如何增長記憶力的方法

『壹』 怎樣才能把記憶力提高 怎樣才能增強記憶力的方法

過目不忘是到底是怎樣練成的？怎麼才能提高記憶力？下面高三網小編為大家整理的過目不忘是怎樣練成的記憶力，希望能夠幫助到大家。

1如何練成過目不忘

1.要樹立自信心

生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入「良性循環」，這是記憶力增強的基點。

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2.要有濃厚的興趣

「興趣是最好的老師」。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過：「對自己造成威脅的事，由於受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。」因此，只要把知識納於興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

3.明確記憶的目的

記憶目的明確時，腦細胞處於高度活動狀態，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一般學習內容記得深；考試前的記憶力要比平時強。因此，明確記憶目的和任務是記憶的動力。

4.要及時復習鞏固

艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鍾回憶，遺忘率為42%；經過1小時後再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經過一天後再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%；六天後,保持率為25%；一個月後，保持率為21.9%，自此以後基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規律是先快後慢，先多後少。根據這一規律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數要多，間隔的時間要短，以後再減少復習次數，擴大時間間隔。可以說，把握規律及時鞏固是記憶的有力保障。

5.要在理解的基礎上加以記憶

需要記憶的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯系，而只有掌握和理解了記憶對象的本質，才有助於記憶，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背、不求甚解的學生來，記憶效果要好得多。可見，深刻理解是記憶力提高的催化劑。

2提高記憶力的方法

1.自我意識

明白你的大腦是如何記憶的對於對於提高記憶功能是至關重要的。當你體驗這個世界的時候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶，(包括視覺上的、聽覺上的和語義上的)的編碼。

通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進行改造，這意味著你使用記憶的次數越多，它的改變就越大(對於那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正確的)

這種回憶的行為對於提高記憶本身是一種有益的練習。當你意識到在特定的記憶中回憶它們時同樣也會影響到它們被回憶的能力。意識到是什麼吸引你的注意力到特定的記憶中和選擇把注意力集中在觀點的不同方面會促使你的大腦產生新的聯系，這樣強化你的神經網路，把記憶放在前因後果中。

2.減輕壓力

壓力對於記憶功能有很大的負面影響。如果在一件事中有任何強烈的感情出現，在這一事件過程中活躍的神經元會產生很強的相互作用關系。

當你回憶這件事的時候，神經元會更容易、更迅速地產生相同的相互作用關系(這對於那些有創傷後精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來說有時候是很痛苦的)。這些記憶易於歪曲或者過度關注細節而非事件的大環境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶。

『貳』 怎麼增強記憶力的好方法

如何增強記憶力
增強記憶力最主要的要找到記憶的規律,然後規律的進行復習。增強記憶力最主要的要做到以下幾個方面: 當記憶東西的時候一定要精力高度集中,

『叄』 如何增強記憶力方法

大腦有四個記憶高潮：第一個高潮是早晨起床後。這時大腦經過一夜休息，既對前一天所學的知識有個重新組合的過程，又對此時學習的知識印象清晰；第二個高潮是上午8—10點。這時人的精力最旺盛，大腦工作嚴謹思考周密，學習知識容易理解和消化。

第三個高潮是18—20點，也是記憶的最佳時間，第四個高潮是睡前1小時，記憶知識有利於鞏固，根據這一規律早晨最好安排短時記憶的內容，如每天提問的內容考試時急用的知識等，上午適合學習新知識，晚上適合學習需要長期記憶的內容。

要增強記憶力，首先要明確為什麼記憶，心理學家弗洛伊德說：「意圖是所有記憶和忘卻的基礎。」

其次，信心是增強記憶力的心理條件。因為自信可以使大腦更加興奮愉悅，加快記憶。加深理解是增強記憶的重要因素。否則，靠死記硬背很難真切記住。最後，選擇合適的記憶方法，如諧音法，故事法，對提高效率也很有效。

過目不忘就不要想了，需要強大的天賦。

『肆』 怎麼增強記憶力方法

如果想要達到增強記憶力的目的，可以採取以下提到的幾種方法：
第一、可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。
第二、生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。

『伍』 如何增強記憶力的方法訓練

有效提高記憶力的方法是一個比較大的范疇，具體有以下幾條：

1、首先記憶跟睡眠分不開，白天時腦部可能更多是輸入，睡眠時腦部得到調整，對信息存儲也有更大作用。所以要提高記憶力就要保證充足、高質量的睡眠；

2、食物或者葯物如銀杏葉類制劑，研究發現可能有一定促智作用，幫助記憶。卵磷脂類成分其實是腦部細胞膜成分，對記憶可能有幫助，如雞蛋黃裡面有卵磷脂，或者胞磷膽鹼類葯物如吡拉西坦類葯物，因為它們是腦部細胞膜成分，可能對記憶會起到促智作用；

3、記憶的最大器官是海馬，對缺血、缺氧比較敏感，應保持足夠血氧供應。還可以對腦部海馬器官鍛煉，如運動也可改善記憶，因為運動之後血液攜氧水平會有改善。葯物基本上即胞磷膽鹼類或者銀杏葉制劑，可能對記憶力會有改善；

4、其實記憶力即腦部越用越靈，不停讓它去記東西且輔助科學記憶方法即記憶遺忘曲線，今天記了東西之後，在短時間之內遺忘最快，之後遺忘會減慢。所以今天記東西，應有意識的在短時間之內進行重復，這樣對記憶的幫助比較大。

『陸』 怎麼增強記憶力方法 如何加強記憶力方法

• 補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

• 含服英泰含片提高記憶力。英泰含片是一款改善記憶力的保健品。英泰含片作為神經突觸之間的「郵遞員」，可以促進神經生長因子、神經營養因子以及膽鹼能神經分化因子DNA的合成。可以緩解大腦疲勞，幫助補充大腦消耗的精力，消除身體疲勞。同時增強記憶力，提高頭腦的敏銳速度和反應速度，從而達到幫高學習效率的作用。

• 理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面，

• 興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

• 注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。

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  轉動眼球。研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果你想要快速回憶起某件事情，可以試試將眼球左右來回轉動30秒，可能會有效果。而這種由於眼球水平轉動，可以激發左右腦，提高它們之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

『柒』 如何快速增強記憶力的方法

快速增強記憶的方法應該有很多，但歸納起來主要從兩個角度去考慮。一是根據記憶者的認識習慣、年齡、知識底蘊、理解力、思維偏好等因素考慮入手，去選擇具體的記憶方法;二是根據記憶對象的實際，例如概念類則宜採用語法分析法去記，如職業是人們在社會中所從事的有穩定收入的工作，先記主謂賓:職業是工作，再添兩個定語就顯得很簡單了，既記得快，還記得牢，同時也很好地理解了概念。歷史、時間類可用諧音法、聯想法等。長篇記憶則可根據時間、事件、主句主意等實際進行記憶。總之，快速因人而異、因記憶對象而憶，記憶有法而無定法，是形象還是抽象記憶，是用思維腦圖還是抄寫背頌，皆有記憶者在實踐探索嘗試中去選擇。

『捌』 怎樣增強記憶力的方法 怎麼才能讓自己的記憶力增強

參加戶外活動，每天洗熱水澡，充足睡眠，就可以讓大腦充分休息，恢復記憶能力。

『玖』 如何提高記憶力方法

如何提高記憶力是很多人都關心的問題，但是現在很多人因為不良的生活方式，會導致記憶力下降。所以提高記憶力的方法，一定要從生活上改善，患者一定要養成良好的作息習慣，盡量不要熬夜，平時要多動腦，多思考，多學習新的技能，比如學習需要記憶力的東西，經常的背誦，並且反復的回憶，這種情況就會讓患者的記憶力有所提高，大腦越用越聰明，記憶力就會好轉。
患者也要有一個豐富的生活環境，能幫助改善患者的記憶力，要有很好的社交活動，生活豐富多彩，有好心情，有正情緒的反饋，患者的記憶力也會好轉，患者平時可以吃核桃、堅果等食物，都有益智的作用。