❶ 教你解決鬧心
鬧心時，可以採取以下方法來緩解：
- 心態暗示法：對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，會過去，同時多回想美好情景和值得自豪的事情。
- 目標轉移法：放鬆心情，做一些不耗費腦力的事，如聽音樂、看電視，等心情緩解後再處理事情。
- 運動釋放法：通過運動消耗體能來達到消除煩躁的目的，如跑步、打球等。
- 思想交流法：找知心朋友傾訴心事，說出真實的感受，有助於消除煩躁。
鬧心的原因可能是：
痛苦症的一種表現，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，還可能出現易激動、易發怒的情況。
鬧心的時候，可以聽以下類型的音樂：
- 安神類型：如古箏獨奏《春江花月夜》、二胡獨奏《月夜》等，有助於舒緩情緒，安定心神。
- 養心益智型：如《陽關三疊》、《江南絲竹》等，重點在於養心、調心，有助於平復煩躁情緒。