如何戒掉白酒的方法

① 經常喝白酒，習慣了就有酒癮，那應該怎麼戒掉酒癮

如果你喝白酒過量，已有酒癮，那麼下面列出的幾條戒酒的小妙招希望對你有幫助。
1.寫喝酒日記，如實記錄你在哪裡喝、喝了什麼酒。這將有助於評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點別的事情，比如上夜校。

7.嘗試酒精的「替代品」。現在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然酒精只有傳統酒的1/3-1/2，但它們仍保持原有的芳香和口感。重要的是，無酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助治療和延緩衰老的功能更加強大。如果你暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替。
8.你可以向親人和朋友求助。當你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支持和監督你是非常必要的，也是非常重要的。

② 有什麼方法讓酒鬼戒掉酒，不喝酒

1. 提升戒酒意識：患者需主動認識到酒精的危害，如酒駕風險、家庭傷害等，可通過實例和視頻教育強化這一認識。
2. 逐步減量飲酒：長期大量飲酒者不應突然戒酒，以防戒斷症狀。應採取漸進式戒酒策略，同時配合飲酒。
3. 葯物輔助治療：對於習慣性飲酒者，僅憑意志力難以戒除，葯物輔助可提高戒酒成功率。
4. 家庭支持和鼓勵：家人的支持對患者建立戒酒信心至關重要。在戒酒過程中，應給予患者必要的情感支持和鼓勵，同時注意營養補充，尤其是富含維生素B的食物。
長期酗酒可能導致多種危害，包括不良反應、心肌炎、心腦血管疾病甚至死亡。因此，及時採取有效戒酒方法至關重要。

③ 老公一年要喝十八斤白酒，有什麼辦法可以戒掉

引言:現在隨著人們的生活水平提高，人們越來越不重視自己的身體健康水平，很多人都出現了酗酒的習慣，但是這個行為是非常不好的，因為非常不利於自己的身體健康，所以要進行一定量的戒酒。

適量的喝一些酒可以加速自身的血液循環以及新陳代謝，並且可以幫助飲酒人適當的消除疲勞，而且適量的飲酒可以促進胃腸道的消化吸收。最明顯的好處就是適量的飲酒可以幫助失眠患者改善睡眠質量，可以方便更好的睡眠，並且如果進行適量的飲酒的話可以降低身體里有害的膽固醇，從而降低心腦血管疾病的發生和出現。

④ 如何戒酒 4種方法來戒酒

目錄方法1：第一步：開始嘗試1、跟你醫生聊聊。2、改變你戒酒的態度。3、試著挑一些重要的日子來戒酒。4、丟掉所有酒瓶子、罐子等等。5、自我感受。6、不要接近需要喝酒的人或場合。方法2：第二步：清醒的策略1、在最初階段，減少喝酒數量。2、喝酒前吃點東西。3、喝多點誰。4、改變需要用到酒的食譜。5、不要跟別人解釋戒酒的原因。6、如果你是個規律的酒徒，改變你的日常習慣。7、不要放棄自己。8、別讓內疚淹沒了你。方法3：第三步：保持清醒的策略1、買一個"清醒錢包"。2、買一件小小的、不貴重的珠寶，作為提醒你清醒的工具。3、戒酒的第一周每天進食維他命B。4、列清單。5、如果你受到了誘惑，試著想像一下你完全失去控制時的樣子。6、享受清醒時精神上的益處。7、要記住你最開始決定戒酒的原因。8、不要逃避你平常會喝酒的所有場合。9、記住有鼓舞人心的想法。10、每天或每個鍾不喝酒的時候，給自己獎勵。11、學會冥想。方法4：第四步：對外求助1、尋求支持。2、考慮下參加互助團體，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒癮志願組織。3、用自己的雙眼看一看保持清醒如何改變你的生活。4、不要害怕說出你的經歷。5、認可自己，要記住，在你的生命中再沒有什麼事比這件事情更重要了。你在閱讀這篇文章，證明你想戒酒了。這是個好消息，而壞消息是，戒酒很困難的。事實上這很痛苦，沒有人應該把事情想得太簡單。但好的方面是醫學技術、團結的社區和有效的心理咨詢讓戒酒變得更容易了。如果你覺得自己喝酒過量了，保持清醒就有很多益處：防止心臟病發、減肥、避免宿醉以及減少肝病的可能性，這僅僅是幾個例子，戒酒能讓整體的身體狀況變好。如果你想戒酒，這里有幾個小提示和策略，讓你重返清醒之路。
方法1：第一步：開始嘗試
1、跟你醫生聊聊。如果你想獨自一人開始戒酒，記住這個過程有可能是致命的，如果你出現脫癮症狀（恐慌、焦慮、發抖、心跳加速），"你應該馬上尋找醫療幫助"。這種狀況有可能惡化成震顛性譫妄，如果不去管會是致命的。不要覺得必須獨自戒酒。你扛著這樣大的負擔，但很多人（包括有醫學學位的人）想要幫助你。有醫療上的幫助總比突然間完全戒酒要容易得多。
醫生治療脫癮症狀通常會開苯環類的葯來治療出現的症狀。苯環類包括阿普唑侖、氯硝西泮、苯甲二氮焯和氯羥去甲安定，這些都是平靜焦慮和減輕痛處的精神性葯物。這樣的葯物相對來說是安全的，吃多了也不會致命。
2、改變你戒酒的態度。記住，你不是被迫要放棄一個對你很好的朋友，相反的，你終於丟下了一個敵人。調整你的態度，讓戒酒變得更容易些。你好的那一面想要你戒，自私的另一面卻讓你保持現狀。
3、試著挑一些重要的日子來戒酒。有野心但也要合理。如果你酗酒過多，你必須慢慢來，以免出現脫癮症狀（這樣的情況下，最好讓醫生來幫你計劃戒除日）。
4、丟掉所有酒瓶子、罐子等等。不要覺得你有客人來，就必須給他們供應啤酒、葡萄酒或雞尾酒。其實給他們供應茶、檸檬汁、可樂之類的也不錯。
5、自我感受。需要哭的時候就哭出來，想笑就笑。餓了就吃，累了就睡。剛開始的時候可能有些奇怪，但放心去感受吧。你已經很久沒有自我感受過了，這是一個學習的過程。
6、不要接近需要喝酒的人或場合。有句老話說的是"操場與玩伴"——看看你自己，你可能需要遠離你以前的酒肉朋友和酒罐子。這些朋友，也就是從前常常和你一起喝兩瓶，或者你喝五杯他們喝兩杯的，這就是你的啟示。 不要做你覺得自己還沒准備好做的事情。如果准備去海邊時你喝多了，那今年就不要去。如果准備去些朋友家時你喝多了，以後再約。保護你的清醒時你現在最該做的事情，照顧好自己！暫時現在不要管其他人了！
方法2：第二步：清醒的策略
1、在最初階段，減少喝酒數量。羅馬不是一天建成的。你可能不能在一周內改變習慣，這是正常的。小的勝利帶來更大的成功。剛剛開始，只要嘗試減少喝酒。從酒鬼到斷然戒酒是應對身體和心理上疾病處方。想像一下，因為過量飲酒，你會嘔吐，會有麻痹性的頭痛。如果你在喝酒時有這樣的感覺，試著喚起那些回憶。你感到痛苦是好的：這是希望改變你習慣的信號，有這樣的希望就是第一步了。
即使你每天只減少了喝一瓶酒的數量，這也是成功。在這一點上，沒有步驟是渺小的。有一點誤區是，只滿足於控制你的飲酒數量為一瓶，應該堅持繼續減少這個數量。每個星期至少減少一瓶的量。如果你雄心更大，可試著每周減少容許范圍內更多的飲酒量。
2、喝酒前吃點東西。喝酒前吃飯能減低你飲酒的慾望，也會讓喝酒醉變得更困難。雖然是這樣，但在你沒有吃東西時，就不要鑽空子，肆意酗酒喝醉——雖然這樣很聰明，但這是欺騙！
3、喝多點誰。水能讓你保持水分，讓你感覺好些，也能協助身體排出毒素。男人最好每天喝12杯水（3升），女人最好每天9杯（2.2升）。
4、改變需要用到酒的食譜。這樣能讓你沒那麼容易給自己理由喝酒。喝一些無酒精起泡葡萄酒，或者把食譜的一部分去掉。
5、不要跟別人解釋戒酒的原因。大部分人不像酗酒者一樣喝酒，他們不像我們，因此無法理解我們在飲酒上有問題這個事實。當然，也有人有這樣的問題。不管怎樣，人們總是會說"你沒有問題！"當你在戒酒的時候，盡管說"不了，謝謝，我只要一瓶健怡可樂——我在減肥。"如果你經常跟他們一起，他們會知道的——他們也會想"這樣很好！"
6、如果你是個規律的酒徒，改變你的日常習慣。如果你固定在工作後或者回家時開始喝酒，那麼，改變你的習慣，參與其他活動。去探望你的父母或者朋友。一些小小的改變能打破酒精成癮的循環周期。在你習慣性要喝酒的時候，買一本備忘錄或者計劃一些活動。"游手好閑是萬惡之源"，對吧？如果你和別人有計劃，喝醉酒就不那麼容易了。如果你用備忘錄記下這些活動，你就更有可能會去做這些事情。
7、不要放棄自己。很多人會找到類似這樣的借口，"我喝酒時間太長了，無論怎樣都是一樣的"，或者"我試過很多次，但做不到"。有些人如果發現自己肝硬化了，會非常激進，感到絕望和失敗。不管未來怎樣，戒酒總是能延長壽命的。至於延長多長時間是完全取決於你自己。不要試圖證明自己沒放棄，要停止證明一切。 你應該提醒自己過去你是否無數次想試著戒酒，你能再試一次的。戒酒沒有年齡限制，也永遠不會太遲。即使你最後做的一件事就是戒酒，這種勝利是值得的，也給其他人帶去希望。
8、別讓內疚淹沒了你。有些人會因為沒有早些戒而感覺愚蠢和內疚。不要怪任何人，酒才是你的敵人。它在你的耳邊絮語，告訴你它是你生命中最重要的東西。沒有什麼比你自己更重要，如果你死了，你對任何人來說都是無用的。因此，你必須推翻酒對你的壓迫，重新開始，就像一個國家經歷革命一樣。感覺內疚只是方程式的一半。如果你只是因為內疚而清醒，你就是為錯位的原因而清醒。你應該因為關心自己而保持清醒，你關心你家人和朋友（那些很緊張你的人）的快樂，你擔心給世界帶來影響。內疚只是你要戒酒的一半原由。
方法3：第三步：保持清醒的策略
1、買一個"清醒錢包"。當你想買瓶酒或喝酒的時候，把這些錢放進你的清醒錢包里。這真的會嚇到你。保持清醒讓你看到清醒的有形的益處，這是我們不常看到的。一個清醒錢包讓這些益處變得實質起來。清醒錢包里的錢用於釋放健康壓力：去按摩、泡溫泉、參加瑜伽課程。如果你不喜歡這些，給自己買一個健康的消遣，像是CD盒、新的傢具或者給你朋友買些禮物。
2、買一件小小的、不貴重的珠寶，作為提醒你清醒的工具。買一個戒指、手鏈、指甲花或者享受特別的美甲，提醒自己你的手不再去買或碰酒。
3、戒酒的第一周每天進食維他命B。酒精影響身體吸收這些維他命的能力，特別是維生素B1。吸收不足會引起嚴重的認知損害，包括韋-柯二氏綜合征或腦水腫。
4、列清單。不去碰酒的時候，列一張清單看看你曾經喝醉時做所有事情的方式。慶祝、吃頓浪漫晚餐、放鬆、社交這些方式的清單。很多人不需要依賴酒精就過著豐富的生活；說服你身體的每一條纖維，原來跳一步是"更加容易的"。
5、如果你受到了誘惑，試著想像一下你完全失去控制時的樣子。你真的想變回那個人嗎？不要有這樣的心態，認為自己永遠都將成為那樣的人。你會永遠是個酒鬼，但這不意味著你不能得到快樂、清醒和做適度飲酒的酒鬼。
6、享受清醒時精神上的益處。享受一下晚上睡覺時不用陷入昏迷、不用在凌晨三點渴醒而且頭痛欲裂的感覺有多好。享受一下記得前一晚見過的人、回憶他們見你時的快樂，這種感覺有多好。享受一下愛真實的自己，而不是責怪自己怎麼會變成那樣，這種感覺有多好。
7、要記住你最開始決定戒酒的原因。我們不是做每一件事都有原因的——特別是在你掙扎的時候更不會有——但若有的話，這會給我們帶來一些意義，讓我們有了原則。這是件好事。你保持清醒的原因是什麼？"我不想再因為討厭的宿醉而不去工作了。"
"我不想再在孩子的朋友面前讓他們難堪了。"
"我不想在我愛人面前丑態畢露了，因為已經太多次了。"
"我不想醉酒駕車了（再次）。"
"我不想再次酒後撥電話給朋友和親人了，像個傻瓜似得。"
"我以後都不想在家裡四處找地方藏酒瓶子了。"
"我再也不想假裝自己記得那天晚上發生什麼事，實際上X點以後的事我一點也不記得。"
"我不想再像上一次婚姻那樣，因為過度酗酒而離婚了。"
或者"我很想知道再次自我感覺良好的樣子。"
8、不要逃避你平常會喝酒的所有場合。你應該用好的心態去參與這些場合，記住，在不需喝酒的情況下，你也可以玩得很開心。另一方面，如果你知道那種誘惑太強烈，不要讓自己靠近那些你會失去控制的場合。要清楚自己的極限——每個人都是有限度的。
9、記住有鼓舞人心的想法。記住一篇禱告、一首詩或者其它（比如哈姆雷特的"生存還是毀滅"這段話），在你頭腦發熱時反復去吟誦；有時候記住並朗誦這些能讓你頭腦清醒。這里有一些鼓舞人心的引用，你可能會覺得對平靜自己有幫助：
"健康是最重要的禮物，知足是最大的財富，忠誠是最好的關系。" ——佛陀
"相信自己，你也就成功了一半。" ——西奧多·羅斯福
"我相信開懷大笑是燃燒卡路里最棒的方式。我相信親吻多多益善。我相信身處逆境時，更要堅強。我相信快樂的女孩就是最美的女孩。我相信明天會是全新的開始，而奇跡終會發生。" ——奧黛麗·赫本
10、每天或每個鍾不喝酒的時候，給自己獎勵。最開始的時候，這樣做有比預期更大的不同。把禮物包起來（或者不，決定權在你！），把禮物給你信得過的朋友或家人保管。當你一個小時、一天或者一周都清醒的時候，收回你的禮物。讓你的朋友或家人分享你的快樂。
11、學會冥想。定期做冥想，特別是在早上。在每次結束後，發誓再也不喝酒。記住，當你想喝酒的時候，靜下心來冥想，這樣會轉移你的注意力。做瑜伽！這能幫助你處理壓力，平靜心情。最好的方面是，瑜伽能在一群人的環境中做，你能吸取別人的能量。享受這種正能量吧。
方法4：第四步：對外求助
1、尋求支持。這也許是你復原之路最困難的一部，但告訴你的家人和愛人你正在經歷什麼，以及你正在試圖跨過這個"大坎"。不管你喜不喜歡，很少人能獨自戒酒，能持續的人也就更少了。不要認為告訴家人和朋友你的經歷是不適合的。給你朋友和家人能接受的東西設定指南。如果你在戒酒，請他們在看到你喝酒時拿走你手上的酒。請求他們做你更好的一半，幫助你重回清醒。
2、考慮下參加互助團體，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒癮志願組織。但是如果沒有找到適合你的AA，也不要覺得內疚或者失敗。這不是人人都適合的。大部分人戒酒並不依靠AA。大部分戒酒成功、把酗酒的那段生命丟下的人，是給自己許下了有意識的承諾，讓自己徹底戒酒——並且再也不往回看。然而，AA在幫助你保持清醒是"極其"有用的，只要你下定決心追求清醒的生活方式。一項研究表明，參加AA和NA的病人戒酒成功的比率是81%，而那些不參加的成功比率則是26%。這里相差了50%以上的比率。
堅持參加活動。你參加越多類似AA教人完全戒酒的項目，你故態復萌的可能性就越小。幾乎所有成員都沉溺於這些戒酒項目，但不同的是這種沉溺是可持續和積極向上的。
有支持者的戒酒項目更適合你。支持者最好不是你的"朋友"，而是當你的清醒受到威脅時能讓你依靠的人。支持者應該是能夠毫不矯揉造作地告訴你你做錯了。有支持者的酗酒者比沒有支持者的酗酒者保持清醒的可能性大一倍。
3、用自己的雙眼看一看保持清醒如何改變你的生活。在90天完全的清醒下，你整個人都會有變化，你的身體會處於充分的復原狀態。你可能會瘦了；你可能感覺更有能量、更加快樂。你會成為完全不一樣的人。
4、不要害怕說出你的經歷。每當你感到脆弱、禁不住或者悲觀的時候，向你信得過的人請求幫助（一邊與人聊天一邊沉淪是很難的）。依靠他們。可能是你的支持者，也可能是你的朋友、你的母親。不管是誰，學會如何坦白你的感受、如何戰勝這些，而不是壓抑自己的感覺、一直不予理會。當你准備好了，與需要幫助的人分享你的經歷。可能你答應了跟高中生談論你的酒癮及其後果；可能你會寫出自己的真心感受，然後放到網上去。不管怎樣，試著盡力付出你所能給的幫助。盡管你最好只幫助了一個人，你也已經做得很好了。
5、認可自己，要記住，在你的生命中再沒有什麼事比這件事情更重要了。你的生命如何取決於它。你所愛的全部人都可以分享這一點。你，你自己，是值得的。
小提示調查——不要猶豫，去看看喝酒是怎樣在身體上影響著你。你會感到很驚訝的：看到那麼多的損害，而且這些損害在多年後才能看到症狀。所有的案例裡面，損害都是不可避免的。最大的希望就是能停止這些損害的進程。改變你的飲食、控制體重、尋求醫生的建議，而最重要的就是，完全戒除酒精。你會覺得更強壯、健康、聰明、更快樂以及更重要的，你會更加享受你的生活。有好幾種疾病及其並發症都是與肝臟相關聯的。花些時間去查閱論文和研究。讀這些東西能讓你非常清醒。你喝酒時間越長，這些東西就更讓你害怕。恐懼可以使非常有力量的影響，應用來提醒你喝酒到底是有多愚蠢。
不要因戒除一種習慣而染上另一種習慣。
為什麼酒會掌控你的生命？這個問題的唯一答案就是，不要讓酒成為你生命的掌控。
想一想你最關心什麼，想像一下，酒會給你關心的東西帶來怎樣的傷害。
記住，放棄一個不那麼愉快的（喝醉酒），換來更愉快的東西（健康、更好的感情或者清醒的意識），長遠來說是比較容易的路。最後一定會非常值得！
把巧克力放在隨手可觸的地方。當有問題的酗酒者戒酒時，巧克力是典型的食慾。巧克力能增加你的腦內啡，同時減低你想喝酒的渴望。
警告長期性酒癮者一下子完全戒癮會引發跟健康有關的重大危險。突然間停止所有的中樞神經抑制劑會導致脫癮症狀的出現。在經歷幾天「突然戒酒」的脫癮症，比如焦慮和發抖，會導致強直陣攣和最終的癲癇發作。這樣是致命的。如果你是長期性重度酗酒者，在決定戒酒前咨詢你的醫生。他們可能會給你一些東西（也就是說，苯二氮類鎮靜劑），還會給你制定幫助應付脫癮症狀的程序。