如何糾正弓背的正確方法

1. 我不想駝背很久了，哪些方式可以改善駝背

我不想駝背很久了，哪些方式可以改善駝背？駝背是長期低頭、彎腰、弓背，造成豎脊肌、棘上、棘間韌帶變僵變硬、變厚變短所引起的。只要有辦法把背部軟組織變柔軟有彈性，駝背就矯正好了。周體通暢源採用的是，背部暢通儀器（什麼能量都不用）放在床上或墊子上，人體向上一躺就可以了，3一5次明顯有效果，堅持一至三個月不但背直，而且背軟背薄更健康。駝背的改善不是那麼容易的。身體姿態的異常通常都是由於一些外界因素如心理因素，行為習慣因素或先天因素等等，經過長時間的積累導致的人身體姿態產生的變化。像題主所講的這種，隨時隨地都能做來改善駝背的方法確實是有，但絕對不是高效以及全面的方法。

2. 怎麼改善駝背

你好，如果是後天性的駝背是可以矯正的。駝背是比較普遍的現象，多數並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。