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如何讓腿變細簡單方法視頻

發布時間:2025-03-15 22:55:13

A. 怎樣鍛煉才能讓自己的腿越來越細呢

塑造腿型的三個體式,常練腿細了不止3CM,輕松擁有筆直大長腿!

腿長的妹子通常是比較有市場,高挑盡顯魅力,又不失嫵媚,一雙筆直的大長腿對於大多數女性來說不僅僅是身材的象徵,更是自信心的體現。但是有些妹子的腿部粗壯、腿型難看,甚至血液不暢造成浮腫,不妨試試這三個體式,不僅可以消除脂肪,靈活關節,促進血液循環,還能矯正不良腿型,讓你輕輕鬆鬆擁有迷人的大長腿!

1、側弓式伸展

戰士二式,哈他瑜伽體式的一種,對於平衡能力的鍛煉效果不錯,有助於強健腿部力量,消除腿部多餘脂肪,靈活關節,預防小腿腫脹、抽筋等,塑造形體。

體式要點:

練習者站於地面上,雙腿伸直貼地,挺直腰身,左腿向左側打開,腳趾朝左側與右腳趾呈90度角,彎曲左膝,身體下沉使得左腿呈弓步狀,左大腿盡量保持與地面平行,右腿伸直,雙手平舉與肩平齊,掌心向下,軀干向左側移動,下半身保持不動,目光看向左手方向,下巴內收,臀部收緊,堅持15秒變換右側弓步。

腿粗的妹子有福啦,經常鍛煉這組瑜伽序列,有助於減少腿部脂肪,預防不良腿型,瘦的不止3CM,雙腿還敢再瘦點嗎?

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