A. 在水裡憋氣怎樣才能憋得久
盡量使心臟跳動減緩
B. 怎樣才能在水中憋氣憋得更久
多練，要會忍。在水中憋氣時可以往外吐氣，感覺會好些。一定時間內人對氧氣的需求都是一樣的，憋氣實質上是看誰更會忍耐。而想忍得更久就要多練。我一開始1分鍾不到，現在甚至可以忍3分鍾。
C. 在水下憋氣有竅門嗎
1、講在水裡的憋氣竅門時，要先了解在水裡憋氣（換氣）的技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。（憋氣練習可以在家裡的臉盆或游泳池淺水區進行。）
2、在水裡憋氣的竅門：入水前先深吸一口氣，然後把面部埋水裡或把身體沉入水中，這時千萬別吸氣，否則會嗆水，一定要控制好氣息，直到憋不住了感覺快達到極限時再用「呼氣」技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時做「吞」的動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，這樣練習可以延長在水下憋氣的時間。
注意：「達到極限」，不是把胸腔里的所有氣都全部吐完，而是要留一點點氣最後幫助浮上水面（抬頭）換氣。利用這種呼氣、存氣的方法在水裡練習憋氣，可以增加肺活量，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。
3、學蛙泳也是有技巧的，只要你掌握了，自學也沒問題。
（1）最前面講了在水裡的憋氣（換氣）技巧，這里就省略了。
（2）蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
[
動作技巧中的「劃手抱水」「猛蹬腿」「夾水」都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；「身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）」是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度。「抬頭吸氣」時身體稍微傾斜；「猛蹬腿、夾水」——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿准備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿並攏保持身體水平以減少阻力。這個「准備蹬腿勾腳」的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關系，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]
（3）平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。
在練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，游的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要盡量規范，如果姿勢不規范游起來既費力還影響換氣。盡量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。
D. 如何使憋氣的時間更長
延長憋氣時間的11個竅門
1、前期准備
在開展任何水上活動前2個小時內不要吃東西。有些消化食物比較緩慢的人，他們則需要更長的休息時間。避免讓咖啡因或其他類似物質刺激你的神經。前期准備也包括有一件適合練習時泳池水溫的濕式防寒服。
2、永遠需要一個潛伴！
如果沒有一個懂得自由潛水安全常識的潛伴不要做任何水中的訓練。記住，如果周圍沒有人幫忙，在很淺的泳池甚至一個浴缸中都會溺水！學習自由潛水課程，會教你和你的朋友在練習閉氣時應如何照看彼此。讓你的潛伴每三十秒或者更短的時間通過輕拍你的肩膀和觸碰你的手臂。這種檢查動作最好從你個人最好的時間前兩分鍾開始。你可以給他一個很小並清晰的提示，如果你的潛伴見不到回應，就要再檢查一次並做一些救援技術。一個救生員或者沒有接受過安全程序相關教育的人不能成為可以監護你生命安全的潛伴。
3、放鬆
如果你想屏住你的呼吸很長一段時間，最好就是在嘗試前放鬆你的身體和心靈。因此，首先不要把練習時間安排在午餐和下午茶之間。花時間把你的身體和心靈平靜下來。不要站立在水中來平靜和放鬆，因為那樣會使用大量的肌肉群。在泳池邊找個不需要耗費腿部和軀干體力的位置。利用你學過的比如第三隻眼睛或者其他你所知道的放鬆技巧來冷靜和放鬆你的頭腦。如果在水中，可以使用「面部浸入式」的技術，需要至少3分鍾去加強潛水反射。然後用至少10分鍾或更長時間的放鬆。
4、調整呼吸
開始深而緩慢的腹式呼吸大約5分鍾。嘗試呼氣時間長於吸氣，並且不要忘記在呼氣後有所停頓。永遠不要超呼吸！過於專注於呼吸會很容易地讓你不由自主地超呼吸。如果你覺得你出現超呼吸的跡象（頭暈，手指刺痛），則要把呼吸的節奏放慢下來，並且使每一次呼吸之間的停頓時間更長。這些介紹之後，在每次連續閉氣嘗試前，做同樣深的至少2分鍾和緩慢的腹式呼吸。
5、吸氣，你最後的3次大呼吸
對於最後一口氣的意義是：更多的空氣等於更長的時間。嘗試盡可能深地吸氣進入腹部和胸腔到最大限度和閉氣時間，即使覺得有點「太滿」。對於初學者來說，有時最好從85％~90％的最大吸氣量開始。越來越多的有經驗的，你可以慢慢增加最大吸氣量。
6、屏住呼吸
嘗試開始屏住呼吸，保持一個平穩過渡一樣——不要使用身體力量。看起來有點像入睡時的動作。
7、放鬆
可能是最重要的事情之一。你必須盡可能地放鬆你的身體。不要太在意心率變低。它是有幫助的，但往往在比賽或其他壓力環境下，心跳往往偏高，但並不需要擔心，因為偏快的心跳也可以達到一個很好的成績。試著放鬆一切，從腿到你的手指。最常見的問題之一是你無法放鬆你的頸部和肩部。最後但並非最不重要的一點是，盡量放鬆你的嘴和舌頭，這樣你就不會強制屏氣。繼續保持感受你的身體。
8、不要總惦記著時間，嘗試不想東西或者想點其他的事
不要開始計數或者看看你的手錶，你的主要目標是忘記時間！最好是什麼都不想，但實際上是很難實現的，而且往往需要練習。如果你不能讓你的大腦變得空白或總是在想保持冷靜的過程中開始惦記時間，這樣神智會很容易清醒過來並需要時間去克服。類似走過你的公寓，或開車上班的。不要想起一些興奮的東西。
9、用輕松的方式挑戰！
當屏住呼吸到了一定程度時，放鬆的狀態就結束了。大部分人這時候已經到了橫膈膜開始收縮的時間點—--- 被動呼吸動作。在這時候，你可以嘗試在精神上強迫自己做最後一次「放鬆階段」。即使當我的身體不能平靜，我會告訴他放鬆到最後的時間。你可以想像你躺在一個漂亮的草坪上。而且現在你也可以慢慢地把空氣從腹部轉移到胸腔，這樣會讓你更好地控制收縮，並增加一些額外的時間。用緩慢地節奏，並且盡可能少的肌肉群去做。好的潛伴能讓你覺得100％安全。
10、恢復呼吸
當你開始為自己新記錄歡呼之前，你需要恢復呼吸。首先，要把所有的廢氣排出你的身體，方法是吐出一點空氣（20%）然後馬上吸氣到飽滿。這樣可以確保你有足夠的氧氣迅速提供給最重要的部位！你也可以試試Hook呼吸法，它有很多優點特別是當你接近「samba」（LMC,自主能力喪失）的極限或者突然昏迷以後。
11、不要懷疑或者迷信！
你可能認為你最後的一次呼吸不是很完美？你忘記了用特殊的面鏡？你忘了准確地做10次這種特別的呼吸技巧？還是你認為今天不是個好日子？
E. 怎麼樣的方法在水裡才能憋氣更久
訓練你的肺活量
F. 怎麼可以在水裡閉氣更長時間
這個跟肺活量有關系，理論上多點運動就可以增加肺活量，其中游泳是最好的方法之一；
有些事你自己體會下，你閉氣前做了深呼吸嗎？我個人經驗覺得，做了深呼吸和直接下水閉氣是差很遠的，大概差別30%左右，你可以試下，可能你能閉很久，但你不知道方法而已，哈哈
G. 怎樣練習能在水下憋氣時間長
訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
在水下做深呼吸，直到吧氣吐完後在上來，深吸一口氣再繼續，如此做10個
或者邊吐氣邊潛水（朝天躺在游泳池底）一定要躺平，如此練習1月（有些危險但很實用）
站在泳池邊雙手抓住池邊
完後閉氣向下沉,(這時候嘴和鼻子不能做呼吸動作,不然的話就喝水啦.) 爭取水末過頭頂後就可以回到水面,再做呼吸動作.