如何解決軟開度方法

1. 兒童軟開度訓練方法

1、兒童練習輕柔開啟的最佳時間2、軟開放專業6步訓練法3.練習輕柔開口時的注意事項解決腰腿軟開度的最佳時段專業人士稱腰部和腿部技能以及柔軟度的訓練為「兒童技能」。
我們提倡並重視「兒童工作」。由於骨骺軟骨完全骨化並成骨，骨骺和骨幹結合在一起，骨生長停止。關節面的形狀越來越成熟。此時，擴大其活動范圍的機會已經喪失。因此，解決軟開放的最佳時期應該是脊柱停止生長之前的青少年時期。軟開度專業6步訓練法1、立(1)腳趾關節斷裂，靠牆站立，腳趾和腳踝斷裂，減速。
（2）4-6歲的兒童應該堅持大約5分鍾。
（3）7歲或8歲的兒童應該堅持大約8分鍾。
（4）10歲左右的孩子應該堅持10分鍾左右。
2、前韌帶和膝蓋三人一組坐在地上，一個坐，一個拉，一個壓(勾腳)，這個動作有助於前韌帶的牽拉和膝蓋的伸直。兒童；3-5分鍾年齡較大的孩子，大約10分3、切跨跟躺在地上，腳張開，腳跟向內，腿向上推至地面，這樣整個跨距都貼在地面上，跨距的腳跟向後壓，韌帶一段一段地向下壓。
4、開胯(1)交叉和蛙跳；躺在對面的青蛙倒下了；撕開。
（2）大跨度和小跨度5、肩(1)站在孩子身後，拉起她的肩膀。
（2）把你的肩膀放在車把上，伸直你的手，把你的手向內推在肩胛骨上。
（3）俯卧在地上，雙手握住肘部，將膝蓋向前推到肩胛骨之間。
（4）拋肩:雙手應伸直，交替向後拋。
6、腰(1)練習腰部，首先解決呼吸問題。拉腰時向內推，疼痛時釋放疼痛，結合呼吸。
（2）拉完腰後，拍拍孩子的背。
（3）吊起腰部，抬起腰部和膝蓋離開地面，伸直手腳軟開度訓練的注意事項腿部靈活性是最好的練習。三分，腿壓七分。每天，腿部按壓必須向前、並排和向後按壓。按壓後，他踢腿，然後消耗他的腿，並在消耗後踢腿。時間保持在半小時以上。堅持一個月就會有結果！如果柔軟度很差，建議每天每條腿花費15分鍾以上，每條腿踢腿的次數應該超過200次。拉伸肌腱時要注意日常練習。每天取得一點點進步；別受傷，睜大眼睛。開放，緊張，直和直立。軟開放培訓計劃建議每天練早晚功：每條腿壓腿(前、側、後)5分鍾每條腿踢腿(前、側、後)50 ~ 200次(可分組)每條腿花10分鍾，每條腿踢50次。腰部運動開始後，腰部擺動30次，然後腰部下降15次(每5次需要一段時間)。臀部，每天交叉15分鍾。

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