『壹』 失眠了怎麼快速入睡
快速入睡一般可以通過聽舒緩音樂、睡前泡腳、口服葯物等方法。
快速入睡的方法
1、聽舒緩音樂：
可以在睡前聽舒緩柔和的音樂，讓他們感到快樂和放鬆，這樣患者可以暫時忘記自己的煩惱，減少睡眠中的過多想法，加快入睡速度。
2、睡前泡腳：
睡前將雙腳浸泡在熱水中，可以使血液循環更加順暢，有效改善睡眠質量，幫助患者快速入睡。
3、口服葯物：
如果是因為自主神經功能紊亂，可以在醫生的指導下口服選安神補腦液、谷維素片等滋養神經的葯物。
快速入睡的注意事項
建議平時可以參加戶外運動可以有效增強身體素質，睡前避免有太多情緒波動，睡覺前不應該進行劇烈運動或看書籍、電影、游戲等。晚餐可以選擇清淡易消化的食物，避免暴飲暴食或吃辛辣刺激性食物。