❶ 心裡有雜念怎麼辦
下面來看看清除大腦雜念的方法,讓心靜下來的5種方法。
1.觀察呼吸。
這么簡單，但是很有效。深呼吸幾次，然後連續幾分鍾，只關注你的呼吸。集中精力呼吸，觀察空氣吸入你的身體，然後被你呼出體外。這種做法有平靜的效果，特別是思考分心的時候，請不斷集中注意力回到呼吸運動。這也有助於清空其它思維雜念。(說明:有些人可能把這件事叫做冥想，但是冥想這個詞會嚇跑一些人，所以我們直接把它叫做觀察呼吸。
2.寫下來。
如果你腦子里有很多東西，把它們寫在紙上，脫離個人思維，對你很有幫助。這是簡單(當然也有GTD)管理系統的重要習慣之一…寫下你的任務和想法。這樣可以防止大腦充滿自己需要做和記住的一切。
3.識別出關鍵事情。
這實際上成了禪境習慣博客的口頭禪。但是那是因為它對我寫的所有內容都很重要:如果你想簡化生活或清除雜物，第一步就是識別什麼是最重要的。在清除雜念方面，請識別你生活中最重要的事情，現在專注於什麼對你來說是最重要的。請為這些事列個簡短清單。
4.清除舍棄。
既然你識別了要的事情，就能識別什麼並不重要。生活中的什麼對你來說並不真正必要或重要?你這時想的不是重要事項清單嗎?通過盡可能多地拋棄這些東西，你可以從你的大腦中清除一堆垃圾。
5.寫日記。
它類似於寫下來的做法，但是會更加深刻。寫日記可以幫助你探索不同的生活領域，那些你從未仔細思考過的生活領域。這種探索可能會讓你找到一些以前沒有意識到存在於你腦海中的東西，一些可以清除或追求的東西。只是把這些想法以日記的形式記錄下來，就是把它們從你腦子里清除掉。