如何坐著瘦大腿最快方法

A. 如何坐著減大腿比較好

1、既然知道自己是因為經常坐著導致腿粗就別老是坐著了，一有時間就出去走走，站一站。2、吃完飯之後可以貼牆踮腳尖站20分鍾，練體型又瘦腿，而且吃完飯馬上坐下也會有小肚腩3、早上跟傍晚可以去爬樓梯、跳繩兩樣任選一個，持續運動不停下來，堅持30分鍾以上。4、坐完運動別忘了錘錘腿，放鬆一下，不然會有肌肉的其實啊……如果你的大腿比其他地方都要粗很多，那可能最大的原因不是因為經常坐著了，還有可能是遺傳……我們宿舍有個女的就是，腰是我們宿舍最細的，只有60cm，臉也很瘦，很小個，但是大腿是我們宿舍最粗的，pp也很大……不過她很不喜歡運動，老喜歡坐著像我就是，腿很細，但是臉是圓的，有肥肉，所以穿上衣服，大家都以為我微胖……

B. 坐著怎麼瘦腿 瘦腿小妙招

椅子瘦腿：這個方法適合長期久坐的上班一族。腿部因缺少運動而形成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶著椅子的兩側把手，然後把一側腿向前伸直，並舉至與膝蓋並行，然後靜止30秒鍾，然後換另一邊腿做同樣動作，注意在靜止腿部時，不可以移動膝蓋。
按摩瘦腿：這個方法不但能減輕疲勞，而且堅持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，將一條腿的膝蓋豎起，然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩，這樣可刺激肌膚血液循環，幫助消除腿部浮腫。
瘦腿的過程需要堅持，還要找到一些技巧，更多方法可以學習[[稼。瑾。紅。輕松廋身記]]

C. 坐著瘦大腿的快速辦法是什麼

坐椅子方法。

坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，綳直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。

腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。

瘦腿注意事項

減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷。大部分用戶都認為只要長期吃素不吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對於只減小肚腩的人來說可能會有一些效果，但是對於想要瘦腿的用戶而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的熱量比肉類還高。

跑步瘦腿肯定是想到的第一瘦腿方法，跑步確實可以瘦腿，但實際上，對於瘦腿來說，最佳的運動方式並不是跑步而是快走。

以上內容參考人民網-神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法

D. 怎樣坐著瘦大腿的方法

坐著瘦大腿的方法：

日式坐法瘦大腿：

大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!

動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛煉時間：每次堅持15-20分鍾，每日1-3次。

日式坐姿可鍛煉腿部韌性。

瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。

E. 坐著也能瘦腿的方法是

坐著瘦腿運動推薦：

1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。

F. 坐著怎麼瘦腿

1、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
2、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
4、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

G. 坐著該如何瘦大腿

床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。 2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！ 4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 5、最後就是使用葯物減肥你可以試試牛奶荷葉膠囊，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

H. 怎樣坐著減大腿上的肉

建議你坐著沒事的時候可以用手捶捶大腿 有利於脂肪消耗，另外可以掂起腳尖，保持10秒再放下，然後休息5秒再踮起來，就這樣重復，有一定的效果，但是減肥還是需要以運動為主的，以下有其他方法推薦:
方法
1慢跑。跑步時，腿是需要運動的，慢跑的時間長，腿部的脂肪慢慢的減少，長期堅持下來，對於減大腿肉，是有幫助的。
2走樓梯。這個也特別鍛煉。上下來回的走樓梯，不僅僅是對於大腿，人體的其他部分的贅肉，都很容易減下來。上下走樓梯，需要腿部的力量，需要來來回回的走來走去，那麼想要瘦大腿是指日可待的。
3蹬腿。就是睡覺前左右蹬腿半小時，直到腿部又酸又累為止，這種方法堅持幾天就會有效果的。
4蹲下起立。就是連續的做蹲下起立動作，這個方法主要就是減腰部和大腿的。每天堅持，會有效果的。
5少坐。就是平時生活中和工作中盡量能不坐就不坐，多走動，多站。因為長期坐著，腿部的脂肪慢慢的積累，很容易有贅肉。
6游泳。腿部的力量對於游泳來說很關鍵，是極需要腿的使用。特別是蛙泳，能鍛煉大腿的力量，同時特別能減掉大腿內側的肌肉。