導航:首頁 > 方法技巧 > 冥想訓練方法與技巧視頻

冥想訓練方法與技巧視頻

 發布時間：2024-10-24 06:01:43

① 冥想入門訓練方法

冥想入門訓練方法：選擇一個舒適的姿勢、放鬆呼吸、把意識引回呼吸、調節冥想時長、盤腿坐著閉上眼睛。

1、選擇一個舒適的姿勢

選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。觀察自己呼吸的聲音。

閱讀全文

與冥想訓練方法與技巧視頻相關的資料

熱點內容
碳水化合物檢測方法 瀏覽：549
大數據教學方法論文 瀏覽：473
紅米手機開機鍵在哪裡設置方法 瀏覽：86
整數減分數最簡單的方法 瀏覽：668
14x37x5的簡便方法 瀏覽：339
定製衣櫃門套安裝方法 瀏覽：461
做衣服用電機方法視頻 瀏覽：494
比例是運用了什麼思想方法 瀏覽：430
樓梯彎頭度數計算方法 瀏覽：991
安全提籃使用方法 瀏覽：579
如何做作業的新方法 瀏覽：694
帝王菜的功效與作用及食用方法 瀏覽：241
基礎梁設計處理的計算方法 瀏覽：328
打啤酒的正確方法視頻 瀏覽：288
藍牙連接有線路由器的方法 瀏覽：982
學英語的方法和技巧答案 瀏覽：859
辦案區防撞軟包安裝方法 瀏覽：622
防雷接地裝置計算方法 瀏覽：646
臨床化學檢測多用什麼方法 瀏覽：290
催乳按摩方法圖片 瀏覽：274