瑜伽的技巧和方法

『壹』 簡述瑜伽教學6大要素

很多人問，瑜伽教學有沒有方法可言？答案當然是肯定的。想要瑜伽教的的好，就要多觀察勤總結。今日，給你一篇超好用的五大方法，讓你的瑜伽教學口碑爆棚。中國瑜伽聯盟來回答！

技巧一、解剖知識是必備技能

如果你不懂解剖，那麼你的瑜伽課程該如何開展呢？如果你的課程只是為了會員減肥，那麼和其他健身運動有何區別呢？解剖知識，是瑜伽老師必須具備的能力。

理解身體是如何工作的以及關節如何相互作用，清楚的知道肌肉骨骼與體型體態以及疾病的關聯，是你進行課程編排以及矯正的前提，如果你不懂解剖，那麼你的課程，很難有實質性的收獲。

技巧二、 正位很重要

想要瑜伽教學好，瑜伽正位知識很重要。如果不懂得瑜伽正位，那麼你的瑜伽道路真的很難走的順利。瑜伽正位，可以告訴同學們，每一個體式的進入與退出正確方法，同時保證同學們練習時，根據自身情況，盡力而為，不受到損傷。

技巧三、呼吸的正確融入

瑜伽中，呼吸和體式其實一樣重要，想讓課堂安排恰到好處，融入呼吸練習很重要。課前呼吸，能夠讓同學們靜心，快速進入狀態；課堂中融入呼吸，能夠讓體式療愈更深入；課後加入呼吸，能夠讓同學們得到更好放鬆；因此，在呼吸上下功夫，會讓你的課程評價更優秀。

技巧四、口令引導，找到身體覺知

在瑜伽教學中，離不開口令的引導，它可以讓同學們更加准確進入體式，從而找到身體覺知。因此，瑜伽教學中，需要對口令的輸出多多斟酌，讓同學們能夠聽懂理解你的口令，這會讓同學們學得輕松，印象深刻。

技巧五、巧妙運用輔具，增加課堂靈動性

瑜伽教學中，輔具的應用，絕對能讓課堂變得生動有趣。為一些對身體沒有很強覺知的學生提供輔助是非常有用的。一方面他們能夠快速找到准確的方法，同時還能減輕學生的焦慮，換個方法，換個心情。

20餘年的經驗總結，瑜伽教學的五大方法，只要你全部學會，那麼你的瑜伽課程，一定備受歡迎。