吃什麼可以滋陰的方法

㈠ 吃什麼可以滋陰補腎

需要滋陰補腎的患者一般可以通過食療的辦法進行調理，有四大食物可以起到幫助男人滋陰補腎的效果，第一種食物是鴨肉，鴨肉會有很豐富的營養成分，而且比較適合陰虛體質的人食用，尤其是出現了腰膝酸軟，煩熱、心情急躁，易怒等病症的患者比較適合食用。

第二種食物是豬肉皮，會有滋陰、潤燥的作用，對改善患者的病症會有很大幫助，平時一定要在飲食中多攝入一些豬肉皮，只要注意烹調方式就可以了。

第三種食物是牛奶，牛奶是比較常見的食物，而且富含很多的營養成分，對出現失眠多夢、神疲乏力以及偏頭痛等症狀的陰虛患者會有很好的改善作用。

第四種食物是甲魚，甲魚會有滋陰涼血，滋肝腎，清虛勞的作用，對陰虛火旺者、潮熱盜汗、骨軟腳弱患者會有比較好的治療效果，需要滋陰補腎的患者平時可以經常吃點甲魚，但是患者一定要適量，不能一次性吃的太多，以免造成負面影響。

㈡ 滋陰對於女性來說意義重大，吃什麼可以滋陰

女性想要滋陰的話可以適當的吃一些何首烏，可以用何首烏泡水喝，這樣可以滋陰補腎。在煲湯方面的話，可以經常燉一些銀耳。銀耳裡面可以加一些桃膠，枸杞，紅棗。這樣燉出來的一碗湯，可以勝過敷很多片的面膜，而且還有滋陰的功效，非常的好。

現在平時炒菜的時候也應該多炒一些黑木耳，黑木耳吃了的話也很好，還有就是菠菜青菜，豆製品這些對女性來說吃了都挺好的。

女性應該多吃一點豆類，像黃豆，黑豆，這些都挺好的。像黃豆的話我們一般用來打豆漿，我在打黃豆豆漿的時候，有時候會加一些黑米，或者小米都可以。有時候也可以全部打黃豆豆漿，這樣吃了可以補充女性的一些雌性激素。黑豆的話，一般喜歡把它炒熟了之後用來泡醋，泡幾天之後然再開蓋，每天吃一勺，這樣也起到了滋陰的效果的。

因為女性的身體比較寒涼，所以有時候也可以適當的做一些葯膳，也可以多吃一點羊肉。

有時候養成早上起來喝一杯檸檬蜂蜜水的習慣其實也挺好的，可以起到美容養顏潤腸通便的效果。

其實吃這些葯膳效果都挺不錯的，還有一個最重要的就是要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，因為熬夜的話非常的傷身體。

㈢ 吃什麼能滋陰

有滋陰養顏功效的食物：

1、蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

2、桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之葯」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

3、龜甲：性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。

4、黑豆：含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

5、阿膠：有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是非常好的。

6、百合：有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和葯用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

參考資料來源：人民網-滋陰補腎吃什麼好？5大食材滋陰又養顏

㈣ 吃什麼能滋陰嗎

1、蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

2、桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之葯」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

3、龜甲：性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
還有烏豆阿膠百合等也是可以滋陰的

㈤ 滋陰補陰吃什麼好

滋陰又指補陰、養陰、益陰，是治療陰虛證的方法。滋陰的食物有哪些?現如今社會，很多女人都用滋陰的方法養顏，不免有人問起滋陰的食物有哪些?主食及豆類的選擇 小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物，及豆腐等豆製品。肉蛋奶的選擇 豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。蔬菜的選擇 黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。水果的選擇 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

㈥ 吃什麼能養陰吃什麼食物，能滋陰養陰

吃枸杞滋陰補腎還有明目的效果枸杞隨好但容易上火每天不能炒過三十粒

㈦ 吃什麼食物滋陰補腎…

吃以下食物可滋陰補腎：

1、黑米：含有比較豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有滋陰補腎、健身暖胃等功效；

2、枸杞：既是食物又是中葯，性味甘平，主要歸肝經、腎經，具有補腎益精，養肝明目的功效；

3、胡桃仁：既能補腎益精，又可作為滋補強壯的食品。

不過這些食物只能起到輔助作用，想要滋陰補腎，一般建議口服博啟健，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到滋陰補腎的作用。

㈧ 什麼食物可以滋陰潤燥

1、白蘿卜：辛潤補水
白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內部各個部分，還能消食通氣，簡直是秋天最棒的食材！

tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。

2、松子：溫潤去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，「補氣充飢、養液熄風、耐飢溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當益老人。「

也就是說，松子能夠溫潤皮膚、去燥熱，讓身體不幹燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當的油脂會讓我們更好地度過「燥」季。

tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。

3、山葯：潤肺補脾腎
山葯，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。

山葯還有一個優點，不僅能潤燥，還能清熱。在金秋節氣里，最滋補我們的身體莫過於山葯了。

tips：蒸山葯連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。

4、菠菜：清潤通腸
菠菜，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由於它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。

tips：習慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鍾撈出，用香油拌食。

5、蓮藕：清熱補脾
蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。

蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養血，補五臟之陰。蓮藕是清補，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補。

孕期養血、經期、產後清淤，都可以常吃蓮藕，「女子三日不斷藕」，是民間古老的飲食之道。

6、秋梨：清涼潤燥
沒有什麼燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效緩解乾燥。

tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。

7、甘蔗：潤燥生津
甘蔗汁，是「天生復脈飲」，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。

容易心悸，心慌，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁，補虛潤肺。

秋燥起來時，有時候有種喝水不能解的煩躁，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發干、大便乾的人可以常吃。

㈨ 吃什麼可以滋陰 幾種食物滋陰降火

• 一，冬飲5款茶飲最能滋陰潤肺

1、梨湯。

梨能夠明顯改善上呼吸道患者所出現的咽喉干、癢、痛以及聲音嘶啞等症狀。用梨熬水，加入適量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨湯，具有很好的滋陰潤肺，養胃生津作用，還能夠止咳瀉火。

2、菊花茶。

菊花性微寒，具有散風清熱、降火潤肺、清肝明目的作用，對於天氣導致的口乾、火旺、目澀特別有效。和開水不同，菊花茶既解口渴也能解決體渴。而其中，黃色的菊花味道稍苦，清熱能力最強，如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。3、牛奶。

秋冬季節應多食用一些白色食物，按照中醫理論，白色食物入肺經，可以很好的滋陰潤肺。牛奶溫和柔滑，加熱後食用，不僅可以解渴，更可以提供讓人體溫暖的蛋白質。如果晚上飲用，還可以助眠。

4、紅茶。

性甘溫和潤，可養人體陽氣，能潤胃養胃。含有一定量的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，冬季喝紅茶，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力。

5、檸檬水。

冬天喝檸檬水對身體非常有益。由於檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，保持皮膚的彈性緊致，使冬季的皮膚不再乾燥粗糙。

• 二、滋陰降火的食物有哪些

一、滋陰降火的食物

清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火癥候。

苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。

利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火癥候。

攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用於小便短黃、大便干結、口乾口苦、腹脹納差等癥候。

涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

甘溫除熱類：如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。

滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

補臟熄火類：如黑豆、山葯、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

二、滋陰降火的食物吃什麼好

梨

梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與葯材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

牛奶

很多人認為熱天喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁。其實，喝牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、祛肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱 毒來發揮「祛火」功效。而且牛奶中含有70%左右的水分，還能補充熱天人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做熱天清暑熱、祛內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。銀耳被譽為「長生不老葯」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補葯的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

• 三、滋陰降火3大食療方

銀耳改善面色晦暗

敗火關鍵詞：面色晦暗

銀耳每100克干品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調味。

強效食補：將白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。

百合理胃健脾

敗火關鍵詞：輕微乾咳

「春暖卷簾永晝長，池塘碧艷卧鴛鴦。」這是百合花盛開的美麗。「更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。」這是說百合的對人的保健作用。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。

強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食慾。