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新手跑步方法技巧

發布時間:2025-03-12 08:51:00

㈠ 跑步的技巧

正確的跑步姿勢要注意這幾點:

1、准備一雙舒適的運動鞋跟運動服再跑步,

2、不要空腹跑步,也不要飯後馬上跑步,飯後1.5小時再開啟跑步。

3、跑步的時候要挺直腰背,不要含胸駝背,雙手跟隨著擺動起來,保持2步一呼氣2步一吸氣的頻率。

4、跑步的時候,雙腿不要抬太高,保持前腳掌落地即可,減緩關節的壓迫力。

3、邊聽音樂邊跑步

跑步的時候我們可以戴上耳機,一邊跑步一邊聽音樂,轉移自己的跑步注意力,這樣時間會不知不覺過去,讓你跑得更持久,有助於突破自己的體能極限。

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