如何預防寒冷的方法

㈠ 如何預防冷傷

冷傷的預防：耐寒鍛煉式。耐寒鍛煉具有重要意義，可以建立冷習慣，即對寒冷或低溫的適應能力。耐寒鍛煉的方法有：冷水浴、冷水洗臉、洗手、洗足，也可採取冷空氣刺激的方法進行鍛煉；禦寒設備。在冬季，寒冷作業場所要有防寒採暖設備，露天作業要設防風柵、取暖棚；加強個體防護。應選用導熱系數小、吸濕性小，透氣性好的材料作防寒服裝，如羽絨服等；增加體內代謝放熱。食用高熱量的食物以增加耐寒能力；服用血管擴張葯。短期從事低溫作業可服用適量血管擴張葯物，使血流增加，但切忌濫用。

㈡ 怎樣預防寒冷

冬天怎樣不怕冷呢？ 飲食： 寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果會讓身體發冷，要注意勿過量攝入，而且要盡量避免晚上食用。熱性食物則可以使身體溫暖。肉類：牛肉、雞肉、羊肉；海產：沙丁魚、鯖魚；蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜，一般冬季的應季蔬菜都是熱性的；水果：栗子、核桃、蘋果、棗；調料：芥末、料酒、醋、紅糖、黃姜、蔥蒜、肉桂以及薄荷。養成良好的飲食習慣，戒煙、不過量飲酒。 冬季進食禦寒有講究----在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪 適當運動： 運動可以促進製造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。專家建議，與其光顧健康房，不如堅持在上班途中步行一站地，這樣會更有效。 穿衣： 著裝的基本原則是「上裝薄而下裝厚」。因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時增減衣服，以使身體感到舒適。 冬天穿裙裝的注意事項----醫生提醒愛美麗人：穿裙裝不當易患寒冷性脂肪組織炎，莫因愛美凍傷身體。 >>詳細閱讀 物理療法： 洗浴和按摩均可以改善血液循環。每天晚上試試鹽水足浴，時間為10-20分鍾，方法：在桶中倒入沒過腳踝的溫水（38℃-40℃），再放入半杯粗鹽，攪拌均勻；5分鍾後再加入溫水沒過膝下的足三里穴；10分鍾後將水位提高到膝蓋部位；用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。 合理用葯： 維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒。谷維素能改善植物神經功能。中葯熟地、鹿角霜、淫羊藿、白術、懷牛膝、桂枝、黃芪、杜仲、白芥子、肉蓯蓉、甘草等湯葯。如果對這些葯物的用葯量把握不準，應該請教專業人士

㈢ 冬季怎樣更好的預防寒冷

冬季氣溫寒冷，我個人認為應該做到以下幾點禦寒：

1.多穿衣物防寒保暖，及時增減衣物，俗話說有一種寒冷叫做沒穿秋褲，入秋以後一天比一天冷，所以冬天就更應該多穿衣服，不要再考慮要風度不要溫度了，身體是自己的，不要糟踐，除了應該穿秋衣秋褲以外，還應該穿羊毛衫、羽絨服等，這個可以根據當地氣溫決定，在南方，身在湖北，冬天一般在零度左右，體質好一點的年輕人一般一件秋衣、一件羊毛衫、一件羽絨服就夠了。

㈣ 如何預防寒冷

天氣冷了，但是還沒有到馬上要開暖空調的地步，每晚剛上床時，都會感到被子一陣冰涼，需要一段時間才能讓整個被窩暖起來，還有些人，即使蓋在厚厚的大棉被裡，熱量始終到不了兩只冰凍的腳。這種情況的女性通常比男性多。 有這種情況的人，周邊血管易痙攣，遇到冷空氣或冷水時，手腳的血管就產生收縮，血液循環不暢，手腳就容易冰冷且發紫。另外，也可能是因為交感神經功能不佳，導致遇冷無法緊縮肌肉產生熱能耐寒。 人的體溫維持在攝氏36至37度半間，當人體的皮膚接觸到外界溫度時，會直接傳導到延腦部位掌控呼吸、心跳、體溫等的生命中樞。熱了，體溫控制中樞就會支配交感神經興奮，使皮膚毛細孔及汗孔張開散熱、排汗；感覺冷了，交感神經就會促使肢體各部位，包括牙關附近的肌肉打冷顫，令肌肉及脂肪細胞因緊收而產生熱能，抵禦寒意，這也就是感到寒冷的時候人會直打哆嗦的原因。 人是恆溫動物，基本上應該沒有所謂「誰比較怕冷」的問題，在相同溫度下，因個人的主觀感覺不同，確實可能出現某些人特別容易怕冷。脂肪層固然比較可以隔絕低溫，不過由於脂肪細胞產熱的作用比肌肉產熱作用差，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷，倒可能更怕冷呢！ 有些疾病會影響人體對冷熱的不適應，比如有甲狀腺機能亢進問題的患者，因交感神經過度興奮促使代謝過度，因此相當不耐熱；反之，甲狀腺機能低下的患者則因交感神經功能差，無法產生足夠的熱能禦寒。 還有長期吸煙的人，因體內氧氣不足，周邊的微血管易循環不暢，當不暢的是動脈微血管時，易產生畏寒感；不過若不暢的是靜脈微血管，雖然沒有特別怕冷之感，但活動時因血管無法擴張，血液不能流通造成局部需氧不足，手、腳則易出現冰涼。 平時「能躺就不坐、能坐就不站」的都市「懶人「們，因為基礎代謝率降低，也會出現不耐寒的問題。 女性怕冷補點鐵 通常來說，婦女比男性更怕冷。前不久，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志願者進行了分群組實驗，實驗報告發現，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經，導致了鐵的大量流失。 眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務。碘和酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物里攝取，酪氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。 怎樣可溫暖手腳 ●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 ●女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。 做做運動不怕冷 天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。 吃什麼不怕冷 冬季時選擇屬性溫熱的食物或葯材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中葯材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
希望採納

㈤ 怎麼預防寒冷啊，

冬天是個寒冷的季節，
一、早晚外出多加衣。留心天氣預報，氣溫下降多加衣。
二、調整飲食，多食用一些含熱量高的食品。多吃一些火鍋類，象牛、羊肉，狗肉，湯類食品。外加一些辣椒，增強耐寒能力。
三、積極參加體育鍛煉，加強四肢活動，增強體能。
四、晚上睡前用熱水泡泡腳，增強身體的血液循環。

㈥ 怎樣預防寒冷

冬季戴上帽子,可以減少頭部的散熱量,同樣能達到周身保暖的目的.在更加嚴寒的時候,還應戴上口罩和手套.俗話說：「寒從腳下起.」在嚴冬,還必須穿上棉鞋,注意腳部保暖. 一、身體鍛煉法：這是預防凍瘡的最佳辦法,通過身體鍛煉而提高肌體對寒冷的適應能力. 二、禦寒准備法：冬季在戶外工作時,一定要吃飽,穿暖,做好各種禦寒准備.如戴手套,帽子,穿棉鞋.體內衣物要保持乾燥.易受凍的耳,臉,手,腳等部位要經常擦些油脂。 ①、要穿著適當厚度的保暖禦寒衣服. ②、要勤曬被褥.大家知道,空氣是熱的不良導體,其散熱系數僅為0.027.因此,增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力.被褥經過日曬,變得蓬鬆,不僅增加了空氣量,而且還增加了厚度.因此,蓋著曬過的被子,總覺得很暖和. ③、在冬季宜穿深色衣服.研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88％,軍綠色為57％,白色為20％.因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能. 三、冬季合理膳食也可以預防寒冷 ①多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。 ②怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 ③海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 ④動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 ⑤芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損

㈦ 天氣冷了,有沒有預防和緩解寒冷的小方法

1、搓耳朵、腰眼
在中醫上認為，人的腎開竅在於耳朵，在人的耳朵上有身體很多臟腑的反射區，這些反射區都與身體的器官相聯系，所以經常地搓搓耳朵，有助身體健康和養生。腰是腎之府，腎臟則以溫為補，所以常常地在腰部上搓一下，也有助蓋上手腳冰冷的症狀，在冬季的時候，有時間就搓搓耳朵和腰部，搓熱即可。
2、每天晚上泡腳
要預防和緩解手腳冰冷的症狀，泡腳是一個非常好的解決辦法，在冬季可以每天晚上都堅持泡腳，每次泡腳大約15到30分鍾，只要泡至身體也微微地發熱就可以了。
3、食療調理
食療溫補的方法也可以緩解預防手腳冰冷的症狀，可以吃當歸羊肉湯，羊肉有著溫補的作用，可以將它和當歸、生薑等同樣能溫陽、活絡身體氣血的材料一同食用，治療手腳冰冷的症狀效果非常好。

㈧ 怎麼預防寒冷

冬季戴上帽子,可以減少頭部的散熱量,同樣能達到周身保暖的目的.在更加嚴寒的時候,還應戴上口罩和手套.俗話說：「寒從腳下起.」在嚴冬,還必須穿上棉鞋,注意腳部保暖.
一、身體鍛煉法：這是預防凍瘡的最佳辦法,通過身體鍛煉而提高肌體對寒冷的適應能力.
二、禦寒准備法：冬季在戶外工作時,一定要吃飽,穿暖,做好各種禦寒准備.如戴手套,帽子,穿棉鞋.體內衣物要保持乾燥.易受凍的耳,臉,手,腳等部位要經常擦些油脂。
①、要穿著適當厚度的保暖禦寒衣服.
②、要勤曬被褥.大家知道,空氣是熱的不良導體,其散熱系數僅為0.027.因此,增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力.被褥經過日曬,變得蓬鬆,不僅增加了空氣量,而且還增加了厚度.因此,蓋著曬過的被子,總覺得很暖和.
③、在冬季宜穿深色衣服.研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88％,軍綠色為57％,白色為20％.因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能.
三、冬季合理膳食也可以預防寒冷
①多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
②怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
③海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
④動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
⑤芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。

㈨ 寒冷的春季如何預防『』濕邪『』侵入體內平時要做好哪幾點准備

秋天是一個應該注意保養的季節，秋天和冬天都是養生的好時候。因為按照自然的時令來說，秋天冬天人的活動都是比較少的，是應該注意適當的保養的，雖然說這個季節濕氣已經不是那麼重了，但是寒氣比較重，寒氣和濕氣往往是伴隨的。

任何季節都有它的生活技巧，比如說秋天的時候，冬天的時候要注意養生。春天的時候，夏天的時候要注意運動，到了白天要增強活動的強度，到了晚上要及時的睡眠，這都是身體順應4:00的表現，我們的身體要順應季節的變化才能夠更健康的養生。

㈩ 怎樣抵禦寒冷

首先要經常參加體育鍛煉，經常在寒冷的天氣里參加體育鍛煉，身體不停地受到寒冷空氣的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心跳加快，呼吸加深，體內新陳代謝加速，身體產熱量增加，進而提高機體的抗寒能力。據測定，經常在冬季有意識地進行鍛煉的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。 像比較瘦的人通常由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱禦寒並補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。運動配合飲食，只要堅持是可以預防寒冷的，堅持吧！