① 身體僵硬怎麼變柔軟
1、定期進行肌肉拉伸運動，這能有效緩解身體僵硬，增加肌肉的柔韌性。對於長時間坐著的人來說，可以嘗試站立，雙腳分開，雙手向上伸展至最大限度，以此拉伸全身肌肉。此外，嘗試站立，身體前傾，用額頭去接近膝蓋，這樣能充分拉伸小腿後側的肌肉。頻繁轉頸、轉肩和活動踝關節也是很好的放鬆方式。
2、養成散步的習慣。在午後四點至六點這個時間段，人體體溫較高，身體相對較鬆弛，非常適合戶外散步。散步不僅能幫助身體伸展，還能在行走中充分活動背部、手臂和頸部，達到放鬆的效果。持之以恆的步行不僅有助於緩解側鏈肌肉的僵硬，還能促進體內內啡肽的分泌，帶來愉悅感。
3、定期進行手和足浴。如果條件允許，可以用熱水泡澡來緩解身體的僵硬和疲勞。如果無法泡澡，可以選擇手足浴。每晚睡前，用溫熱的水泡腳，將腳踝以下的部分浸入水中約十分鍾。足浴不僅能放鬆肌肉，還能幫助改善睡眠質量。
4、長期缺乏運動是導致身體僵硬的主要原因之一。因此，日常生活中應保持適量的運動，避免長時間保持同一姿勢。每天起床或睡前進行伸展運動，有助於放鬆全身肌肉。需要注意的是，身體僵硬的人在運動時應避免過度緊張，以免造成肌肉拉傷或挫傷。
② 肌肉僵硬如何變軟
1.吃完飯出去走走出出汗，有助於消耗肌肉。
2.多吃油膩的高熱量食物，有助於增長脂肪，可以使身體變軟。
3.眾所周知，塗抹蛋白粉可以增長肌肉，那麼逆向思維一下，塗抹一些可以使蛋白質變性的東西也可以消耗肌肉，比如醋或鹼面。