⑴ 雞胸矯正有哪些好的方法
背背佳效果不錯的，健身絕對是好辦法，多運動運動，我相信你會好的＾－＾
引起雞胸最常見的原因是佝僂病（俗稱缺鈣），可以按佝僂病給予補充維生素D和鈣劑治療。佝僂病經過治療後一般輕度骨骼畸形隨體格生長會逐漸消失，雞胸加強體格鍛煉，如擴胸運動、俯卧、抬頭等運動，一日兩到三次，可加速畸形的矯正。
運動方法：
1、呼吸起落操，兩腳與肩同寬站立，身體放鬆，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時吸氣，停一會兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數次，每次10分鍾。
2、俯卧撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習每日3至4次，每次10分鍾。
3、單雙杠上翻筋頭，每日清晨空腹進行，但不可過於勞累。
4、慢跑有助於增強內臟活動，擴大呼吸量，改善胸廓發育不良狀況
⑵ 成年雞胸怎麼矯正
造成雞胸的主要原因是：由於患佝僂病使得肋骨後側向內凹陷，胸骨部分抬高、突出，從而形成雞胸畸形。自我矯正的訓練方法是： 一、雙手互推。屈肘，兩手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，用力互推並維持一段時間（5～8秒鍾），然後呼氣，還原放鬆。重復10～15次，共練習3組。 二、雙手推膝。坐姿，兩臂體前交叉，按在異側腿的膝部。隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續對抗一段時間（5～8秒鍾）。然後呼氣，還原放鬆。重復10～15次，共練習3組。 三、雙手夾提重物。雙手掌在胸前夾住並提起重物（如書本、杠鈴片、磚等），稍停5～8秒鍾後再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放鬆時呼氣，重復10～15次，共練習3組。 四、叉腰含胸。雙手用力壓後腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鍾後，再呼氣 做張肩動作，放鬆雙臂和胸肌。重復10～15次，共練習4組。 五、雙手擠壓。擠壓應選用不同寬度的物體，從而使胸肌得到全面訓練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物（例如桌子，手握桌子兩對邊）擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鍾，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重復10～15次，共練習4組。 六、寬撐距俯卧撐。兩臂伸直撐在地上，兩手掌間距寬於肩距，使肩胛骨略向前傾，頭稍抬起，眼看前方。隨即呼氣，兩臂屈肘，使軀干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3 秒鍾。然後吸氣，用力伸直兩臂，胸部挺起，還原成全身挺直的姿勢。重復10～15次，共練習4組。 七、平卧寬握距推舉。仰卧在凳子上，身體保持平穩，呈挺胸沉肩狀，雙手掌心朝上握杠，握距大於肩的寬度，將杠鈴橫杠放在胸部乳頭處。接著吸氣，兩臂用力向上推起杠鈴，手臂伸直，稍停2～3秒鍾。然後呼氣，慢慢下放杠鈴還原。重復10～12次，共練習4組。 八、平卧擴胸。仰卧在長凳上，兩手握拉力器，掌心相對，兩臂伸直持器械置於胸部上方。然後吸氣，兩臂向兩側慢慢將彈簧拉力器向兩側及下方拉開到兩手略低於兩肩，稍停2～3秒鍾。接著呼氣，緩慢還原。重復10～12次，共練習4組。 九、站姿拉力器夾胸。拉引夾胸時，重力方向應該由上向下成45度角（不小於30度角）。手握拉力器把柄時，應使手肘稍屈（時間夾角約成12O度人握把盡量鬆些。隨即吸氣，以胸大肌收縮的力量，使手肘始終保持這個角度，一直向下拉至位於小腹前，這時胸大肌群應感到徹底收緊，稍停2～3秒鍾。然後再呼氣，使胸大肌群逐漸恢復伸長，慢慢地向上還原。拉引動作過程中軀干應略向前含胸、兩腿稍屈站立，兩手臂交替練習，重復10～12次，共練習4組。 十、平卧扭臂飛鳥。仰卧在凳上，兩手掌心相對持鈴，兩臂伸直持鈴置於胸部上方。隨即呼氣，兩臂同時分別向身體兩側放下，肘稍屈。當兩臂分別向兩側下落時，兩臂要外旋，兩肘內側翻轉朝上，使胸肌外側部拉得更開，稍停2～3秒鍾。然後吸氣，持鈴呈兩臂抱樹狀舉起，直至兩臂伸直，還原成預備姿勢，重復10～12次，共練習4組。 〔說明〕採用上述矯正訓練方法，發達胸廓肌兩側翼肌肉群，可以明顯改善胸廓外形，充分彌補雞胸所造成的胸骨突出，兩側肋骨下陷的缺陷。
⑶ 怎麼矯正雞胸
自我矯正的訓練方法是： 一、雙手互推。屈肘，兩手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，... 〔說明〕採用上述矯正訓練方法，發達胸廓肌兩側翼肌肉群，可以明顯改善胸廓外形，充分彌補雞胸所造成的胸...
⑷ 雞胸怎麼鍛煉矯正教程
雞胸畸形明顯者均可行矯形手術，目前也只有採用手術方法。通常有胸骨翻轉法及胸肋沉降法。胸肋沉降術是在胸前正中或橫切口，首先分離兩側胸大肌至畸形的兩側肋軟骨，在腹直肌附著點切斷腹直肌，將其翻向下方，切開畸形的肋骨骨膜，將過長部分切除，並將過長的骨膜縱向縫縮，如果胸肌畸形嚴重也需做橫斷楔形截骨，使胸骨變平，然後用鋼絲固定，拉攏縫合胸大肌並將腹直肌縫合胸骨前面。
雞胸形成的原因
雞胸是一種輕骨病,由於佝僂病使得肋骨後側向內凹陷,使胸骨部位太高、突出。從
外形上看,整個胸部的形狀就像雞的胸脯。患雞胸的人由於胸廓變形直接影響胸腔內的心
肺功能和正常發育,同時對疾病的抵抗力也降低,因此,只能採用有效的方法,改善胸廓
外形。
鍛煉方法
(一)平卧擴胸
方法:仰卧在墊子上,掌心相對,兩臂向兩側打開,慢慢下放至最低點,控制2秒,
.慢慢還原。
提示:向下時吸氣,還原時呼氣。
(二)俯撐
方法:俯撐,向上弓背,提臀到最大限度,堅持2秒,慢慢還原俯撐姿勢。
提示:將注意力放在胸部的拉伸上。
(三)兩手掌擠壓
方法:兩腿盤坐,兩手肘與肩平行,兩手掌互相擠壓,指尖輕點在最大力量上堅持5秒。
提示:擠壓時呼氣,還原時吸氣。
⑸ 快速矯正雞胸的方法
胸骨向前隆起稱之為雞胸，一般認為與漏斗胸畸形一樣與遺傳有關，多數人認為是肋骨和肋軟骨過度生長造成的，胸骨的畸形是繼發於肋骨畸形的。輕度雞胸無需治療，嚴重的畸形需要手術糾正。注意，無法自行矯正雞胸！
⑹ 雞胸怎麼治療
雞胸的治療同樣需要採用手術方法。
1、上、下帶血管蒂胸骨翻轉術 同漏斗胸手術方法。
2、無蒂胸骨翻轉術 方法亦基本同漏斗胸手術方法，只是雞胸的肋骨及肋軟骨較長，雞胸的第3、4肋骨及肋軟骨最長，而第5肋比較短，手術中應特別注意。
3、胸肋沉降術 胸前正中或橫切口，分離兩側胸大肌，顯露畸形的胸肌及兩側肋軟骨，在腹直肌附著點切斷腹直肌，將其翻向下方，切開肋骨骨膜，將畸形范圍內受累的各肋軟骨過長的部分切除，並將過長的骨膜縱向縫縮，如果胸肌畸形嚴重也需作橫斷楔形截骨，使胸骨變平，然後用鋼絲固定，拉攏縫合胸大肌並將腹直肌縫合胸骨前面。手術的效果非常滿意。
手術糾正雞胸畸形時，要注意原來突出的胸骨手術後會不會壓迫心臟，因此術前要仔細研究胸片及CT片，如果胸骨與心臟之間沒有肺組織，術後就可能發生胸骨壓迫心臟，手術時要適當抬高胸骨位置。
4、做保健操矯正雞胸
（1）呼吸起落操，兩腳與肩同寬站立，身體放鬆，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時吸氣，停一會兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數次，每次10分鍾。
（2）俯卧撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習每日3至4次，每次10分鍾。
（3）單雙杠上翻筋頭，每日清晨空腹進行，但不可過於勞累。
（4）慢跑有助於增強內臟活動，擴大呼吸量，改善胸廓發育不良狀況。
【希望你能滿意！！！】
⑺ 雞胸怎麼矯正兒童
兒童出現雞胸是很常見的現象，對孩子的身體損傷較小，但是家長一定要對它重視起來，因為這種疾病如果不治療的話，疾病慢慢加重的話，對孩子健康影響就會很大，還容易導致孩子身高不正常，兒童對出現雞胸，最主要的治療方法就是運動矯正。
雖然說現在人們的生活質量得到了提高，但是卻被很多營養性疾病所威脅，像最常見的雞胸，就是因為鈣物質攝入不足導致的，這種疾病比較容易出現在兒童身上，家長們一定要注意觀察孩子的發育狀況，如果孩子出現了雞胸，及時進行治療，不會出現太嚴重的問題。
兒童如果不注意飲食的健康均衡，是很容易發生雞胸現象的，所以雞胸症狀比較輕的兒童，可以先用飲食調理的方法進行矯正，注意補充維生素d以及鈣物質，可以讓兒童多吃一些骨頭湯，一般來說都能得到有效的恢復，兒童的雞胸症狀不會太嚴重，治療起來比較簡單。
兒童出現雞胸以後，家長要注意讓孩子鍛煉身體，能夠起到不錯的矯正效果，尤其是俯卧撐這種運動，能夠有效的刺激胸部肌肉，幫助骨骼恢復健康正常的生長，除了俯卧撐以外，單杠也是比較不錯的選擇，只不過單杠的危險系數比較高，孩子使用這種方法矯正，家長一定要在旁監督。
兒童也可以進行手術矯正。正常情況來說，手術矯正雞胸的最好年齡是十歲左右，但實際上使用矯正手術矯正雞胸的人很少，孩子的雞胸症狀普遍不嚴重，一般情況下都不需要進行手術矯正，再加上手術具有高風險性，手術矯正其實是下策，雞胸不嚴重的兒童，不建議使用手術矯正。
上面就是關於兒童矯正雞胸的一些常用方法，兒童雞胸一定要注意多鍛煉，多補充營養物質，尤其是鈣類食品，一般來說兒童急性症狀沒有開太過嚴重的，通過飲食以及運動的方法，都能得到不錯的恢復效果，如果家長希望孩子盡快恢復身體，也可以選擇進行手術矯正。
具體的矯正方法要跟據孩子的病情決定的，如果孩子的症狀不是很明顯，這種情況要考慮多攝入微量元素和補鈣，還要多曬太陽，多吃海產品，生活上注意即可，如果較為嚴重的話，可以手術矯正的，術後要讓孩子注意休息。
⑻ 雞胸怎麼矯正
您好，雞胸除了手術沒有根治方法。您最好發個圖來看看是不是雞胸，如果不非常嚴重，不影響心肺功能，我建議不做手術。
1、呼吸起落操，兩腳與肩同寬站立，身體放鬆，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時吸氣，停一會兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數次，每次10分鍾。
2、俯卧撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習每日3至4次，每次10分鍾。
3、單雙杠上翻筋頭，每日清晨空腹進行，但不可過於勞累。
4、慢跑有助於增強內臟活動，擴大呼吸量，改善胸廓發育不良狀況。
5、保證標准正確的坐，站姿勢。能改善矯正雞胸。