㈠ 睡覺脖子扭了怎麼辦
1. 如果您在睡覺時不小心扭傷了脖子，首先要考慮的是頸椎是否發生了輕微的錯位。在未出現骨折或嚴重損傷之前，應盡快進行復位。
2. 檢查並調整枕頭的高度是否合適。一個合適的高度應該是大約肩膀寬度，您可以嘗試將枕頭調整到這個高度，睡上兩晚來看是否舒適。
3. 避免頸部的肌肉再次受到寒冷的侵襲。例如，如果空調的風直接吹到您的頭頸，就需要調整。您還可以嘗試使用「懸頭法」來放鬆肌肉和恢復錯位的椎體，以減輕痛苦。
1. 平躺在床上，讓您的頭枕部緊貼床邊，讓頭部自然下垂於床外。這樣做可以幫助頸部的肌肉伸展，從而放鬆椎體。
2. 保持上述姿勢約三分鍾後，將雙手放在嘴邊，慢慢將下頜內收，接著慢慢像做「否認」動作一樣左右旋轉頭部三次，再像做「同意」動作一樣前後點頭三次。
㈡ 睡落枕了脖子疼的快速去除方法
睡覺發生落枕的快速去除方法包括戴頸托制動、服用止痛葯、貼膏葯及到醫院做康復治療，具體如下：
1、戴頸托制動：落枕後出現頸部疼痛，往往為頸椎小關節發生錯位或發生紊亂所引起。小關節發生錯位後會自覺較為疼痛，同時脖子無法動。因此此時若正好在家中，可將頸托帶起來，防止頭部過度活動，過度活動會加重小關節損傷；
2、服用止痛葯：若家中有葯物可以服用，止痛葯如塞來昔布等可以使用；
3、貼膏葯：可貼膏葯，膏葯種類較多，包括中葯膏葯及西葯膏葯。各人對不同膏葯的敏感度不同，可選自身較常用的膏葯貼上，臨時先進行處理；
4、康復治療：若有條件可以發生落枕後盡快到醫院的康復科、脊柱外科或中醫科就診，有條件可做小關節復位。將關節錯位處進行復位之後，疼痛可明顯好轉。同時若可做X片、CT或磁共振等檢查，觀察頸椎的情況。