如何讓腿變細簡單方法視頻

A. 怎樣鍛煉才能讓自己的腿越來越細呢

塑造腿型的三個體式，常練腿細了不止3CM，輕松擁有筆直大長腿！

腿長的妹子通常是比較有市場，高挑盡顯魅力，又不失嫵媚，一雙筆直的大長腿對於大多數女性來說不僅僅是身材的象徵，更是自信心的體現。但是有些妹子的腿部粗壯、腿型難看，甚至血液不暢造成浮腫，不妨試試這三個體式，不僅可以消除脂肪，靈活關節，促進血液循環，還能矯正不良腿型，讓你輕輕鬆鬆擁有迷人的大長腿！

1、側弓式伸展

戰士二式，哈他瑜伽體式的一種，對於平衡能力的鍛煉效果不錯，有助於強健腿部力量，消除腿部多餘脂肪，靈活關節，預防小腿腫脹、抽筋等，塑造形體。

體式要點：

練習者站於地面上，雙腿伸直貼地，挺直腰身，左腿向左側打開，腳趾朝左側與右腳趾呈90度角，彎曲左膝，身體下沉使得左腿呈弓步狀，左大腿盡量保持與地面平行，右腿伸直，雙手平舉與肩平齊，掌心向下，軀干向左側移動，下半身保持不動，目光看向左手方向，下巴內收，臀部收緊，堅持15秒變換右側弓步。

腿粗的妹子有福啦，經常鍛煉這組瑜伽序列，有助於減少腿部脂肪，預防不良腿型，瘦的不止3CM，雙腿還敢再瘦點嗎？