腳崴了腫了快速恢復的方法

『壹』 腳崴了腫了如何快速消腫

1正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 2.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 3.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。 沒看明白就不在亂弄，以免加重病情。 4.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。 醫生給你開了葯了。你就要不亂吃其他葯。 1、要多休息，凡事不要太累； 2、鹽一定要少放，吃的一定要清單；腫得厲害的話， 就要禁止吃鹽了！ 3、睡覺的時候腳下放一個靠墊； 4、天天要保持一個好的心情，所有不開心的事全部放到一邊。

『貳』 腳崴了，腫了，怎樣才能盡快好起來

剛崴時應當立即冰敷 ；12小時後可用溫水（鹽水更好）熱敷 ；最好不亂動；
查無骨折、骨裂、錯位；抹點扶它林 ；一周左右又可以上場了……

另查網上資料：
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

『叄』 腳崴了腫了怎麼辦能快速好

1. 第一步，如果崴到腳，腳踝立刻就腫脹，而且很痛，建議首先到醫院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫生的進行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行下面的處理了。

2. 第二步，如果是輕微的扭傷，也不要太不當一回事了。崴到的這只腳暫時不要活動，最好把它架起來防止再次活動造成損傷。

3. 第三步，取冷水，用毛巾對崴到的部位進行冷敷。這是在崴到腳的一天之內，敷五到六為宜。這是為了把毛細血管內的出血盡快控制住。

4. 第四步，如果比較痛，可以使用一些噴霧來幫助止痛，有一些還能幫助止血。

5. 第五步，一天過後就可以開始進行熱敷了。

   早晚各一次，用溫熱一點兒的水進行熱敷，可以活血化瘀。
   

   這樣進行幾天，崴腳的地方就會慢慢的恢復了。

『肆』 下樓梯腳崴了，腫了，該如何處理，怎麼能快速好起來

腳崴了之後的應急處理辦法

想必在日常生活中，由於運動或者平時不小心，發生意外狀況等等原因，把腳崴了是每個人都會遇到的事。

一、識別輕重

一旦踝關節扭傷，應立即停止活動，要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。
踝關節的內側或外側，尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速出現腫脹，甚至出現淤血，局部青紫，應是扭傷。
如出現畸形，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，則應考慮發生了骨折，需要盡快就醫。
少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。

腳崴後判斷有沒有骨折，主要是看自己的主動關節活動功能有沒有受到限制。如果沒有活動受限制，也沒有明顯的畸形，也沒有觸到異常活動，那麼可以暫時排除骨折，但真正排除是要拍片檢查的。

腳踝扭傷的嚴重程度有三級。

·第1級腳踝扭傷：韌帶有一些拉伸，或者輕度撕裂；很少或者沒有功能損失（關節依然可以運作，承擔重量）；輕微疼痛，腫脹和僵硬。

·第2級腳踝扭傷：更為嚴重的韌帶撕裂；中度的關節不穩定；中度至嚴重的疼痛（承擔重量非常疼痛）；明顯的腫脹和僵硬。

·第3級腳踝扭傷：韌帶完全斷裂和功能損失；關節總體不穩定，功能損失；初期嚴重的疼痛，後來疼痛消失，嚴重腫脹。

二、腳崴了應急處理辦法：

1、休息

崴腳後，立刻停止行走，盡快找個平穩的地方坐下來，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，如果可能找到可以充做拐杖的支撐物，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度，至少在24~48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。

2、冷敷
冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血、消腫、鎮痛的作用。最初的24小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鍾。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，同時觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時立即停用。

傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3～5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3、熱敷
剛受傷時不要熱敷，以免擴張血管，增加出血量。當疼痛和腫脹趨於穩定，放低患腳時感覺不太脹，傷處皮膚的溫度恢復正常，一般是在24小時之後，出血停止了，可以使用溫水熱敷幫助消散瘀血，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4、抬高患腳

坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可以促進靜脈迴流，加快血液、淋巴液循環，不會淤積在血管破損的地方，從而減輕局部腫脹和疼痛。

5、用葯

止血→剛受傷時，可以用「好得快」噴在傷處，同時服雲南白葯膠囊。

鎮痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬，以幫助舒緩發炎或疼痛。

活血散瘀→ 24--48 小時以後，出血停止，腫脹也穩定了，可以外敷五虎丹、內服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。

6、就醫
崴腳後，如果受傷後的30分鍾內出現明顯腫脹，或經過48小時的在家治療，腫脹情況沒有改善，就應該去醫院看看了。如果不確定傷情，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。

三、康復訓練

當傷勢穩定後，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。

四、注意事項

1. 受傷後的24--48小時內，不能使勁揉搓腫起來的地方，不要試圖想把淤積起來才血揉開搓散。局部的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。

2. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷，崴腳後不聽別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養了半年的傷，痛苦不已。

3. 受傷後最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助於淤腫部位血液循環。

4.以上方式只適用於輕狀齡人群，老幼人群的骨骼比較特殊，建議最好不要自行處理，最好還是去醫院進行相關檢查治療。

警告

·如果你的腳踝處疼痛難忍，則需要照X光來確定你的腳踝是否骨折。

五、如何避免踝關節扭傷：
幾乎沒有辦法杜絕崴腳的發生。

只是你在在崎嶇不平的山路上徒步，或上下山時，要集中注意力，看清道路，穩步前進，即便左顧右盼也要看清腳下的道路。如果確有美景，你大可駐足觀看，這豈不更加從容。若遇到雨、雪天氣，或天黑時尤應小心。
在登山、徒步時，使用登山杖是個非常好的主意。注意身上背包，在裝填物件時，盡量讓包均衡，減少因背包而使身體重心不穩。

做運動或者任何鍛煉項目之前一定要熱身。比如，跑步之前，先悠閑地走一段時間幫助腳踝關節熱身，然後再大力度地跑步。當你為了穩定自己的腳踝關節而運動時，如果必要的話，帶上綳帶。此外，在學習新的運動項目時，注意在適應這項運動之前，運動強度要保持適中。

在不平坦的地面上要格外留心。腳踝因為扭傷而變得很虛弱，在崎嶇不平的表面上走路時很容易不慎再次扭傷。

穿合適的鞋子。有些人覺得高幫的運動鞋有助於運動時穩定腳踝。不管什麼活動，你都要穿合腳舒適的鞋子。鞋底不要太光滑，以免摔倒。暫停穿高跟鞋一段時間。

『伍』 腳崴了腫了怎麼能夠快速消腫

1.腳崴後，感覺疼痛不適，立即停下來，不要強行走動，因為可能傷到裡面的毛細血管，繼續活動動會加重出血，注意休息制動。這樣有利於腫脹的消除和損傷的組織修復，如果疼痛劇烈，腳不能轉動，可能有骨折，立即醫院就診。
2.扭傷後的24-48小時內立即用冰塊或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，兩分鍾左右換一次。可以使血管收縮，減輕減輕局部充血，減輕腫脹，抑制感覺神經，減輕症狀。切記這時期不要熱敷，否則加重出血，腫脹更厲害。
3.扭傷後行冰敷時要將肢體抬高，最好高過心臟，腳處於最低位置，若站立血液聚集下方會加重腫脹，抬高有利於血液迴流心臟，並同時加壓包紮。
4.扭傷後48小時後組織開始修復，若沒骨折可以行熱敷，或理療，如按摩、拔火罐等。
當然最好的辦法就是去醫院，在醫生的指導下治療

『陸』 腳崴了腫了怎麼消腫有沒有好方法

腳崴了進行熱敷還是冷敷，決定於腳崴後治療的時機，具體如下：

1、冷敷：一般來說，在腳崴後72小時內都應該給予冷敷，冷敷的目的，一方面可以達到止痛的作用，另一方面可以通過降低軟組織表面的溫度，達到減輕毛細血管擴張，從而達到減輕滲出的目的，這樣有利於避免肢體腫脹的進一步加劇。

2、熱敷：在72小時後，崴傷腳部的毛細血管出血已經停止，這時就可以給予局部熱敷，諸如溫熱的毛巾、烤燈、微波等等，有加速局部血液循環，促進組織液吸收的作用。因此，72小時後可以給予熱敷，有利於消腫。

3.腳崴了之後只靠熱敷是不行的，必須要用葯！可使用「厚璞堂.通舒抑菌液」這款中葯噴霧制劑，含有三七、杜仲、透骨草以及全蠍等多種中葯材，針對扭傷；勞傷；關節風濕疼痛；腰、肩損傷，部位起到疏通.經絡、活.血.化.瘀的功效，使用後在較短的時間內，就能夠有效舒緩不適感，並且還能有效促進組織的修復。​

『柒』 腳踝不慎扭傷，怎麼消腫最快最有效呢

扭傷腳對大多數人來說並不陌生。女朋友穿高跟鞋的人要特別注意腳踝保護。腳扭傷後又痛又腫。如何快速有效地消腫止痛？前天和朋友約好了打球，落地的時候腳扭傷了。右腳腳踝內側翻了。當時聽到「咔」兩次悶的聲音。知道要結束小牛後，馬上站在地板上躺著，輕輕脫下了鞋襪。

躺了一天。每兩個小時可以用冰水泡一次。這可以幫助你盡快消腫。網上購物每天噴灑雲南白葯紅白套裝3-4次，先噴灑小紅，然後噴灑小白，這是恢復扭傷的新葯。建議和朋友們的家相比較！有強烈的中葯味道

『捌』 崴了一下腳很腫，如何才能快速消腫

在我們的生活當中，很多人如果不注重走路方式的話，就很有可能會出現崴腳的情況，一旦崴腳，那麼就會腫一個大包，這個時候就需要採取一定方法來進行消腫，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是在崴腳期間一定要注意靜養，崴腳的那條腿盡量不要沾地，一旦佔地的話，就很有可能會出現骨裂的現象，這不僅不利於我們的傷口恢復，同時對於身體有一定的傷害。

『玖』 腳扭傷如何快速消腫

一、立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。 扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鍾，或者用葯物療法：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，濕敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。 不論是葯物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死。 二、改善傷部血液循環，消炎退腫，加速淤血的清除。 用葯物療法濕敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可採用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鍾。在熱敷期間，採用內服中草葯，拔火罐、按摩等方法配合治療，特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到局部。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。 三、軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復。 當傷部腫脹和壓痛已經消除，但運動時仍感到微痛，關節活動無力，此時可進行扭傷部位肌肉力量和關節活動功能的鍛煉，一般所採用的方法有：關節繞環及屈伸的各種康復醫療體操，針對性較強的各種輕柔的身體活動，以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛煉的量應循序漸進，特別是鍛煉的前幾次運動量不可太大。在傷部功能鍛煉的同時，還應重視按摩，熱敷和中草葯熏洗，以加速治療的效果。