道家快速補精氣神的方法

Ⅰ 怎麼鍛煉精神力(具體方法)

精神最先是以人體為基本的，先要連通你的人體百脈，便是要加強鍛煉，最好全身的健身運動，例如瑜伽健身這類的，全身都能夠活動到，身心健康的人精神便會較為充足，隨後想更深層次的話，就需要訓練冥想訓練，像太極拳或是瑜伽健身里都是有冥想訓練的。

目地是使精神和人體能合理的融合，有點兒類似天人合一的叫法，它是冥想訓練的真諦，不知道是不是有些人打進過。但是益處的確是有的，總如果讓自身平心靜氣，能保證山崩於頂而沒動。

例如旅遊的地方為溫泉，那麼你就需要追憶那時候穿的服飾、路途、溫泉地的景色、賓館的結構、屋子裡的擺放，女服務員和掌櫃的外貌，小表情，及相關浴室的諸多。

伴隨著這類訓練的積累，你能見到不曾感受過的事情，並且是跨越室內空間的遠地現狀。聽說，進一步能看到超時間的將來的實際。

培養對專心素質的興趣。有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣。

要有對專心素質的自信。千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。

Ⅱ 人的精氣神怎麼補

問題一：人的精氣神應如何調養？ 浮躁的我們，或許可以在其中找尋到醫治內心深處彷徨、無助、無奈的處方。現代社會較之古時更復雜，節奏更快，人們在社會中找尋自己位置的時候面臨的抉擇也更多。人們要在抉擇中判斷，取捨，而社會的變化更讓人們猶豫，讓人們彷徨於如何自己命運的掌控。疲倦、勞累，為自己、為家人，為理想、為信仰。讓自己在前進的路上，更自信、更踏實、更游刃有餘；要讓自己從內到外，從上到下，從肉體到心靈，去為可能面對的一切做好准備。正心修身，調養精氣神對我們來說，或許會成為旅途中的加油站，既是路標又是動力。中醫認為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標志。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫家孫思邈曾指出：精、氣、神不可損也，損之則傷生。因此，保養好精、氣、神是我們健康生活的重要保障。古人雲：寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神。這三寡則是養三寶的根本。寡慾以養精中醫認為，欲多則損精。縱欲不但丟失過多的 *** ，同時也損及五臟之精，肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅，齒浮發落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。歷代醫家都主張，養生之道要以保養精氣為首務。《類經・攝生》指出：欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。若縱欲，男則遺精、早泄、陽萎、生殖無力，甚至腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢、精神不振、久則成癆。女則腎虛精虧、沖任不固、氣血逆亂、崩漏下血、白帶綿綿而下，不孕或流產、早產，甚至經血虧枯、經閉，面黃消瘦而成勞損之症。不僅如此，縱欲還可導致機體內分泌紊亂，影響消化系統、血液循環系統等。古人把房事過度稱作伐性之斧，意指能砍傷人體，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡慾是養生之道的一個重要方面。寡言以養氣氣，是構成人體的最基本物質，它具有動而不息的特徵，維持和推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是少廢話。因為人體內的組織細胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣和排除二氧化碳，而肺泡是進行氣體交換的主要場所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被送到機體的各個組織細胞中。一個人若是經常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生。有些人追求 *** ，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流盪，變生他疾。寡思以養神寡思，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至也?中醫里的這種說法是很有道理的。思慮過度則使人氣機郁結不行，引起種種疾病。《內經》有思傷脾、思則氣結、多思則神殆之論述，常見心情不快、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等症。女子因思慮過度，損傷心脾而致月經不調，甚至經閉等病證。久之則百病叢生，諸如神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。凡人不能無思，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費心思。這樣才可以把思想負擔盡量減輕，有利於達到全神息慮，以防神慮精散。

問題二：補精氣神的方法 魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
豆類：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化；大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬松。這些對中年人保持健康機體是十分必要。一般而言，大豆及豆製品易於消化吸收，堅持每日適量進食有很大益處。
堅果：堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。
菌類：如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食慾不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。
藻類：紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年痴獃等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利於能量代謝。
此外，中年人還應該注意多食水果蔬菜：如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機體免疫功能，改善物質代謝；又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生薑、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利於消化吸收和防止便秘發生

問題三：怎麼補精氣神 這個問題需要從幾個方面來解決的，
從食物上來說：你可以選擇一些含蛋白質多的食物，比如雞蛋，豆類。
從葯物來說一般來說是屬於膽少維生素e，你可以到葯房買一些維生素e片。很便宜的
從身體上說，你不要過度的熬夜和性生活
加強鍛煉。

問題四：精氣神不足怎麼補 黃帝內經說
精氣藏於腎
我們太早，也過多的泄露精氣
所以人精氣不足、就消瘦
現在我們減少精氣的外泄
加上適度的運動、豐富飲食、良好睡眠
身體的精氣足、氣血旺
幾年後，你就是健壯的青年人
（記住，少喝冷飲、啤酒，少煙酒）

問題五：怎樣補充精氣神 補充精氣神的方法如下：
學會忙裡偷閑、保證充足的睡眠時間，此為補神的最佳方法之一。 以飲養病.會出現發熱、惡寒、尿道灼痛等尿路感染等症狀。中醫認為是有濕熱侵襲所致，此時，可常飲綠茶或取帶皮冬瓜做湯飲用，可有一定的預防效果。 以食固精養心.人們經常選人參、枸杞等大溫大熱的滋補品來滋補，其實這樣做是錯誤的。適宜的調補應分為：對於由於勞累和性生活過頻的新人，在減少性活動的情況下，可取糯米適量，調入益智仁末和少量精鹽，用砂鍋以文火熬成，每日早晚溫熱食用。可補腎、固精、調脾。對於由於心理壓力以及思慮過度引起的心腎不交的夫妻，則可取粳米、龍眼肉、紅棗適量熬粥，加入白糖調勻即可。每日早晚各服1次，趁熱食用，可健脾養心，補血安神，治心脾兩虛。此外，枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品也是良好的食療補腎處方，也可適當選用。不過，值得注意的是，補腎光靠補還不行，重要的是還要適當控制性生活的數量，這對夫妻雙方的身體健康和幸福生活都是有益的。 孕前補脾。中醫講「腎為先天之本，脾為後天之本」，所以要在計劃懷孕前先調補脾胃，以養腎精，為將來孕育打好基礎。此時調補，可取砂仁5克，肉蔻5克，陳皮10克，生薑5克，豬肚一個，按照自己喜歡的口味進行烹調。但應該注意盡量清淡，忌食辣椒等 *** 性調味品，此方可一周食用一次，以達到健脾和胃的目的。

問題六：男人如何補充精氣神 即省錢又實用的定法，去買一雙跑鞋，然後每天早晨跑步，3公里就可以了，隨著你的身體情況，慢慢增加。要持之以恆才行。好好鍛煉，多運動，才是王道。..

問題七：吃什麼補精氣神？ 50分 大棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良葯。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據葯理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能降血壓。枸杞茶有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

問題八：男人怎麼補精氣神呢 幾種食物 要想補充能量，就要知道什麼是能量，能量的來源。
按照傳統的養生學來說：構成生命就是精氣神三種能量，精氣神有分後天和先天之說。精指後天的水谷精華，也就是飲食、營養素、水。先天之精則指元精。氣指後天的空氣，先天的真氣元氣。神則指後天的陽光，先天的元神虛光。由此可見構成生命及健康的三大要素就是（後天）空氣（氣態）、水（固化液態）、陽光。 -
先天的精氣神是構成生命的基礎物質能量，後天的精氣神是保證生命健康生長的能量要素。先看看精的狀態：固化液態，所有的食物都在體內分解成微細顆粒的液態狀態，並和水融合後，以液態的方式在體內流動，並加以吸收利用，在這個過程中，所有的精微物質營養都在分解的過程中得到分離出來，並按照身體的需要輸送到身體各個部位，供給身體所需。 -
再看氣的狀態：液化氣態，空氣在被吸入身體後與液態混合，並被液化，同時空氣中的各種氣態的養分聚合在身體內中，伴隨著精微的物質營養共同被輸送到身體各部。 -
那麼神呢？神的狀態就是光態，也是氣化光態，也稱熱能態，光賜給所有物質的靈性（活性運動性），滲透到物質當中，融合在身體的各個部位，她的作用是使固態的精微物質與液態的精微物質、氣態的精微物質合化（活化），以組成復合性物質流，供給身體全方位的能量。 -
佛家所說的生命由四大（地、火、風、水）組成，也是指生命由固態（地）、液態（水）、氣態（風）、火（光態）的四種基本物質能量構成的現象。而道家則在生命中觀察到：精（固化液態）、氣（液化氣態）、神（光化態）相互轉化中構成生命的過程，進一步發現後天精氣神（外在）與先天精氣神（內在）相互平衡相互補充相互轉化。而現代的營養學則指精氣神中的精。健康學則將水、空氣、陽光（精氣神）全方位的指出了。 -
那麼精氣神到底是什麼？為何有先天後天說？她是怎樣轉化的？ -
精氣神就是物質，也是能量的統稱，能量來源與物質，只是因為物質的性質不同，能量的量級不同。如果細化說就是精是粗顆粒、氣是細顆粒、神是微細顆粒的物質，按照分子學劃分：就是分子、質子、中子或中微子、電子、光子。 -
用陰陽學來說，世界是物質的，所有物質都分陰陽，那麼精氣神既是物質也就分陰陽，後天的就是陽性身體外在的正精氣神，先天的就是陰性身體內在的負精氣神，也是分子學中的正、負學說。他們之間相互的平衡才是物質的存在。所以先天的精氣神與後天的精氣神的平衡統一才是能量均衡的表現，也是身體健康的關鍵。他們之間的轉化方式就是相互轉化，相互補充，相互抑制。 -
談到轉化就要涉及很多了，首先我們要把物質看成生命的活動形式（本來就是活性的靈能世界），然後我們來看看外界的精氣神（水、空氣、陽光）之間的關系，也是固態、液態、、氣態與光態的關系，陽性的器質世界中的變化，就是在光態下完成的，當太陽照射到地球上的時候，首先是大氣（氣微生物群）接受到光的作用，空氣中的活性分子（氣微生物）在光的催化和滲透下開始分解（繁衍），並脫去外殼（老化的氣微生物），這些老化的外殼（即將死亡的氣微生物群）不能夠在這個空間滯留，逐漸下落，大氣在不斷的膨脹分解流動的狀態下形成氣流（風的形成）；在此時地球上的水分子，也受到光能的蒸發（分散）將新的水分子（水微生物）也送到大氣中，使空氣濕度（水微生物）增加，水分子不斷的上升中受到大氣稀薄（氣微生物群稀少能量減少溫度下降）的影響，逐漸冷凝聚合形成雲-（水微生物聚合）；同時土壤（固態土生物群）在光下開始分解，氣流（氣生物群）在運動帶動了土分子（土生物群）的運......>>

問題九：精氣神不足怎麼補 黃帝內經說
精氣藏於腎
我們太早，也過多的泄露精氣
所以人精氣不足、就消瘦
現在我們減少精氣的外泄
加上適度的運動、豐富飲食、良好睡眠
身體的精氣足、氣血旺
幾年後，你就是健壯的青年人
（記住，少喝冷飲、啤酒，少煙酒）