1、牛奶泡澡：牛奶中含有較多的營養成分，具有天然保濕的效果，還能有效美白，維持皮膚的彈性光澤。做法：將牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，進行泡澡即可。泡澡的時候可以用手在肌膚上慢慢按摩以促進肌膚更好的吸收牛奶中的營養。
2、檸檬片泡澡：檸檬中含有的維生素C能夠抗氧化，分解黑色素，幫助美白肌膚。將檸檬片放入熱水中，其中含有的精油會散發出來，不僅加強美白效果，還讓肌膚充滿芳香。做法：將新鮮的檸檬切成片後直接放入備好的熱水中，浸泡片刻後即可洗澡。
3、食療美白全身：不少食物中含有的維生素、微量元素等能夠幫助有效美白全身。
4、多喝水美白：每天足量的喝2000毫升左右的溫水，或者是能夠喝檸檬水，能夠有效促進黑色素的分解，並且抑制色素細胞的活動，排除體內堆積的毒素，美白全身肌膚。
5、多吃含維生素C的食物：維生素C具有很好的抗氧化作用，能夠減少黑色素沉積，幫助美白肌膚。平時不妨多吃含有維生素C的西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、新鮮綠葉蔬菜等等。
6、少吃油炸辛辣食物：油炸、辛辣食物很容易加快體內黑色素的沉澱，讓肌膚變得越來越黑。想要全身美白，應該避免吃油炸、辛辣食物。常見的有咖啡、可可、蔥、蒜、桂皮、辣椒、花椒、燒烤等等。
② 快速美白的方法
以下是一些可以幫助你快速美白的方法：
1. 使用美白面膜：選擇含有美白成分如維生素C、熊果苷、透明質酸等的面膜，每周敷一到兩次。這些成分可以減輕色斑和均勻膚色。
2. 均勻塗抹防曬霜：使用含有高SPF值和PA++++的防曬霜，並確保均勻塗抹在面部和身體暴露的部分。防曬霜可以阻擋紫外線的傷害，防止肌膚變黑和色斑加深。
3. 飲用足夠的水：保持身體充足的水分攝入有助於維持肌膚的水分平衡，使肌膚變得更加明亮和有光澤。
4. 適度鍛煉：定期進行適度的有氧運動可以促進血液循環，幫助新陳代謝和肌膚細胞再生，使肌膚看起來更加健康和明亮。
5. 保持健康的飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等，這些食物有助於抗氧化和美白肌膚。
6. 避免暴曬：盡量避免在陽光強烈的時候暴露在戶外，特別是在午後的時候。如果需要外出，使用遮陽傘或戴帽子等可以提供額外遮陽的措施。
請注意，美白是一個長期的過程，而不是短時間就可以達到的效果。此外，如果你的膚色突然變得非常暗或出現其他異常情況，請咨詢專業醫生以獲取有效的建議和治療。
③ 快速美白皮膚的方法
1、白開水
想要快速美白皮膚的話，可以每天都在早上的時候喝上一杯白開水，這樣可以讓皮膚得到充足的水分補給的，是很快就可以美白皮膚的。
2、牛奶
還可以每天在晚上的時候喝上一杯牛奶，這也是讓皮膚快速美白的一個技巧，一般最好是在睡覺前喝牛奶。
3、睡眠
通過確保良好的睡眠質量，睡眠可以讓皮膚得到有效的恢復，從而也就可以讓皮膚快速美白起來了。
4、水果
通過多吃一些水果，水果中含有大量的營養成分和水分，對皮膚的美白有著非常好的效果，一般最好吃那些水分含量比較高的水果，效果會更好一些。
5、綠色蔬菜
通過多吃一些綠色蔬菜來讓皮膚美白起來，需要注意的是綠色蔬菜最好選比較新鮮的，那樣對於美白的效果會更好。