十年如何快速長高的方法

① 怎麼快速增高呢十年前就註定了我要在悲傷里無可自拔啊！

敢問今年貴庚？如果二十老幾了，靠運動幾乎不可能了；如果才二八年華還是上有可為滴。廢話不多說，直接獻計：
1.飲食。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。咱畢竟不是植物，不會利用那個近乎Bug的光合作用，所以得從吃上花些功夫。蛋白是必不可少的，這可是參與構成咱們的細胞啊。鈣也是及其重要的，想長骨頭就得靠它。那麼有沒有一種飲食可以既補充蛋白又補充鈣呢？這個問題問得好，我推薦同學們喝牛奶。小日本就是明顯的列子，抗日那會兒黃軍基本都是小短腿，現在好歹也平均一米七了。如果你說不喜歡喝牛奶（主要是怕三聚**），豆漿也行（據說這個更符合中國人的身體）。說完飲，咱們再說食。雞蛋是個好東西，蛋白和鈣的含量自不必說，而且蛋黃還富含膽固醇。有懂行的哥們會說啦，這個膽固醇不好啊，高血壓、動脈粥樣硬化什麼的。凡事有利就有弊，有弊就有利，膽固醇的妙處下面會講。當然雞蛋最好一天只吃一個，最好不要用油煎。最後什麼魚啊、雞啊、豬肉啊、牛肉啊各種肉類還是要吃滴。肥肉少吃一點，當然也不能吃多。蔬菜、瓜果也要營養均衡，不然拉不出屎怪我。主食是必須管飽滴，七分飽就行。也是必須規律滴，不吃早餐害死人啊。最後一句話總結：飲食規律要均衡，油炸刺激切勿近。

2.睡眠。沒有充足的睡眠，光靠吃是沒用滴。君不見，網吧電腦也不能24小時都開機吧。據有關部門研究表明，人類在晚間10點到12點處於睡眠狀態時，生長激素會達到峰值。簡單地說就是那兩個小時里，你會長得比較快。所以像我這樣快12點了還在碼字，簡直就是在謀殺我的身高啊。同樣一句話總結：睡前少看小黃片，小弟弟你快快長。
運動。終於點題了。運動最好去戶外，除了可以適應環境強健體魄外，還可以接受充足的光照。記不記得前面講的膽固醇，這小子躲在皮膚下面在有光的時候會被變成維生素D。這個維生素D對長高的幫助可大了去了，由於時間關系這里就不細說了。至於說何種運動，我看都行。當然你硬要說舉重我也沒轍。沒事跑跑步，打打球，跳跳繩，游游泳都可以。當然運動完之後壓壓腿就更給力了，修長腿型誰不愛。喜歡小細腿的童鞋就不要踢球了，踢多了長雞腿。再來一句話總結：與其居中觀日，不如戶外賞鳥。

3.葯物。過於復雜，時間有限，在此不說。總結：不說。

4.手術。考慮到目前的醫學技術、風險、資金、手術痛苦、心理因素，馬勒戈壁，比葯物還復雜。總結：不說。

5.禁術。由於此類招術有著極其嚴格的條件限制，而且副作用極大，不推薦大家使用。第一招：如果你未滿8歲，可使用懸掛法或拉伸法藉助外力加強骨骼生長。由於危險系數太大，比如倒掛時突然掉下來，殘廢也不一定哦。第二招：如果你的第一次還沒來，可以使用擼管法。此招可以增加體內的性激素，也可加快生長。但此招危害更大，如同飲鴆止渴。擼多了早泄就不說了，導致小小年紀早熟更可怕。所以，這兩招要列為禁術。不是不讓你用，只是這個超出了你的絕對領域。總結：都說是禁，還要我說？

6.心態。其實說了這么多廢話，主要是想旁敲側擊：勸君莫貪大長腿，勸君惜取少年時。雖說現代社會越來越以貌取人，但真真重要的依然是核心競爭力。我們完全沒有必要為了那幾乎難以改變的外在屬性，而去放棄真真的美。我們不只愛長腿。想想那些青燈黃卷里的苦讀，想想炎炎夏日中的汗水。想想兒時的夢想，想想老時的回憶。花有重開日，人無再少年。數載青春豈能湮沒在自卑與愁苦裡？上帝給你關上了一扇門，必定會留一扇窗，何況你關上的只是窗。把門推開吧，外面有五彩斑斕的世界。如果你累了，想想那些短小的偉人們；或者回家問問父母，聽聽他們當年是怎麼做的。總結：曾經，我也有和你一樣的想法。現在，我發現了更加值得追求的夢想。我會亂說么？！

② 長個子最快的方法

想長高的話

按照我說的去做好了

第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,

因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽煙,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,! 想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！！

③ 吃什麼東西最快長高

吃下列的食物可以最快長高：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利；

2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鍾後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。

3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的葯物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等；

4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮斗目標，良好的情緒也有利於身高的生長發育。

5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。

④ 最有效的能長高的運動方法是什麼

在日常生活中，我們可以通過很多的運動來達到鍛煉身體的目的，而且不同的運動也能達到不同的效果，有的可以促進心肺，有的可以增強，身體的柔韌度而有的能促進骨骼的生長，長高。我認為最有效的能長高的運動，有游泳，跳繩，籃球等摸高運動。

游泳是我最喜愛的運動之一，它既是有氧運動，也是無氧運動，可以鍛煉到全身，長期堅持游泳，可以達到良好的塑身效果，除了減肥，游泳還可以促進骨骼發育，而且鍛煉到肌肉，因此有長高的作用。到了夏天，我們經常會看到游泳池裡面擠滿了人，有很多都是很小年齡的孩子，那些父母把他們放進游泳池，就是想讓他們通過學習游泳，經常游泳，從而達到長高的目的。所以在炎炎夏日，不想在戶外大汗淋漓的時候游泳，不乏是一種好的選擇。

各種各樣的運動有很多，幾乎每一項運動多多少少都會對我們有著諸多的好處，除了以上三種是之外，當然還有多的運動都對我們長高有好處，比如伸展類的體操，瑜伽等，還有就是倒掛，引體向上等等。在我看來，其實只要我們在發育時期，不要老是宅在家裡，多多運動，只要動起來，那麼肌肉骨骼就會發育的更加快速，也會塑造出更完美的線條，從而讓自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我們的小孩子長身體的時候，千萬要多帶它出去運動鍛煉，然後早睡早起，多喝點含鈣量高的奶類飲品，這些都是，能夠促進他們骨骼發育，從而長高的最有效的辦法。