什麼方法可以快速靜下心

① 如何迅速使人靜下心來，專心做每一件事

專心做事，可以嘗試以下幾種方法。

• 養成設定明確目標和計劃的習慣。比如，計算出今天有多少可用時間，然後明確自己有哪些學習任務，把學習任務以時間結合在一起，進行合理規劃。可以制定一張確實可行的學習任務表，張貼在房間的顯眼處。在制定學習任務的時候，目標和計劃一定要「具體且可行」，例如：「兩點至三點這一個小時內，做4篇英語閱讀理解」，而不是「做英語閱讀理解」這樣的泛目標，或者「做15篇閱讀理解」這樣的可行性低的目標。

• 學會管理自己的注意力和精力，保證學習和做事的效率。學習過程中，當你發覺自己累了、精力不濟、分心、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。另外做幾分鍾冥想練習也是很好的選擇，不會做的話，可以搜索看看，或者參考我用過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調解狀態，我有時候工作學習累了，也會打開練練，調整一下。此外，軟體本身也是訓練快速閱讀能力、記憶力、注意力等方面的能力。

• 學會切換任務也很重要。學習中，如果不想做這件事，那就去學習任務表中挑選另外一件你有點心情、不那麼排斥的一件事情去做，而不是什麼都不做或者玩樂、發獃等。比如不想學數學了，那就學一下英語；不想做題了，那就看會兒課本等。

• 培養自己抗干擾的能力。如果能給自己安排或選擇一個安靜的學習環境自然更好，但現實往往不樂觀，也就是不能控制環境，對此就要學著培養自己抗干擾的能力。首先是調整心態適應，不要因為有干擾就心煩氣亂，而是做做深呼吸、放空自己，先讓自己靜下來，然後忽略環境，把自己的注意力拉到學習任務上去。

② 怎麼才能靜下心來

出來躲躲看看花花草草的時間，讓自己心靜下來，知道自己需要的是什麼？去取出就可以了
在追求自己熱愛的事物時，始終保持年輕的心態；在與人交往時，始終保持成熟的心態。

時光無情亦多情，仔細想來，任何生命都是世界上獨一無二的風景。只要保持一種年輕的心態，用熱情釋放不老的情懷，歲月依舊風情萬種，時光依然精彩紛呈。優雅地老去，不失為一種美感。人生不易，活著就要珍惜，即使臉上爬滿了溝壑，也要讓自己有豐富的內涵，讓皺紋成為成長的標本；即使坐上搖椅，聽著心曲，帶著回憶，也要讓自己有尊嚴有作為。人，要服老，不要認老。

即使再不想變老，時間也不會因此停下腳步，雖然年齡上又加了一歲，但可以保持一顆年輕的心態，用感恩的心坦然面對和接受一切，珍惜身邊的人，過好每一天。

與過去碰面是要付出代價的，重逢時想起當初的美好，並惶恐歲月的痕跡，分別後強烈地感受到自己的心已經在慢慢老去，突然覺得生活的了無生趣，如何保持年輕心態是個大學問，或許只需要奔跑。

③ 什麼方法能快速靜心呢

不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些「療效」：

一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1.放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鍾，你就能進入輕松、平和的狀態。

2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。

4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

④ 如何讓自己靜下心來

讓自己靜下心來，我覺得你需要做的就是心平氣和，也就是說當自己比較生氣的時候或者是比較煩躁的時候，給自己5分鍾的時間，讓自己想一想自己煩躁的原因，或者是自己生氣的原因，如果過了5分鍾之後自己還是比較生氣還是比較煩躁的話，我覺得就可以發脾氣了，因為這樣的話是有正當原因的發出來的脾氣也可能對我們本身來好也是比較好的，有利於我們自身的一種宣洩。

⑤ 怎樣快速 靜下心來

靜下心來的方法有幾個
一，精神力集中法，將自己的精神力投入到自己喜歡的東西方面，最好是積極向上的，這樣的做法好處是，你喜歡的那個事物將會得到發展，如果是積極向上的，那對你的將來會有好處滴。
二，精神力分散法，也就是找事情發泄出自己心中的煩惱，有些人是打球，有些人是玩游戲，有些人是唱歌，各種各樣……
三，精神熏陶法，聽一些治癒向的音樂，歌曲，泡杯茶洗滌一下心靈。（稍微網路一下「治癒向——音樂便可以了」）
建議：三種方法都去嘗試，因為不保證單一做法的效果，三者合一，或多或少會使你的心靈得到一定程度的緩解，從而靜下心來~

⑥ 如何讓自己靜下心來

現在社會的誘惑太多，很多人都無法靜下心來干好一件事。尤其是一些年輕人，對於自己的未來沒有什麼規劃，但是“想法”卻不少，全憑空想！靜下心來，才能幹成大事，如果一直處在比較浮躁的心態，很難把一件事情做好。道理大家都懂，但是要怎樣才可以靜下心來呢？

很多時候，我們不能夠靜下心來，主要是因為自己目標不夠明確。倘若你連自己的目標都不知道，你就沒有努力的方向，沒有方向的船怎麼會自己駛向彼岸呢？沒有方向，我們的心就是懸著的，因為你不知道該往哪裡使勁，你會覺得算了吧，改天加油也是一樣的，最後形成無限期的拖延症。要想靜下心來做成一件事情，首先要有明確的目標，這樣才能夠幫助我們拒絕身邊的誘惑。有目標的人，心裡是有一把尺子的，他做事情會掌握度。

當自己處在一個很浮躁的狀態的時候，往往很想干一件事情，但就是力不從心。這時候要去找一些正能量，例如看看自己的偶像。他們都如此優秀，自己也要繼續努力才可以。如果你有女朋友或者男朋友，你可以想像一下未來的生活，只有自己變優秀了，生活才能越過越美，另一半才能更離不開你。或者你可以想想你的父母，他們含辛茹苦把你養大，對你抱有很大的希望，為了不辜負他們，你也得不斷前進。想想自己前進的動力，心態自然會變得更平和些，這樣就能靜下心來幹活了。

⑦ 讓自己靜下心來的方法

1、明確目標，正視事情：很多時候我們煩亂、不耐心，都是因為我們不夠重視，或者意識到了事情的重要性但心裡比較急躁想一蹴而就，這個時候我們需要首先明確我要干什麼，這個很關鍵，明確了目標才會正視要做的事情！
2、戒除浮躁、急躁：在內心告訴自己，凡事不能一口氣吃成個胖子，要把事情分目標、分階段來一步步完成，急躁和浮躁，無濟於事，與其急不可耐的做，還不如放平心態有條不紊的穩扎穩打。
3、聽能讓自己靜心的輕音樂：這里的曲子一定不要是動感、流行、歡快的，要聽自己喜歡的能耐著性子完全聽完的，比如「天鵝湖」「月亮河」等舒緩而又溫馨的曲子。
4、保證睡眠：保證自己有充足的睡眠這是做任何事情的必備條件，睡眠好了就會有精力去應對生活中的一切紛雜事物。
5、更換周圍環境，摒棄干擾因素：如果覺得周圍實在太吵或者無法安心，那隻能從環境入手，如選擇空無一人的教室或者安靜的圖書館等，還要摒棄一切干擾因素，比如手機、網路等，最好專注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，只留下和工作相關的！
6、閉目休息，充分放鬆自己：如果還是不行，那就嘗試著讓自己閉目養神，放空思想，全身放鬆，進入冥想狀態，只想一件事或者什麼都不想！
7、練字、抄寫喜歡的句子，寫日記等：還有一個辦法就是練字，或者抄寫自己喜歡的句子，寫日記自己和自己對話，這樣可以讓自己慢慢先進入狀態，然後再轉移到自己應該做的事情上面！

⑧ 大家有什麼讓自己快速靜下心來的辦法

我覺得最好的還就是聽歌，你可以聽一些自己喜歡的歌或者說是輕音樂，因為很多時候當我們靜不下心來的時候就還是藉助外界的一些東西，然後來調節自己的心情，特別有用的，其實真的是聽歌，因為特別是當年戴上耳機沉浸在自己的世界裡，只有說你的心眼就會慢慢的靜下來。

⑨ 你有哪些可以靜下心來，不受外界干擾的好辦法

聽輕音樂。每當我心情煩躁的時候，我就會戴上耳機，聽一些我喜歡的輕音樂，之後我的心馬上就會平靜下來。

⑩ 怎麼樣才能快速靜下心來

放鬆自己，讓自己閉目養神，放空思想，全身放鬆進入冥想狀態，就會靜下心來，練字，練字能讓人修身養性，戒浮戒躁。