高中生如何快速減肥方法

1. 高中生如何減肥最快最有效

最快的減肥：
第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
你也可以加Q.Q她
88
59
43
84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

2. 高中生怎麼減肥最有效~~~

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。


二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。


三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。


四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。


五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。


另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！

3. 我是高中生一個月怎麼樣減肥管用最快

我現在的減肥方式是早上一定要吃
中午吃少許
晚上一般不要吃
要吃的話就早點吃
也吃少許
吃的時候要細嚼慢咽
喝水只和礦泉水和茶
不吃煎炸油膩、甜的食物
多吃水果
多喝水
晚上9點後一定不能吃東西
9點以後實在是餓的話
可以喝一瓶酸奶
每天盡量能走6000步
每天最好睡8個小時
睡多了或者少了都要長胖
我現在一個多月瘦了10多斤了
我覺得這個方法還比較能夠堅持
我現在還在繼續中

4. 高中生怎麼減肥

全身減肥
要見效快的話可以用這種方法
僧侶式減肥法
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！

減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

減上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

減下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：
1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
最重要的一點，堅持。祝你成功。

5. 高中生該怎麼高效率減肥

減肥通常不能太快，但是最高效率減肥必須改變。

1.絕對不要吃垃圾食品，比如，麥當勞，肯德基，油炸薯片，因為這裡面油量巨大，肥胖元兇。不要和甜飲料，比如說可樂和一些果汁奶茶，含糖量巨大，肥胖元兇。

這倆點做不到，只會更胖，永遠減不了。

2.絕對不能熬夜不能吃夜宵，夜宵導致肥胖是確定的。但是，熬夜一定會餓，一定會吃夜宵。所以，盡量10點睡吧。

3.做力量訓練練肌肉，最簡單的俯卧撐，上肢下肢，肌肉多，消耗脂肪快，減肥效果好。

4.平時吃飯8分飽，不要吃多了。吃上面注意佔7成。

5.最後，下午放學適當運動1小時，人精神，代謝快。有助於提升健康。

6.目前減肥最科學重要的就是這幾點。你也可以反省為何會胖？是不是做錯了這幾點？

6. 我是一名高中生，想要減肥，沒時間跑步，怎麼才能快速的減肥呢

你好，我覺的每天堅持快步走30分鍾就是一個有效減肥的方法，這種方式適合於你想要消耗更多脂肪。當你在運動的時候，身體里的能量必須被消耗來滿足你的運動需要，如此你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的身體擺動，時間長的快步走可以讓你感到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在感到筋疲力盡想停止運動時，你的身體仍然會繼續消耗熱量，從而可加速機體的新陳代謝。每天高強度的運動就基本夠消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪了。另外喝綠茶也可減除多餘的脂肪，如此把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上綠茶中含有咖啡因可以幫助消耗熱量。同時增進新陳代謝速度。 

7. 適合高三學生的減肥方法

堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，多喝水，讓水把胃佔了，就沒有胃口吃零食了
盡量用粥、湯代替，粥既好喝也沒有澱粉和糖份不含油，可以快速的減肥。
如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，
盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！多吃蔬菜水果。
多吃些水果，尤其是蘋果,蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝，
減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
葡萄柚，番茄，洋桃，梅子，奇異果，杏，李子，酸醋栗，草莓，柚子
再配合適量的運動，有時間的話可以多走走路。走路也算是運動的。
走45分鍾堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，
這樣做可在6個月內減去10磅體重
烏龍茶可以減肥，而且遠不僅限於減肥一項。它還能幫助人體補充水分、
清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分

8. 高中生如何健康減肥

正在長身體的學生，切勿盲目節食和亂吃葯，影響身體健康，要通過均衡飲食和運動鍛煉這種健康的減肥方式來達到瘦身的目的。
學生健康減肥的方法：
一、控制主食和限制甜食
在長身體時期，適量可能會增大，所以要盡可能的控制飲食，採用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、走45分鍾，半年減10磅
每天堅持在45分鍾內走上5公里的路程，這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

三、跳繩減肥法
跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，並減少體內存儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鍾。

四、游泳減肥法
游泳也屬於有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
學生減肥的建議：
1、早餐吃豐富點，可以喝杯豆漿或牛奶，吃點麵食，如1-2個包子、1碗面、1碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，再吃1個蘋果。早餐吃得豐富點，有利於提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃太多。
2、午餐注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量適當，一般7、8分飽就好，不要吃太飽。
3、晚餐可以吃1-2個水果，1碟蔬菜，加1碗粗糧粥。
4、不吃薯片等零食，不吃燒烤和串串香，少喝含糖飲料，多喝掰開水。
多進行運動鍛煉 飯後不要立即坐下
在學校中午休息時間較短，吃完午飯一般會直接回教室休息。剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪，每天上課，久坐不動，熱量消耗少，人就容易發胖，要預防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。飯後散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。 課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠眺，充分休息。
晚自習前，在操場跑幾圈，或者打羽毛球、籃球、踢足球等，運動45分鍾，既能預防長胖，也能勞逸結合，使學習時的精神更集中。

9. 作為一個高中生，怎樣能較快地減肥

我認為作為一個高中生想要減肥特別的簡單，你只要做飯每天好好學習，把大部分的時間都用在學習上，用更少的時間來交流，說小話，我們也都知道學習會使大腦快速的運轉，大腦快速的運轉就會造成能量的快速消耗，這樣能量消耗的快了，自然你就不會有能量的積累，這樣也就不會出現脂肪的增多，並且你還要加強體育鍛煉啊。

在學習上，當你學習的過多是，能量不夠用了，這樣就會去消耗自己已有的脂肪，這樣的話你就會慢慢的瘦下來，當然這並不能快速減肥，我上高中那會，因為自己屬於正常型，那時候吃的也特別多，但是總是感覺餓，上午兩節課後就餓了，下午兩節課後也就餓了，這樣我每天吃的食物根本就跟不上我大腦所消耗的，所以我就不長肉，這時候你同樣可以，一定吃早飯和午飯，這兩頓飯特別重要，對你的學習也是，晚飯也要吃，但是要少吃，這樣才能達到更好的效果，讓後能夠沒有任何的能量積累，能夠保證不變胖，而且效果好的話還可能讓你減肥。

接下來就是體育鍛煉了，你要想減肥必須堅持，而且必須要能夠堅持鍛煉，高中沒有一些鍛煉身體的器材，但是跑步，打籃球都是體育鍛煉，都對你的減肥計劃有好處，所以說這時候你一定要加上體育鍛煉，這樣才能夠讓你減肥更加的快。

我高中一個同學就是，他總是抱怨自己胖，然後我就跟他說讓他晚上去操場跑步，在晚上大課間的時候跑幾圈，然後晚上下課後繼續去操場跑幾圈，這樣在回宿舍，他聽了我的建議，而且堅持了很長一段時間，這樣慢慢的就看到了他減肥的成果，你同樣也能夠達到他這樣，也要按照這樣的鍛煉計劃來進行，而且上體育課的時候要充分利用好這段時間，多做一些體育運動項目，增強體魄，為自己的減肥做好鋪墊，讓你能夠健康快速的減肥。

10. 高三學生適合怎樣的減肥方式

高三學生適合的減肥方法有以下幾個方面：
1、運動減肥，高三復習任務繁重，可以抽時間每天鍛煉一小時，其中包括跑步30分鍾，堅持一個月及以上就能出現明顯的效果。
2、控制飲食，高三的學習壓力是高中三年中最大的一年，不要暴飲暴食，暴飲暴食是最容易發胖的，一定要控制住飲食。
3、安排合理的飲食，健康合理的飲食，多吃水果蔬菜，少吃油膩，油炸等高脂肪點半食品。
4、管住嘴邁開腿，控制自己的飲食，制定合理的飲食習慣和合理的運動計劃，只有在飲食和運動上面花心思才能更好減肥。