㈠ 13歲青少年怎樣長高最快
青少年在13歲時，正處於生長發育的關鍵階段。要想實現快速長高，應採取科學的方法。以下是一些建議：
1. 適量且正確的運動：青少年應避免過度運動，可以選擇一些有助於身高的運動，如跳繩、做廣播體操、打籃球以及進行拉伸等有氧運動。
2. 均衡的飲食：飲食對於長高至關重要。應多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有31種有利於生長發育的營養成分。葷素搭配是長高的關鍵。
3. 健康的作息時間：科學研究發現，生長激素在青少年熟睡狀態下分泌最為旺盛，具體時間為每晚10點到12點以及清晨5點左右。因此，青少年應在晚上9點前入睡，早上6:30或7:00起床，以確保生長激素的正常分泌。
4. 使用增高產品輔助：有時候，飲食可能無法充分提供所需的營養成分。這時，可以選擇一些增高產品，如比爾高，以輔助補充所需的營養成分。
通過以上方法，青少年可以在13歲時實現快速長高。然而，需要注意的是，每個人的生長發育情況不同，因此，長高效果也會有所差異。在實施這些方法時，應結合自身情況，有計劃地進行。
㈡ 16歲青少年怎樣長高
首先要帶孩子到醫院進行身高檢測，如果懷疑構成矮小症，要進行骨齡片、性激素系列、B超等相關檢查，以排除病理因素。
如果無病理因素存在，則在日常生活、飲食中注意以下幾點：
1、營養攝入，保證充足的蛋白質攝入，如每日提供適量的肉類、牛奶、豆製品等，保證營養結構合理。
2、多運動，讓孩子多參加戶外活動，如打籃球、跳繩、騎車、跑步等，可以促進骨骼發育。
3、精神心理因素，保證使其心理舒暢，多與孩子進行溝通，讓其有情緒宣洩的地方。
4、查微量元素，如果有缺鈣、缺鋅等，要及時給予葡萄糖酸鈣等葯物補充。