『壹』 瘦小腿肌肉腿的方法快速有效
1、在腳底畫一個圈
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，折疊腳跟、前額和膝蓋，然後保持腳跟靠近地面，不要動，在腳底畫一個圈，慢慢用力向左。
2、伸展並按壓你的腿
平躺在床上或者瑜伽毯上，眼睛盯著天花板，雙腿伸直並收緊，然後慢慢靠近胸部，然後抬起，再合攏，重復這個動作15次。
每天堅持下去，你會發現你腿上的肌肉在你意識到之前就消失了。
3、快速行走
這種方法簡單實用，可以在任何時間和地點進行。當你平時走路的時候，你應該加快腳步，加快腳步，這樣你就可以鍛煉腿部的所有肌肉。脂肪可以有效燃燒，達到的效果。我們應該在日常中有意識地培養這種散步習慣。