如何練習背部肌肉鍛煉方法

Ⅰ 沒有時間去健身房，怎樣才能在家裡鍛煉自己的背部肌肉

現在我們在路上看到的圓肩和“駝背”越來越多，因為手機和電腦讓我們多數時間都是低著頭的，這樣的動作會讓我們覺得稍微的舒服一點，但是舒服的同時，利害關系也來了，身形的改變，讓我們苦不堪言。

我們做這一組動作下來也花不了幾分鍾的時間，但是效果卻遠遠值過這幾分鍾，如果你下班回到家，吃完飯休息後，不妨在看電視、聽音樂的時候花個幾分鍾，來一組這樣的訓練動作，你會感受到背部的放鬆。

雖然這樣的訓練動作，不及在健身房的訓練強度大，也鍛煉不出來好看有力的肌肉，但是卻是我們日常生活中可以隨手練習的一個好動作，對我們平時的背部放鬆是一個很好的訓練動作。大家可以鋪上你的瑜伽墊，來感受一下，簡單但也粗暴的徒手背部訓練。