如何自我激勵方法

『壹』 有什麼鼓勵自己的好辦法

給自己定一個小目標，完成了之後就給自己加油，告訴自己你真棒，然後再樹立一個小目標，這樣就能增強自己的自信心。

『貳』 如何自我激勵技巧

每天都「自我鼓勵」的人，都是聰明人，自我鼓勵的

我們都是設定目標的高手。每個月的第一天，我們因為新的月份新的氣象，會設定目標；看到別人成功了，我們會向別人看齊，設定一個類似的目標…

可是，設定目標很容易，最終要達成卻太難了。因為沒過幾天，我們就會沒有動力，難以堅持下去。一旦偷懶了第一天，就會一直偷懶下去。最後，一個月過去了，幾個月過去了，一年過去了，幾年過去了，我們會沮喪地發現，當初設定的一個個目標，很少有實現的。

要實現目標，最關鍵的就是始終保持動力和激情，這樣才能支撐著我們堅持下去，熬過最難熬的那些時刻。

如何保持動力和激情呢？很簡單，每天都鼓勵自己，給自己打氣。

聰明人會每天這樣告訴自己：

我是一個聰明、善良的人，我能堅持下去，創造自我價值，能讓事情變得更好；我喜歡微笑，我會笑著迎接新的一天，享受著自己正在做的事情，把握每一寸光陰；我的夢想、我的激情都至關重要，我能發揮出自己的天賦，發揮出自己最好的水準，獲得快樂和成績；我要從容面對所有人，讓他們都知道我的事情，我的人生至關重要。

除了用鼓勵的話，每天自我暗示之外，聰明人還有3個強化自我鼓勵的方法。

方法一：設立目標的動機要詳細具體，不能概括籠統

弄清楚「為什麼要設立這個目標」。設立目標是一件嚴肅的，並且需要落到實處的事情，不要設立得糊里糊塗，純屬跟風。動機不明確、不具體的目標，一定會失敗。

舉個例子：設立減肥的目標時，就要明確你到底為了什麼而減肥，一條一條寫下來。比如為了能穿下S號的裙子，為了爬樓梯不喘氣，為了睡覺不打呼嚕…這些具體的減肥理由，會比「保持健康」這類概括籠統的理由更生動、更誘人。而當你在自我鼓勵時，也會更有說服力。

方法二：分析和正視你在堅持不下去時慣用的「借口」

「借口」就像是一個進讒言的奸臣，包庇你的惰性，寬慰你的罪惡感，你慣用的借口，是達成目標最大障礙和敵人。

舉個例子：設立了每周二要去練瑜伽的目標，但是，你某個周二不想去練瑜伽了，想要中斷和放棄，這時你就會用一個慣用的借口，比如工作太忙太累了，沒有精力練瑜伽，為自己開脫。

對你來說，任何事情堅持不下去了，都會用「工作太忙太累」作為借口。而分析和正視慣用的借口，就是要好好想一下，到底是什麼讓你不想去練瑜伽。很可能並不是工作的問題，而是你覺得練瑜伽太辛苦了，或者是周二剛好電視劇更新，迫不及待想去看電視劇了。

一旦分析和正視了你慣用的借口，你的惰性和私心就會無所遁形，而沒有了借口，就會迫使你堅持下去。

方法三：培養你感恩的生活態度，感恩所擁有的一切

堅持不下去、沒有動力，很多時候是因為我們被沒有獲得的東西、還沒有去做的事情、擔心失敗的心理等，壓迫得喘不過氣來。這些我們還不曾擁有的東西，使我們莫名焦慮、沮喪，沒有一個良好的心態去迎接每一天的挑戰。

因此，請在每天早上睜開眼時，養成一個習慣：想想自己所擁有的一切，並且對此感恩。這樣，你的每一天都會從感恩和正能量開始，讓你在每天伊始，就對新的一天充滿希望，保持積極向上的心態和活力。

不要讓恐懼，以及對未來不好的臆測嚇住，阻礙了你前進的腳步。直面內心的恐懼，暗示自己：如果努力奮斗過，結局肯定會比預想的好。如果臨陣退縮，沒有咬牙堅持，最後註定會遺憾後悔。

結語：

請每天鼓勵自己，做個目標必

『叄』 怎麼樣激勵自己

無論是對於學生還是對於已經工作的人來說，學習都是一件挺重要的事情。但學習中也不可避免地會出現不想學、學不進去等的一些情況，在這種時候，該激勵自己去學習呢？

5、學會做學習的主人，體會學習的快樂。

在學習的過程中，可以多與老師、同學，或者朋友交流討論，培養自學興趣 。知識要互補，思想要共振，學習討論也是很重要的，因為它既可以活躍學習氣氛、集中注意力，又可以交流信息，調整思維，獲得更大收獲。

另外很重要的一點就是，學習之後要懂得運用，解決問題。如果知識僅僅是知識，沒有給我們帶來任何好處，那我們肯定不願意去學習，所以懂得運用知識很重要。比如因為對某個問題的困惑、工作生活中遇到的難題，而選擇讀書，通過讀書，一旦解決了這些難題和困惑，讓自己的工作、生活變得更好，這就是讀書給你帶來的最好的收獲，這也將促使你對讀書產生莫大的興趣。潛移默化，你就會越來越享受讀書帶給你的樂趣。

『肆』 怎麼激勵自己

1、制定月目標、當年目標、3年目標和長期目標，並不斷進行目標的修正。

包括生活、學習、工作等方方面面的目標，比如減肥多少斤、銷售業績要達到多少、需要多長時間購買新房、汽車等。

不管是哪個階段的目標，要定的稍稍高一些，而且還強化執行，最關鍵的不要原地踏步，接受新的挑戰。

2、把自己現在遇到的所有問題羅列出來

比如要學習職業技能培訓、孩子需要找英語培訓機構學習英語、長輩的身體需要保養等。這個時候，先要保證一個良好的心態，反正怎麼過都是一天，何苦要悲觀呢。

另外，要克服恐懼的心理，對生活、對工作，沒有過不去的坎，積極面對，找到辦法解決。

3、梳理一下自己的人際關系圈子

把那些充滿負能量的人、對你事業和生活不支持的人、欠缺人性的人統統敬而遠之。比如：

那些成天埋怨生活的不公、親戚朋友的冷漠的人，以免影響你對生活的熱情和樂觀；
對你的事業嗤之以鼻的人，想必也不會對你伸出援助之手，既然道不同，何必再交往；
還有那些人性有缺失的人，不交往也不可惜。

4、每天給自己點時間，去反省自己一天中的得失

比如，每天晚上，去思考自己今天做了哪些事情，做事的方式和內容是否有需要改進的地方，自己內心最渴求什麼，人生的體悟有哪些等。

另外，要加強自己的競爭力，遇到機會一定要去挑戰，比如單位有升職機會，覺得自己可以去試試，那就立即行動去競爭。

5、給自己犯錯的機會，對犯錯要寬容

每個人都不是全才：

也許你善於做家務，但你語言表達能力不強；
也許你事業有成，但生活中動手能力很差；
也許你能言善辯，頭腦靈活，但最簡單的飯菜也不會做。
人生要允許自己犯錯，只要能及時改正或心有悔悟，就應該對自己寬容。而且要學會拒絕，讓別人知道你的底線和原則。

6、快樂的生活，放鬆自己

哪怕你處在生活的谷底，事業不順，感情不和，家庭不睦，所有你能遇到的倒霉事一件接著一件。

也不要灰心喪氣，每天聽聽愛聽的音樂，吃點自己喜歡的甜點，去ktv通過唱歌宣洩一下郁悶的情緒。

你要相信陽光總在風雨後。樂觀的心態，一定會產生快樂的生活，也許別人不認為你幸福，那又怎麼樣，自己覺得快樂才重要。

7、適當阿Q一點

阿Q精神不應被遺忘，也不應該被嘲笑。

這種看似可笑精神勝利法背後其實潛藏的是：阿Q一下又能怎麼樣呢，不去阿Q又怎麼辦呢？當你的傷沒有第二個人幫你處理時，那就自己處理吧。

『伍』 初入職場自我激勵的九種方法，分別都是哪九種方法

初入職場自我激勵的方法，不要以為這是一個艱苦的工作。我只有一種促使自己工作的方法：我不認為這是一項艱苦的工作。我覺得這是我想成為的人的一部分。一旦我做一些事情，我也沒有想太多。這怎麼可能，這是多麼令人沮喪的或不可能的；我只是覺得，這樣做，否則我可能會做如何為此感到自豪。讓你看起來很容易。想想看：如果你面對的項目不被認為是件痛苦的事，但作為一個難題，幫助你去職業道路，那麼這項工作所需的能量可能會更容易實現。

初入職場自我激勵的方法，在許多情況下，危機可以激勵我們做一切。自我規劃。一個階段應該有一個舞台的目標，目標必須明確，工作場所激勵自己前進，前提是有職業規劃，可以在這個階段完成，當時你爭取自己的目標，無論再次厭倦思考未來更好的生活，無論多麼強硬，您都會有理由繼續進行。職業規劃仔細認真仔細檢查您的列表，並削減任何真正令人失望的事情，你沒有的東西。如果您不太記得了，為什麼你開始擺在首位寫，然後完成你的開局並不總是最好的。

『陸』 如何自己激勵自己

每個人都會不斷的遇到各種挑戰，而又不可能時時獲取外部的鼓勵和支持，因此學會自我激勵是不斷超越障礙超越自我的保證。如何進行自我激勵呢？

第三，要有行動的能力。真正的信心最終都是要通過體驗和經歷培養出來的。要有不管三七二十一先行動起來的精神，只有在真正的行動中，靠自己的能力克服了困難解決了問題，才能獲得內心對自己真正的認可，這是從大腦的認知上進行輸入的途徑所無法取代的。

微信公眾號：心暖花開心理，終生成長路上的支持者、陪伴者、見證者；ID：xinnuan-huakai。

『柒』 自我激勵的100種方法

《自我激勵的100種方法》

作者：史蒂夫·錢德勒

圖片發自簡書App
前言：唯一重要的就是行動， 只要樂意，我們每時每刻每一天都可以作出改變。

1.每天醒來時，都要有所期待

在腦海中主動創造一個成功的自我畫面，而不是被動接受。

2.給自己編造一個偉大的謊言

為自己的未來編造一些故事，描繪出未來希望成為的人物。

3.不要被想像中的可怕後果嚇壞

少想多做，把注意力集中到真正想要實現的目標上。

4.面對難題，給自己設置一個更難的

對自己要求越嚴格，生活就會越輕松。

5.簡化就是力量

簡化生活，找到人生的焦點。方法一，創造性地規劃生活，取消對實現目標目標無用的活動，方法二是任務組合。

6.你怎麼樣，你的世界就會怎麼樣

自我激勵的最佳起點在於我們選擇在周圍的環境中尋覓什麼。我們能在任何地方找到機會。

7.收集能激勵自己的一切事物

把所有能夠帶給你啟迪的事情都記錄到筆記中去。

8.重復一句激勵名言，不如重復微小的動作

改變最佳途徑是改變事實。要相信自己是一個優秀的完成者，寫成功日記，記錄每日自己完成的事項。

9.記住，每個人都有創造力

之所以不認為自己有創造力，因為總把創造力和原創聯系起來。

10.找到那本能激勵你自己的書

拿破崙·希爾說「通向財富的鑰匙就是幫助你完全掌握你的思想所必需的自我約束。請記住，你能夠完全掌握的唯一的東西就是自己的思維方式，這一點是至關重要的。」

11.不要在開車時收聽負面新聞

可以在開車的同時收聽磁帶和CD，學習知識、激勵自我。

12.用1小時作規劃，可以節省3小時

工作中有了明確的目標，不可能感到沮喪，有了周密的計劃，就會少一份擔憂，多一份動力。

13.擺脫右手（思維）使用習慣，嘗試使用左手（思維）

如果佔主導地位的思維方式是悲觀的，要做的就是「用另一隻手」：不斷練習樂觀地思考問題，直到習慣成自然。

16.用懶散、緩慢的節奏開始一項工作

重要的不是做得有多快，而是正在做。

17.誰不支持你改變，就離開誰

周圍的人會通過某種方式影響、改變生活。

18.模仿他人，扮演他人，改變就會發生

成為想成為的人並不需要真實的場景，只需要反復演練而已。

19.獨處產生力量

20.從一項任務中發現樂趣，否則就創造樂趣

不要總是試圖在自身之外去尋找快樂的東西。一旦為一項任務找到了樂趣，那麼就真正做到了自我激勵。

21.不就是在別人面前丟一次臉嗎？沒什麼大不了

正如愛默生的問題：「我的感受為什麼要取決於別人腦海中的想法？」

22.別再偽裝冷漠、虛張聲勢

可以打造一個不在乎別人想法的自己，把高中時代那種痛苦的自我意識拋諸腦後，進而實現自我激勵。

23.幹掉你的電視劇癮

24.別讓安逸的生活阻止你繼續前進

安逸的蜜罐是你休息的場所，但不是生活的地方

25.選擇主動創新，還是被動回應

羅伯特·弗蘭茲在書中寫道：「當你生活的本身成了一個創新的過程，一種全新的生活體驗就會在你的面前展現：你會發現自己已經融入了生活的本質之中。」

26.想像力不該誤用在擔憂上

想像自己希望成為什麼樣的人

27.與死亡相比，恐懼更容易阻撓你

如果正感到毫無動力，那就找些讓自己害怕的事，勇敢地去做，看看會發生什麼。

28.利用人際關系激發創造力

用頭腦思考人際關系問題的時候，會有無數的機會去找到創造性的解決方案。

29.假裝聆聽是一種欺騙

越是深思熟慮提出的問題，越能賦予對話更多的互動性。

30.每個人都有毅力

讓自己相信毅力的存在，而且欣然接受它。

31.舉行屬於自己的小小儀式

為自己設計一些小小的儀式，做一個積極主動的人。

32.不幸並非證明自己的工具

埃米特·福克斯說：「愛，就要扮演好你自己的角色。」幸福是與生俱來的權利。即使沒有實現什麼目標，也依然是幸福的。

33.成為自己的信徒

開始把自己看作一個更強大的人，也因此擁有了自尊心。

34.創建能激勵自己的語言系統

通過有意識地使用激勵性的語言，就能利用自己的意志獲取內在的能量。

35.從改變自己開始，改變世界

36.每一個小時都是你人生的縮影

練習在當前的這一刻保持清醒。在當前的這一個小時里，讓意識充分發揮作用。

37.當別人傾訴時，准備好好奇心

當要與某人會面時，要准備一些問題。要培養自己的好奇心，永遠不要在需要提問時不知所措。

38.激勵他人，等於激勵自己

39.除了自己，沒人會在意你的年齡、智商、人生閱歷……

你完全可以在任何年齡階段去做任何自己想做的事情。

40.沒有人會從困境中解救你，只有你自己可以

這意味著有自己就足夠了，不需要任何其他人前來。完全可以靠自己解決自己的問題。

41.搞清楚什麼能帶給你快樂

首先你要搞清楚什麼能給你帶來快樂，然後開始付諸行動。

42.激活右腦，開啟全腦思維

目標意識，或者說目標感作用於大腦的結果。

43.用左腦喚醒你的右腦

激活全腦思維的最佳方式主要有三種，分別是： 看得見的目標、快樂的工作、新興的游戲。

44.借給自己一點點野性

我們的生活是要靠自己去創造的。當我們寫下自己的計劃和夢想時，我們需要用心。

45.編造就是一種創造力

開始創建目標和行動計劃的方式之一就是「編造它們」，把創造力看作一件所有人都能輕易做到的事情。

46.用游戲的心態來玩工作

47.思考和娛樂，同時進行

48.讓每一天都成為自己的傑作

唯有把今天看得至關重要，我們才有可能做到調整心態、激勵自我。

49.每一個難題里都包含一份禮物

如果能夠學著愛上難題帶來的各種機遇，享受解題的樂趣，內心就會升騰起強大的動力。

50.隨時隨地設置提醒：我可以激勵自己

通過學習人生信條，你可以塑造一個全新的自我。每次學習其中的一種思想、觀點，要學會用記歌詞的方法來記住這些思想和觀點。

『捌』 怎麼鼓勵自己

1、調高目標
真正能激勵你奮發向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。太多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是由於他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。假如你的主要目標不能激發你的想像力，目標的實現就會遙遙無期。

2、離開舒適區
不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和氣力。但是，不要總想在自身之外尋開心，令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3、慎重擇友
對於那些不支持你目標的人要敬而遠之。要知道，你所交往的人會改變你的生活，結交那些希望看到你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力，因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4、重視危機
危性能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種舒適的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力的源泉。

5、精工細筆
創造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。假如把自己當作一幅正在創作中的傑作，你就會樂於從細微處作改變，一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多麼小的變化，點點都於你很重要。

6、敢於出錯
有時候我們不做一件事，是由於我們沒有把握做好。我們感到自己狀態不佳或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或者等待著靈感的降臨。假如忘卻畏懼，嘗試著去做自己認為做不好的事情，那麼一旦做起來了，就一定會樂在其中。

7、加強排練
先「排演」一場比你要面對的局面更復雜的戰斗，那麼，當事情順其形式發展開來之後，你就會發現，其實有時候，局面未必會如想像中那麼糟糕。