⑴ 15歲男生快速長高的拉伸方法
1. 卧位手臂伸展：平躺，將雙臂伸直舉過頭頂，盡量讓肩部與耳朵平行，同時盡力伸直雙腿，感受全身的拉伸。
2. 彎腰摸腳趾：站立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋伸直，手臂平舉，慢慢彎腰嘗試摸到腳趾，注意動作要平穩。
3. 俯卧位下腹部伸展：俯卧，雙腿伸直，同時抬起雙臂、頭和軀干，保持這個姿勢，感受腹部肌肉的拉伸。
4. 弓步拉伸：站立，一腿前伸，膝蓋彎曲成90度，另一腿後伸，身體向前傾，雙臂打開，感受腿部肌肉的拉伸。
5. 側屈拉伸：站立，雙手相扣，舉過頭頂，盡量向一側彎腰，保持幾秒鍾，然後換另一側。
6. 踝背屈拉伸：站在斜板上或使用其他方法使腳踝處於背屈位置，站立並保持身體平衡，這樣可以幫助拉伸下肢後側的肌肉。