① 健身氣功的習練要領
健身氣功的習練要領可以用二十四個字來概括：松靜自然、意氣相隨、動靜結合、練養相兼、精神舒暢、循序漸進。
1、松靜自然：松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。要掌握練功的要領首先要從松、靜、自然入手。不明了或不掌握松、靜、自然，是達不到練功要求的。所以，掌握松、靜、自然是學好、練好健身氣功的關鍵。
2、意氣相隨：意氣相隨中的意是指心理調節，氣是指呼吸之氣。健身氣功主要是練意與練氣的功夫，其之間的關系是意為主導。練意是為了排除雜念，進入放鬆寧靜的狀態，通過有規律的心理調節，達到意氣相隨。
3、動靜結合：學練健身氣功還必須要掌握動靜結合，即在學練健身氣功過程中，要把動與靜有機地結合起來鍛煉，才有利於疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，對練功者身體健康的改善和增強，也會有明顯的康復效果。
4、練養結合：學練氣功還必須要練養結合，練養結合必須貫穿於整個練功過程之中。人們一般只知道學練氣功僅僅是練，卻不知道除了練還有養，或者叫養功。所謂練，是指形體運動、呼吸鍛煉與心理調節有機結合的練習過程；養，是通過健身氣功鍛煉，身體出現的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。
5、精神舒暢：學練氣功必須保持精神舒暢，也就是說，練功時（包括練功前後）應保持愉快的心態，在輕松、愉快、喜悅的精神狀態下進行健身氣功鍛煉。這也是決定練功者能否取得成效的一個重要方面。
6、循序漸進：學練氣功還必須要循序漸進，掌握這一要領是學好、練好氣功的一條重要原則。初學氣功的人往往容易產生兩種偏向：一是急於求成，追求效應、效果，高強度地練，練得過多過猛，結果欲速則不達，反而達不到預期的效果，甚至還會引起偏差。二是鬆懈散漫，放任自流。有後一種傾向的人，大部分是沒有樹立正確的練功目標，沒有確立練功的信心、決心和恆心，而是「三天打魚，兩天曬網」，這種鬆懈、疲塌的練功是無論如何也練不好的。必須避免和克服這兩種不良傾向，充分發揮主觀能動性，一步一步地按照練功的原則和方法循序漸進。