1. 什麼方法減肥最有效最健康
減肥的方法主要有三種：第一種是生活方式的管理；第二種是葯物治療；第三種是手術治療。
其中生活方式的管理是最健康的減肥方式，也就是常說的管住嘴、邁開腿。管住嘴也就是要控制自己每天飲食的攝入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上盡量不要吃宵夜，平時盡量不要吃零食。吃的東西上面要注意少糖、少鹽、少油，可以多吃青菜。
邁開腿就是要多做運動，盡量減少開車，減少通過交通工具的出行方式。少開車、多走路，上下樓少坐電梯，多走樓梯。另外，減肥還要管理好壓力和睡眠，可以通過瑜伽、冥想，以及正念緩解壓力，每天睡眠時間在6-8個小時之內有助於減肥。
2. 怎樣減肥最有效
減肥最有效、最好的方法具體如下：
1、飲食控制：因為肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點粗糧、蔬菜，吃點水果，而且每天總的能量要少吃，而且吃的量最好少於消耗的能量，即吃下去的東西比消耗的還要少，體重就會降下來；
2、增加運動：增加運動就是消耗能量，除了日常工作以外還要進行適當的運動，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車等各種運動都可以，只要自己喜歡。
所以這兩個方面一定要結合起來，少吃多動，就可以減肥。