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脖子睡落枕快速解決方法

發布時間:2024-12-27 12:08:53

⑴ 脖子落枕有什麼好的解決方法

1、左右擺頭

坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然後再向右擺,這樣反復20次。

2、旋轉頸部

坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉頸部90度,再向右旋轉頸部90度,連做20次。

3、掐合谷穴

用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛,同時也要緩慢活動頸部2分鍾,對於輕微患者是很有效果的,合谷穴位於拇指食指合攏,在肌肉的最高處。

4、彈撥手三里

落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發硬並且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側手三里1到2分鍾手三里位於手肘橫紋處下2寸(稍外側)2寸也就是三個手指合並的寬度。

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(1)脖子睡落枕快速解決方法擴展閱讀:

引發落枕的原因

1、枕頭、床墊不合適

很多人都會有這樣的經歷,出差、旅行住酒店,第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由於睡眠環境改變,酒店裡的床墊和枕頭通常更軟的緣故。

2、姿勢不對

睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊綳、甚至痙攣,從而造成落枕。睡覺時應以仰卧、側卧為主,不要趴著睡,否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。

3、長時間低頭

電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族,低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢,頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。

⑵ 睡落枕了脖子疼的快速去除方法

睡覺發生落枕的快速去除方法包括戴頸托制動、服用止痛葯、貼膏葯及到醫院做康復治療,具體如下:
1、戴頸托制動:落枕後出現頸部疼痛,往往為頸椎小關節發生錯位或發生紊亂所引起。小關節發生錯位後會自覺較為疼痛,同時脖子無法動。因此此時若正好在家中,可將頸托帶起來,防止頭部過度活動,過度活動會加重小關節損傷;
2、服用止痛葯:若家中有葯物可以服用,止痛葯如塞來昔布等可以使用;
3、貼膏葯:可貼膏葯,膏葯種類較多,包括中葯膏葯及西葯膏葯。各人對不同膏葯的敏感度不同,可選自身較常用的膏葯貼上,臨時先進行處理;
4、康復治療:若有條件可以發生落枕後盡快到醫院的康復科、脊柱外科或中醫科就診,有條件可做小關節復位。將關節錯位處進行復位之後,疼痛可明顯好轉。同時若可做X片、CT或磁共振等檢查,觀察頸椎的情況。

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