及訓練方法主要包括以下方面：
一、百米沖刺起跑技巧 預備姿勢：力量較大的腿在前，腳尖距離起跑線約1.5個腳長，另一條腿的膝蓋落在前腳踝處。 各就位姿勢：臀部抬高，後腿有一定彎曲，抬起頭向前看。
二、立定跳遠技巧 預備動作：雙手舉過頭頂進行預擺，同時雙腿彎曲，身體前傾。 跳躍動作：向前上方跳出，在空中身體要舒展，快要落地時雙腿向前蹬。 落地動作：保持身體平衡，平穩落地。
三、擲鉛球技巧 持球動作：四指伸開，大拇指頂住鉛球，掌心為空。 准備動作：將鉛球頂在脖子一側，肘部與肩齊高，身體上半部向後轉。 投擲動作：後腳蹬地，擲出時腿部蹬地，腰部用力將鉛球向前方約45度推出，保持身體平衡，不要踩線。
四、百米訓練方法 增加步頻：通過小步跑和高抬腿練習來提高步頻。 力量訓練：進行腿部和核心力量訓練，以提高爆發力和耐力。
五、立定跳遠訓練方法 增加腿部力量：通過蛙跳、跳台階、跑樓梯等練習來增加腿部肌肉爆發力。 動作連貫性：通過反復練習，掌握正確的跳遠技巧，確保動作連貫流暢。
六、鉛球訓練方法 力量訓練：進行俯卧撐、仰卧起坐等練習，提高手臂和腰部肌肉力量。 技巧訓練：通過反復練習，掌握正確的擲鉛球技巧，確保能夠充分利用各個肌肉的力量。
㈡ 中考體育有哪些技巧
中考體育的小技巧來啦，小夥伴們快來看哦！
實心球：站好位，雙腳可以前後或左右分開，重心放穩。雙手把球舉高高的，到頭的後上方哦。然後，用力蹬地，收腹，揮動手臂，就像超人一樣，把球從45度角的方向大力扔出去！
立定跳遠：跳之前，兩腿稍微分開點，膝蓋稍微彎一點，身體往前傾一傾。兩臂呢，就自然地前後擺動兩次，跟著腿的屈伸來。跳的時候，前腳掌猛地蹬地，膝關節要伸直，還要展髖向前跳，身體盡量往前送，就像在空中劃出一道美麗的斜線！
跳繩：跳繩的時候，記得用前腳掌起跳和落地哦。跳起的時候，身體稍微彎曲一點，呼吸要有節奏，別亂了套。
仰卧起坐：平躺在墊子上，雙肩要著墊，兩腿屈膝，腹部和大腿成90度，大腿和小腿也成90度。雙手交叉放在腦後，雙臂屈肘，肘尖向前。然後，低頭、含胸，坐起的時候動作要協調一致，雙肘要觸及兩膝哦，還有，坐起的時候臀部不能離開墊面哈！
記住這些小技巧，中考體育的時候就能得心應手啦！加油哦！