如何提高情商的方法和事例

A. 提高情商的五個方法

提高情商的五個方法？多學多練，多讀書多工作 ，多助人為樂，這樣就可以提高情商

B. 怎麼提高情商的方法

很多人沒有眼力見兒，第一是因為他缺乏足夠的同理心，他活在自己的世界裡，不知道別人是什麼感受。

比如有個朋友失戀了特別傷心，約你們一幫人出來喝酒，其他幾個人不是在安慰她，就是跟她一起罵對方有眼無珠，就你一個人埋頭猛吃，當其他人用「你怎麼這樣」的眼神看你時，你還一臉無辜，覺得她失戀就失戀了，關我什麼事，這其實就是缺乏同理心。

第二是理論上了解一些東西，但實際不知道如何操作。

比方說你知道作為一名新員工剛入職一家新公司應該要積極主動一些，但是具體該怎麼做呢？

不知道。

上班第一天就遲到，然後看別人都在忙，自己沒什麼事干，就開始玩手機，唯一問別人的問題就是「這邊外賣地址是什麼？」，等別人覺得你過於懶散，人事或者老闆找你談話了，你才恍然大悟。

所以缺乏眼力見兒不是太過自我，無法與他人感同身受，就是對周圍情境以及其他人的心理缺乏足夠的洞察。

那怎麼才能培養或提升自己的嗅覺呢？

大家可以從覺察自我開始，你要先學會觀察自己，在什麼樣的情境下，會產生什麼樣的情緒。

然後在這個基礎上，推己及人，去預估別人在同樣的場景下會有什麼樣的反應和需求。

比如你在寫策劃，但周圍同事很吵，讓你很煩躁，然後你會有皺眉不滿的表情，以及諸如戴耳機之類的行為動作，那下次如果你跟別人聊天時，發現周圍有其他的人戴耳機或者有皺眉很煩躁的表情，那你就可以猜測一下他是不是覺得你們吵了，然後你就應該降低跟同事講話的音量，或者直接暫停說話。

此外，你也可以多去觀察別人，尤其是觀察那些受歡迎或者公認情商比較高的人，看看他們是怎麼說怎麼做的，然後去分析他為什麼會這樣做，理解了之後，自己再去模仿。

有句話叫做「熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟」。當你看得多了，模仿得多了，即便做不到像他們那麼強，至少也不會做得太差。

在模仿的過程中，可能會出現一些問題，比如你做了同樣的事，但對方並沒有給予你很好的反饋，那你就要去復盤一下，找尋其中的差異，在不斷思考的基礎上不斷完善，這樣你就會變得越來越強，也越來越自然。

本文由【檸檬心理課堂】原創。

不管是情感還是生活上的難題都令人煩惱。

任何問題或煩惱，檸檬一直都會在~

C. 怎樣才能提高情商呢

如何提高情商
？
情商是一個人生活當中，最重要的一個方面之一，那麼如何提高情商，也就是實質上來說就是，如何提高你的交際能力，你的社會的這樣一個交往能力，以及你處事的這樣一個能力。至於如何提高情商，不同的人有不同的，這樣一個理解，我個人覺得有以下幾個方面，特別重要。

第一個提高情商的方法，就是要提高自己抗壓的能力，也就是說要在面對壓力的時候，要學會釋放自己，那麼在這樣一個背景之下，即使有壓力有困難，我們也會積極的去面對這樣一個。

第二個就是要學會，從細節當中去把握和處理問題，或者是讀懂這樣一些，暗示的這樣一個能力，也就是說在你與人的，這樣一個交往當中，從對方的這樣一個言談舉止當中，你能夠讀取一些細節，能夠理解或學會或者，並且能夠跟人很好的相處。

那麼第三個就是說要多讀書，通過這樣一個讀書和閱讀，使自己的綜合的這樣一個，素養有一個顯著的提升，也就是說在我們思考問題的時候，有一個更寬闊的視野，在我們面對問題的時候，不會那麼極端，在我們處理問題的時候，可以比較靈活多樣。

那麼第四個就是說，我們在提高情商的，這樣一個過程當中，最主要的一個方面，還包括就說你要，學會感恩或者是感激。

那麼通過這樣一種方式，就是能夠學會與人去融洽的相處。

D. 提高情商的最佳方法

具體做好以下四件事，會大幅度提升你的情商。

一、要學會換位思考。很多時候，我們站在別人的角度看問題，世界就變了，所以，我們應該懂得換位思考，多站在別人的角度考慮問題，這樣一來，哪些讓我們憤怒的問題我們就憤怒不起來了。不要輕易說出自認為不疼不癢的批判，因為事情沒發生在你身上。換位思考的實質，就是設身處地為對方著想，知道對方在想什麼，需求什麼，想人所想，理解至上。化解平息吵架就必須兩個人都要懂得尊重對方，懂得換位思考，自己說的話，做的事情是否會讓對方不舒服，心裡常常想著對方，而不是自己的時候，爭吵就不會出現了。

二、要學會控制自己的情緒。憤怒的時候，我們的思想不可能是清晰的，主觀意識早就被怒火給蒙蔽了。一旦理智被巨大的憤怒沖潰，人就會忽視最基本的判斷，更不會進行核實的步驟。這個時候所做的決定，90%以上都是極端的錯誤。當我們被憤怒蒙蔽了雙眼，悲劇往往就會在一瞬間發生。在現實中，遇到讓你特別生氣的人或事，在你要爆發的一瞬間，深呼吸三下，冷靜一分鍾後再想想如何說或做，你說的話或做的事對於當前事情的解決有什麼幫助，如果沒有幫助還會有反作用，那就一定不要去說或做。這也要求你或你的家人平時心中的壓抑一定要及時發泄出來，要有正確的發泄方法和渠道，如傾訴、哭泣、體育鍛煉或到無人處大喊等，負面情緒的累積爆發出來是很可怕的。

三、已經發生的事情不要去抱怨。盲目的後悔和抱怨是最愚蠢的行為，只能使傷害越來越大，事情變得越來越糟。已經發生的事情你再不接受也是白費力氣，你接受後，你就能把你身上的能量關注到如何應對發生的事情上面。你的身上的能量越大，能量場越強，你就會自信、光明、磊落，周圍的人就會認同你，你只要有足夠的智慧，面對的事情都會得到解決，相反，你帶著身上的負能量去處理問題，你越卑微、焦慮、恐懼，你周圍的人越不會認同你，你面對的事情也越不容易得到處理。抱怨是一劑毒葯，它能侵蝕你的身心健康，讓你變得煩躁不安，靜坐不能。如果你還在抱怨工資太低，工作太累，老公無能，孩子不聽話，生活太累，壓力太大，那你就會被抱怨毀掉大好的時光。抱怨不能解決任何問題，就算你喋喋不休，念叨個沒完沒了，問題就在哪兒，不悲不喜，不來不去。

四、對生活要抱有激情。現在好多四十歲還不到中年人，向我做咨詢就覺得「大局已定」，常常會嘆息：「我現在要是二十歲多好，我一定會把這件事做好，可惜現在晚了。」我告訴他：「四十歲不要覺得大局已定，五十歲不要這么認為，六十歲也不要這么認為。只要是一件值得你做的事，從現在開始是最好的捷徑，你要一定保持生活的激情。」激情是主宰和激勵一切才能的力量，如果沒有激情，生命會顯得蒼白和凄涼。激情可以使我們釋放出潛在的巨大能量，激發出創造的活力。一個人只要他身上保持著一定的激情，他就會覺得生活得充實，生活得愉快，生活得幸福，從而就會對目標產生不竭的動力，樂此不疲。相反，人一旦沒有激情，就沒有了興奮點，大事干不來，小事不想干，人生就會變得平庸和乏味，「藍圖」也會變成鏡花水月。因為對生活充滿激情，其實生活很多時候都是很平淡的，再精力充沛積極陽光的人也不可能永遠的保持著對生活的激情，但是只要生活的前方，有著那麼一點點很有激情的事在等待著你，你就會覺得生活是有希望的，就有了前進的動力。我們一定要有「四十歲的年齡，二十歲的心態」，千萬不要有「二十歲的年齡，四十歲的心態。」

當你面對生活中遇到的痛苦、煩惱、焦慮、矛盾、糾葛、不安等時，你一定要相信自己，相信只有通過努力才能改變這些負面情緒，才能改變自己的命運，不斷調整好心態、調整好目標，盡自己最大努力去實現它，用心去體會生活中的美好和拼搏過程的激動，做一個成功、健康、智慧的人。在坎坷的人生路上，我們學會了控制自己的情緒，照顧別人的情緒，你想要的一切便會朝你走來。

E. 怎麼提高情商和智商

1明確底線，敢於拒絕

明確底線，讓別人明白你可以忍受到什麼程度，但注意控制底線的數量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負。

2學會原諒

提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質。

3控制憤怒，學會冷靜

憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，並嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。

4清楚自己的優勢與短板

清楚地了解自己的優勢和短板，根據自己情況承擔工作，充分發揮自己的優勢，彌補自身不足。

5平靜面對過去

沒有時間後悔，放下過去，著眼當前，只有這樣才能進步。

6對未來充滿信心

不要因為未來難以預料而心神不寧，應充滿信心。生命應當是一次刺激的冒險之旅，而非預先安排的常規生活。

7做成熟主動的聆聽者

「聽到」和「聆聽」是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。

F. 如何提高情商的方法

如何提高情商的方法？
處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。

二.面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：
A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：
A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。
B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：「我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....」避免指責與判斷。

四.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
「要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。「—— Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什麼。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：「不！」有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？
你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
「我強烈感到，我應該在為公司付出那麼多的情況下得到更多的認可。」
「昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。」
記住：切忌在句子里使用」你「作為開頭說出你的責難。比如：「你應該」「你必須」。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不願意聽你說了。

G. 怎樣才能提高情商

怎樣才能提高情商？。6個高情商的習慣，一點點的改變著你的人生。

01

高情商的人，善於傾聽。
傾聽是一種藝術，一種品德，更是一種高情商的表現。

什麼叫善於傾聽？善於傾聽就是專注的等別人把話說完。

情商高的人說出來的話，是先傾聽別人的心裡話，邊聽邊想，再站在對方的角度來說。

所以他們的話才更容易受到大家的歡迎。

《史記》中言：「言能聽，道乃進」。

人們被傾聽的需要遠遠大於傾聽別人的需要。

所以，如果你想獲得別人的喜愛，就應學會利用自己的耳朵，做個懂得傾聽的人。

子期傾聽伯牙之高山流水，於是有了知音；三毛與荷西的深情，是六年時間里不斷拂面而來的表白。

如果你成了別人的忠實聽眾，對方一定會覺得自己受到了重視，從而對你產生好感，願意同你交往。

02

高情商的人，能控制自己的情緒。
控制不住自己情緒的人，其實能力再大也無濟於事。

張飛不但能力超強，而且能征善戰。

但張飛之死，其實很憋屈，他不是在戰場上慷慨赴死，而是被自己的情緒殺死了。

聽到好兄弟關羽被害，他首先就抑制不住哀傷，血淚粘襟。

隨後借醉鞭打士兵，要他們日夜趕造兵器，想要馬上為兄弟報仇。

最後部下范強與張達忍無可忍，只好趁張飛醉酒時，將他刺殺在軍營里。

每個人都會產生各種各樣的情緒，但是情商高的聰明人，會更好地管理支配不良情緒，把不良情緒巧妙轉移，不做情緒的奴隸。

情緒易於波動、喜怒輕易形於色的人，與其說是坦率，不如說是缺乏內心歷練。

任何時候都能做到頭腦冷靜，行為理智，抑制感情的沖動，剋制急切的慾望，使自己始終保持良好的心境，心情開朗，胸懷豁達，才是高情商的表現。

03

高情商的人，拿得起，放得下。
人生從不是一片坦途，我們會收獲鮮花和掌聲，也會經歷挫折和苦難。

但高情商的人，既有勇氣和擔當拿得起，又有胸懷和智慧放得下。

漢朝有個叫孟敏的人，背了個大陶瓶在路上走，結果一不小心瓶子掉在地上了，孟敏就仍舊朝前走，頭也不回。

路人問他怎麼看都不看一下，孟敏說：「陶子已經破了，再看還有什麼用呢？」

拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是能力，放得下是智慧。

范蠡輔佐勾踐復國成功後，棄官從商，歸隱世間，與西子瀟灑泛舟於西湖之上；文種不聽勸阻，最終得到了「兔死狗烹」的可悲結局。

情感也好，虛名也罷，要拿得起放得下，拿得起，是在乎別人，放得下，是成全自己，這才是高情商人應有的素養。

04

高情商的人，做事有分寸。
周國平曾說過：「一切交往都有不可超越的最後界限，這兩人之間，這界限是不清晰的，然而又是確定的。一切麻煩和沖突都起於無意中想突破這界限。」

可以說什麼話，能說到什麼程度，如何讓對方感覺舒適，對這些問題的掌握體現著一個人情商。

真正的高情商，是待人有分寸，自己有底線。

有次曾國藩過生日，名將鮑超親赴安慶前來賀壽。

鮑超他是一個粗人，他的軍隊向以能戰、能搶聞名，因此他也是一個富人。

鮑超一共帶來十六包禮物，其中許多珍貴的珠寶古玩之類。

曾國藩覽之而笑，從中挑了一頂小帽收下，其他的都送還鮑超。

曾國藩的做法，既沒有違背自己的原則，又不至於駁了手下大將的面子，可謂極有分寸。

分寸，是一把量尺：做人沒分寸，過親則疏，過熱便冷。

當你不會在眾人的面前故意讓別人難堪，知道該怎樣與人恰到好處的相處時，你就掌握了高情商的分寸。

05

高情商的人，懂得適時拒絕。
中國文化里，講究做事要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背後戳你脊樑骨，顧忌自己的行為對他人的影響，以及他人對自己的看法。

但有時，懂得拒絕，人生才能豁然開朗。拒絕需要勇氣，而高情商的人都懂得適時拒絕。

錢鍾書去世後，心系楊絳已久的費孝通以為自己的機會來了，就以關心老友的名義來看望楊絳，希望能照顧她。

費孝通的意思，聰慧如楊絳自然是看在眼裡。

但為了不折損老朋友的面子，楊絳就在他臨走時對他說：「樓梯不好走，你以後也不要『知難而上』了。」

費孝通也是聰明人，聽懂了楊絳的言外之意，自此也死了那條心。

拒絕不是冷漠，而是拒絕不合理要求、拒絕不屬於分內之事、拒絕讓自己痛苦。

高情商的人，會用適當的拒絕方式，能讓自己活得順利與滿足，也讓自己不會過於委屈。

06

高情商的人，懂得替別人著想。
丹尼爾·戈爾曼在 《情商》一書中寫道：「智商不高、情商高的人，貴人相助；智商高、情商不高的人，懷才不遇。」

如果你實在覺得情商低沒救了，那請記住一點就好了：用真誠的心，替別人著想。

范仲淹任開封知府時，曾派次子范純仁將一船五百斛的麥子運往姑蘇，以周濟族人。

途經丹陽，范純仁遇見父親的故友石曼卿先生。當時曼卿先生十分落魄，家中有喪事，三年尚未埋葬。

范純仁知道了，馬上將麥子賣了，並將所得錢財，全部接濟給石曼卿。後來又聽說曼卿還有兩位女兒，因家貧未嫁，便將運麥的船也送給了他。

范純仁兩手空空回家後，將路遇石曼卿之事告訴了父親。

范仲淹馬上說：「你為什麼不把五百斛麥子給他？」

范純仁答復說：「已經給了，但還不夠。」

范仲淹又說：「何不連船也給他呢？」

范純仁又答道：「我正是把船也給了他，才徒步返回的。」

范仲淹大喜：「這就對了，不愧是我的兒子！」

日久見人心，你不一定能看透一個人有多麼好或不好，但是一定能看出來一個人是否自私，是否善於為他人著想，是否具有高情商。

很多人情商不高就是因為做不到為別人著想，因為他們得失心很重，老怕吃虧。

最高的情商不是心機，而是替別人著想的善意。

H. 怎樣提高情商和智商

一、認知自己
認清自己很關健，認清自己指的是自己對自己存在的認知，這是提高情商很關健的。很多人的情商一直上不去，就是沒有認清自我，想來可笑，你連自己都不懂，，又怎麼能看懂別人，什麼都看不懂，就不會和其他人有共同的認知。
沒有對自己有一個正確認知的人，自己明明沒有能力辦好某件事，卻隨隨便便答應了人家，以致於耽誤了別人，也為難了自己，最後也換來了他人的厭惡。
有些人的想法和思維很正確，卻因為過度的自卑，而不敢於去表達自己，這讓別人不能夠注意到自己。這也是對自己沒有一個正確的自我認識。
二、 產生共鳴
當和一個人相處一段時間以後，你可以正確了解對方的感受和情緒。然後判斷需要怎麼樣來和這個人相處。可以幫助你與對方思想產生共鳴。
在相處過程中，找到共同的話題，挖掘出共同的愛好，讓對方信任你，認同你，並且在和你相處的過程中覺得非常的舒服和喜悅。
三、控制好情緒
和對方討論問題或者研究方案時，遇到不同意見，要先冷靜，冷靜後如果還是想不出合理的解決辦法時。就要保持沉默，不必爭來爭去，也許在沉默過後靈感就來了呢！並且保持沉默可以給大家一個有效的時間來想辦法。給自己和他人留一個迴旋的餘地。
四、提高意志力
學會克服困難，提高自己堅定的意志力。石頭的品質是堅硬，不是堅強！再堅硬的石頭，也有可以摧毀它的東西。而一個堅定的意志力，其質地雖然是柔軟的血和肉，但其堅強的程度是任何一塊石頭無法比擬的。
擁有了這樣一顆心的人，還有什麼困難是不可戰勝的呢？
五、 自我修復
當你情緒不好的時候，你會發現自己對任何事情都沒有興趣，提不起精神來。它會影響你的工作狀態和效率的。。
一位哲學家面對一個失敗者說過這樣一段話：「人生免不了失敗，當失敗降臨時，最好的辦法是阻止它、克服它、扭轉它。」
所以，你就要換一種思維，設法讓失敗改道，變大失敗為小失敗，變小失敗為成功。使自己從負面情緒的戰場上盡快撤離。