快速恢復飲食方法

❶ 寶媽們如何恢復身體

寶媽們在產後需要恢復身體，飲食方面也需要注意。本文將為寶媽們介紹恢復身體的飲食方法。
🍲多吃補血補氣的食物
恢復寶媽自己的身體，多吃補血補氣的食物，比如，大棗，桂圓，紅豆，紅糖，阿膠之類的；飲食上注意清淡，切記大補；
🍖多吃瘦肉和含鐵量高的食物
多吃肉，特別多吃瘦肉，豬肝之類的，其中含鐵量高些，人體更容易吸收，而鐵又是合成血液的必備元素，所以建議多多食用；
🍲多吃燉湯
多吃芋頭燉排骨，藕燉排骨，烏雞湯和豬蹄湯；如果寶寶有濕疹，建議少喝鯽魚湯；燉湯時盡量少放鹽，最好別放辣椒，防止寶寶上火。
🥛多吃豆類食品
多吃豆類食品，豆腐、豆乾、豆腐腦和豆漿，營養豐富，但是注意豆類盡量別和菠菜一起使用，菠菜里含有一種可以阻礙鈣吸收的成分。
💧多喝水
因為母乳中80%是水，所以寶媽們一定要多喝水，防止自己脫水。我一般泡大棗枸杞水喝，解渴又補充營養；同時偶爾還可以加點蜂蜜，更營養更健康。
💊堅持吃上營養素
最好寶媽堅持吃上營養素，防止身體缺少維生素之類的，對自己對寶寶都好。