A. 吃什麼可以增加肺活量
提高肺活量的方法多樣，下面幾種深呼吸技巧或許能幫到您。
首先，深呼吸法是一種有效的方法。開始時，慢慢通過鼻孔吸氣，讓肺部下方充盈空氣，此時腹部會漸漸鼓起；接著，繼續吸氣，讓肺部上方也充滿空氣，使肋骨部分抬高，胸腔擴大；在這一過程中，整個過程需持續5秒，之後屏氣5秒，經過練習，屏氣時間可增加到10秒，甚至更長。之後，慢慢通過口吐氣，肋骨和胸骨恢復原位，停頓一兩秒後，從頭開始，反復10分鍾。堅持練習，這種呼吸方式將成為您日常生活的一部分。
另一種方法是靜呼吸法。右手大拇指按住右鼻孔，深吸氣，想像空氣流向額頭，當肺部充滿空氣時，用右手食指和中指按住左鼻孔，屏氣10秒再呼出。之後，按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。
睡眠呼吸法亦可幫助增加肺活量。躺在床上，雙手平放身體兩側，閉上眼睛深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭頂，緊貼兩耳，手指觸床頭，約10秒後雙臂還原，重復10次。此法不僅有助於提高肺活量，還能助您入眠。
運動呼吸法對於提高肺活量同樣有效。在行走或慢跑時主動增加呼吸量，慢吸快呼，吸氣時胸廓慢慢擴張，呼氣時快速。每次鍛煉至少20次，每日可進行數次。
肺活量不僅是身體健康的標志，也是評估人體衰老程度的重要指標。成年男子的肺活量大約在3500至4000毫升，而成年女子約為2500至3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛力，您可以採取以下方法：
保持正確的身體姿態，即抬頭挺胸直腰。日常生活中無論坐著、站著或行走，都應堅持這種姿勢，這樣肺活量可增加10%至20%，身體各組織獲得的氧氣量也相應增加。
參加適當的體育鍛煉。根據個人年齡，選擇2至3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動量要適中，持之以恆，循序漸進。
參加適當的體力活動。根據年齡、性別和職業的不同，應參加相應的體力活動。即使從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。
每天堅持做擴胸動作。具體做法是，先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展，重復50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎各10次。
防止煙霧損害肺部。保持室內和工作、學習場所的空氣衛生，居室應經常開窗通風。