㈠ 學會正確刷牙方法
首先，將一層薄薄的牙膏覆蓋在沾濕的牙刷上。接著，將牙刷集中於左上臼齒的牙齒表面，順著牙齒的方向進行刷洗。對於上牙，向下刷；對於下牙，向上刷。在操作過程中，一個牙刷頭可以平均覆蓋2至3顆牙齒。
刷牙時，應確保牙刷與牙齦組織平行，這樣刷毛僅會輕輕掠過低於牙齦線的位置。在牙齒表面刷牙時，應輕輕用力，使刷毛略微彎曲。建議在同一位置進行圓周狀刷洗約20下，或持續10秒鍾。
重復上述步驟，直至口腔頂部和底部的牙齒外表層都被徹底清潔。隨後，將牙刷移至牙齒的內表面，重復步驟2至5，確保上部和下部的前牙和後牙都被刷洗干凈。
在清潔上前牙的內表面（牙舌面）時，使用牙刷的一角，在舌面上做彈的動作，確保牙刷從牙齦線處落下。重復此動作2-3次。
按照步驟7，清潔下前牙的內側時，用抖動落下的方式避開牙齦線。同樣重復2-3次。
不要忘記清潔牙刷的上部和下部的前臼齒和臼齒的咬合面部分。刷牙時要保持動作輕柔，避免用力過猛，但要反復多次以確保徹底清潔。
最後，輕輕刷洗自己的舌頭以及臉頰的內側部分。刷牙結束後，用自來水或漱口水徹底沖洗口腔。