大舞教學方法和注意事項

A. 大舞氣功國家體育總局口令版是什麼

大舞氣功國家體育總局口令版如下：

預備勢：兩腳並攏、周身中正、舒胸垂臂、自然呼吸、面帶微笑。

目視前下。

一動：屈肘托掌。

二動：旋掌上舉。

三動：屈膝按掌。

第一式：昂首勢。一動：開步平舉。二動：屈膝昂首。三動：直膝平舉。四動：並步舉抱。五動：屈膝按掌。擺布各做1遍。

第二式 開跨勢。一動：左弓步舉掌。二動：右丁步落掌。三動：右開跨撐掌。擺布各做1遍。四動：右虛步舉掌。五動：右丁步落掌。六動：右開跨撐掌。擺布各做1遍。七動：左開步平舉。八動：舉臂環抱。九動：屈膝按掌。

第三式 抻腰勢。一動：左轉身合掌。二動：提左膝蹬腳。三動：左弓步伸掌。四動：提跟伸掌。五動：後坐翹臀。二動至五動連做2遍為左式1遍。

氣功：

氣功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

主要以極限腹式呼吸為基礎的五臟六腑鍛煉法，能顯著增強心肺功能和消化吸收功能，並且使人平心靜氣。

B. 開少兒舞蹈培訓要注意哪些事項培訓室每間的面要多少平方合適

少兒舞蹈教室至少50平米以上吧，看你會招多少個孩子，還要看你房間的構造，要是房間合理（沒有柱子等障礙物，空間完美利用的話）50平米能放20個孩子。
如果你要找老師給你上課的話，需要有這么一個心裡准備，如果老師不幹了可能把學生都帶走，頻繁的換老師家長會有意見，自己乾的話，雖然少兒舞蹈部是那麼難，但一是需要很大的責任心，而且孩子真的不省心，可不像你教瑜伽那樣。我覺得你找個要自己辦班但沒有場地的人合作也好，談好房租，最省心~也有按分成的，電腦作為雙方來說，孩子少了對合作者沒利，多了的話對你沒利，我覺得不如找一個能租你場地的合夥人，即便是以你的名義招學生，你聘老師授課的話，也盡量不找本地的老師或者在當地藝術院校的學生，以保證你的生源

C. 你經歷過哪些「既然反抗不了，就躺下來好好享受」的事情

前一陣子我接到一個任務，是一個做我們團體的送老生的視頻的任務，當時也不知道自己哪裡來的勇氣接受這個人任務的，只是記得當時沒人站出來，也是想著別讓場面變得那麼尷尬，自己才不管不顧的挺身而出，當時迎來了別人欽佩的目光，讓我欣喜萬分，但是接下來的事就讓我感到苦逼萬分，因為我之前並沒有學過製作視頻，根本不知道從哪裡下手，也不知道該用哪個軟體，當時我整個人都是絕望的，於是就開始在心裡罵自己：知道自己不行，還非得攬下來這個活，打腫臉充胖子，沒有金剛鑽，還非得攬下瓷器活，前幾天都是自己看著電腦發呆，一邊發呆，一邊心裡想說：要不要直接跟領導說自己不會干這個活，直接把活丟給別人？於是乎我又開始糾結，持續了有整整三天，整個視頻都沒有任何進展。

到了第四天，我腦子里冒出來一個決定：自己當初在那麼多人面前毛遂自薦，攬下了這個任務，放棄是不是有點丟人，更何況已經過去了這么多天，所以，這個事兒沒辦法推！只能自己一個人硬著頭皮做下去！但是這只是一個決定呀！理想很豐滿，現實很骨感，我想自己去做，但是哪來的實力呀！於是，這個任務再次進入了瓶頸期，眼看要交工的時間快到了，已經決定自己做，就沒辦法再推脫，於是我總算邁出了第一步，我開始向別人請教，問他們那些前輩到底該怎麼做。一個前輩告訴我他做視頻一般都是用AE這個軟體，讓我試一下，於是我就從他的電腦上拷下來AE，打開之後，居然全部都是英文，當時我的心是崩潰的，我怎麼可能用成這個全是英文的軟體呢！於是我當時果斷決定，放棄使用AE的方案，不再找別人幫忙，自己一個人琢磨使用會聲會影。

於是我就下載了一個會聲會影，剛開始看到製作視頻的界面，真的有一種想砸電腦的沖動，真的太復雜！但是我想到了，這件事兒已經到了這個地步，根本沒辦法再推脫，只有一個人慢慢摸索，相信自己肯定能做到！於是我開始摸索會聲會影的使用方法，漸漸的，我發現使用會聲會影的方法就是把各個軌道上的素材整合到一起就好了，於是我就開始找照片，放軌道，製作視頻的工作就這樣逐漸踏上了正軌，我開始享受這個工作，找照片，找音樂，找各種素材，有條不紊，最後整合到一起，一個完整的視頻終於做出來了，雖然有很多不足，但是我想到之前的各種糾結於心裡的掙扎，再看到這個作品，我的心裡充滿了感動，一件事，你如果沒有辦法推脫，就去享受它，享受它的過程，將會是你生命中寶貴的財富！

D. 健身氣功大舞教學視頻易經經南無阿彌陀佛

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E. 要開個主題為 戲曲大舞台 的班會 跪求一個主持人的台詞

課型介紹：

《戲曲大舞台》是人教版語文七年級下冊第四單元綜合性學習活動。

開課導語：

中國的戲曲源遠流長，有著鮮明的民族風格，是人們喜聞樂見的藝術形式。全國許多地方都擁有自己的劇種，可謂是百花齊放、異彩紛呈。每個地方的戲曲，都具有自己獨特的地域文化風情，如京劇的雍榮華美，崑曲的典雅精緻，梆子戲的高亢悲涼，越劇的輕柔婉轉，可以說一方水土造就一方戲曲。這次活動就讓我們一起走進民族文化的瑰寶——戲曲天地之中，去感受它博大的內涵，去品味它悠長的韻味。

教學目標：

1.知識和能力目標：

（1）了解中國戲曲的基本知識，鑒賞中國戲曲。

（2）以了解欣賞中國戲曲為中心，培養學生的綜合語文能力。

2.過程和方法目標：

學生能通過各種途徑搜集資料，並能整理資料。

3.情感態度、價值觀目標：

（1）通過了解中國戲曲這種傳統藝術，培養學生熱愛祖國文化的感情，提高藝術修養。

（2）引導學生對舞台藝術產生興趣，培養學生高雅的藝術情趣。

重點難點：

1.教學重點：新課程標准指出學生要有較豐富的積累，從培養學生的語文實踐能力出發，我把「搜集並整理資料，了解中國戲曲知識」作為教學重點。

2.教學難點：在具體的活動中，既要珍視學生獨特的活動感受，又要充分考慮到學生思維水平的有限，所以我把本課的教學難點設定為「通過活動，感悟人生」。

活動方法：

朱熹在《孟子集注》中說過：「事必有法，然後可成」。教學方法的選擇要符合學生的年齡特點，生動、有趣，能夠吸引學生的注意力。為此，我選擇了小組競賽法、討論法、實踐表演法來組織教學活動，指導學生充分體會中國戲曲的博大內涵、悠長韻味，引導他們感悟人生哲理。

活動設想：

語文學科本身具有包羅萬象的特點，而七年級學生由於思想和心理還沒有成熟，缺少豐富的人生體驗，《戲曲大舞台》又是一項讓學生體驗和感悟中國戲曲文化的綜合性活動。教師即使使出渾身解數，也難以講清中國這一悠遠文化藝術。從學生的現實來說，難度也是不小，因為在流行音樂、街舞、勁舞充塞大江南北的當今時代，學生對中國這一古老的藝術形式陌生了，甚至聞所未聞。為了突破這些難點，激發學生興趣，我就提前布置任務，要求每位學生回家聽老人或影音作品，說說戲，唱唱戲，有興趣的還可以學唱兩段，也可鼓勵美術愛好者畫畫花臉譜。這樣的活動會使學生很積極，成為十足的小戲迷，而且讓他們自導自演排練幾個節目，以便在活動課上大顯身手。而且，還要求學生搜集資料，掌握一些戲曲知識，了解我國源遠流長的戲曲文化。並根據所掌握資料自行擬定競賽題。

根據活動設計，我以娛樂的形式安排四節課，將枯燥乏味的聽、講，變有聲有色的說、唱、畫、演。

活動過程：

第一課時

一、指導搜集材料

1.布置活動安排：讓學生明確整個活動的目的、要求。

2.指導學生通過圖書館、網路、社會調查等手段搜集有關中國戲曲的相關材料。

3.學生分組，選定負責人，制定活動計劃，安排課外活動時間。

4.教師參與指導好活動計劃的制訂，協調人員安排、落實責任，指導搜集材料的具體方法。

二、戲曲知識漫談(擬採用師生以佳賓訪談形式進行)

1.介紹下列戲曲知識：

a.戲曲的起源和形成

b.幾種較常見的戲曲種類（京劇、越劇、豫劇、黃梅戲等）

c.京劇（行當、臉譜、唱腔）

d.戲曲名劇、名家等。

2.戲曲名段賞析

a.京劇《玉堂春》（蘇三起解）；現代京劇《智取威虎山》（甘灑熱血寫春秋）

b.越劇《紅樓夢》（天上掉下個林妹妹）

c.黃梅戲《女駙馬》（誰料皇榜中狀元）

d.豫劇《花木蘭》（誰說女子不如男）等

第二課時

一、才藝大比拼

1.戲曲知識競賽

在前兩課時的基礎上，以小組為單位進行知識競賽。

競賽分必答題和搶答題兩類，基礎分100分，每答對一題加10分。根據答題成績記活動得分。

2.才藝大比拼

同學們自己選擇在演唱自己喜愛的戲曲唱段；或展示自己畫的臉譜，並作簡單介紹；或表演自編自演的相聲、小品。最後評出最佳表演者和獲勝的小組，表揚加活動分。

二、寫自己的感受

（該環節既是本次活動的主旨又是難點——寫作訓練和人生觀的引導。）

1.導入寫作

先讓參加戲曲排練並演出的同學談談感受。此時學生一定會有所感悟：戲可以重演，人生卻不能再來。誠然，戲排錯了不妨再來一次，人生之路走錯了只有悔之晚矣。所以在這里，教師要不失時機的喚醒學生的情感：再自己的人生道路上決不能隨波逐流，一定要認真思索，自主、獨立地選擇，走穩人生每一步。

2.布置寫作任務。

經過以上活動，相信大家對中國戲曲有了一定的了解。現在請從以下話題中任選一個，寫一篇作文。

a.介紹你所知道的某一劇種的歷史發展概況和基本特點，要做到條理清楚，言簡意明

b.選擇你喜歡的一出戲，就其主要情節發揮想像，編寫一個小故事。

c.在你看戲、聽戲、學戲的過程中，你一定有些感想或者有趣的經歷，把它們寫出來。

附：戲曲知識競賽題目

一、小組必答題

第一組：

1.與古希臘的悲喜劇、印度的梵劇合稱世界三大古老戲劇的劇種是？（中國戲曲）

2.享有「中國戲曲之母」雅稱的劇種是？（昆劇，也叫崑曲）

3.我國戲曲的角色分為哪四大行當？（生、旦、凈、丑）

4.發源於湖北，發展壯大於安徽慶安一帶的戲曲劇種是？（黃梅戲）

5.京劇「四大名旦」是指？（梅蘭芳、尚小雲、程硯秋、荀慧生）

第二組：

1.享有「東方歌劇」盛譽的中國劇種是？（京劇）

2.中國戲曲發展中「南戲」的形成是戲曲走向成熟的一個標志，請問「南戲」產生於哪個年代？（宋代）

3.中國戲曲表現生活的基本手法是？（虛擬——沒有實物的表演）

4.據統計，中國現有戲曲劇種大約是多少？（360多種）

5、「沒見過那五色的油彩愣往臉上畫」唱的是戲曲表演中的一個什麼特點？（臉譜）

二、選答題：

1.中國戲曲表演人物的一個突出特點是把角色歸為若干行當。「旦」角是女性角色，請說出「旦」角可分為哪幾類？（三種即可：正旦、花旦、武旦（刀馬旦）、老旦、閨門旦、彩旦等。）

2.「生」和「凈」都是扮演男性角色的，請問在包公戲中，包公這個角色屬於「生」角還是「凈」角？（凈角）

3.臉譜是我國戲曲一項富有特色的誇張性的化妝藝術，它設色鮮明，勾繪精巧，富有圖案美，是把繪畫和表演統一在演員一張臉上的獨特藝術。不同顏色的面部化妝，有著不同的象徵意義。請問含有貶義，代表凶詐的是？（A）

A.黃臉和白臉 B.藍臉和綠臉 C.金臉和銀臉

4.下列對京劇唱腔的描述正確的是？(B)

A西皮是一種較舒緩、深沉的曲調；

B西皮是一種比較明快、活潑的曲調；

C西皮唱腔適合表現憂郁、哀傷的情緒。

5.臉譜辨識題。說出畫面上四個臉譜是哪四個戲曲人物。

（竇爾墩） （包拯） （曹操） （關羽）

6.視聽題：看一段表演，說出是哪種戲曲劇種和曲目名稱。（略）

7.視聽題：看一段表演，說出是哪種戲曲劇種、劇中人物名稱。（略）

8.視聽題：看一段表演，說出是哪種戲曲劇種及扮演者的姓名。（略）

課後作業：

1.寫出自己知道的主要戲曲劇種。

2.看一折京戲，用所學臉譜知識分析人物性格。

3.識記京劇旦角流派及其各自特點。

F. 健身氣功十二法全套教學是怎麼樣的

第一式乾元啟運

強調「逢動必旋」，兩臂內旋、兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助臂的旋轉幅度。有助於暢通手太陰肺經和手陽明大腸經脈，對傷風感冒、支氣管炎等呼吸系統疾病有一定防治作用。

第二式雙魚懸閣

此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩；第2拍，功法要求上步時綳腳，落步時勾腳，其實是活動踝關節，而踝關節正是「原穴」所在處。

第三式老驥伏櫪

此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩；兩掌握拳屈肘於胸前時，應以中指端點摳勞宮。點摳勞宮有益於提高心功能，對高血壓、冠心病亦有一定緩解效果。

(6)大舞教學方法和注意事項擴展閱讀：

目前流行的主要健身氣功有九種：

健身氣功·易筋經；

健身氣功·五禽戲；

健身氣功·六字訣；

健身氣功·八段錦；

健身氣功·十二段錦；

健身氣功·大舞；

健身氣功·導引養生功十二法；

健身氣功·馬王堆導引術；

健身氣功·太極養生杖。

G. 求健身氣功大舞，馬王堆引導術，太極養生杖，十二段錦，教學視頻和演示視頻，急！

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H. 中國傳統文化有哪些

1、琴棋書畫，笛子、二胡、古箏、蕭笛、鼓、古琴、琵琶。中國象棋、中國圍棋，棋子、棋盤；中國書法、篆刻印章、文房四寶（毛筆、墨、硯台、宣紙）、木版水印。國畫、山水畫、太極圖。

2、傳統文學，主要是指詩詞曲賦。《詩經》、《楚辭》。如四大名著（《西遊記》《紅樓夢》《三國演義》《水滸傳》）《聊齋志異》等。

3、傳統節日，中國有各種各樣的傳統節日，很多事情有各種禮儀和習俗。漢民族傳統節日近50個。

4、中國戲劇，京劇、越劇、秦腔、潮劇、崑曲、湘劇、豫劇、曲劇 [1] 、徽劇、河北梆子、皮影戲、川劇、黃梅戲、粵劇、花鼓戲、巴陵戲、木偶戲、梨園戲、歌仔戲、廬劇等。

5、中國建築，亭閣牌坊、園林寺院、鍾塔廟宇、亭台樓閣、民宅

6、語言文字，漢語是我國使用人數最多的語言，也是世界上使用人數最多的文字。我國除漢族使用漢語外，回族、滿族、畲族也基本轉用漢語。

7、醫葯醫學，中醫、中葯、《黃帝內經》、《針灸甲乙經》、《脈經》、《本草綱目》、《千金方》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》等

8、宗教哲學，儒、道、釋〔佛〕、周易、陰陽、五行、八卦、占卜、風水、面相等

9、民間工藝，潮綉、剪紙、風箏、中國織綉（刺綉等）、中國結、泥人、面人、麵塑、紋樣（饕餮紋、如意紋、雷紋、回紋、巴紋、祥雲）、千層底等。

10、中華武術，太極拳、詠春拳、武當拳、形意拳、少林武術、南拳、劍術等。

11、地域文化，中土文化、潮汕文化、江南文化、塞北嶺南、大漠風情、蒙古草原、黑土地、青藏高原、天府之國、大西北、桂林山水、天涯海角、中原文化、巴陵文化等民風民俗。

12、衣冠服飾，漢族衣冠服飾始於黃帝，備於堯舜，各朝代形制不同，中國還有受其他民族文化影響而誕生的服飾。少數民族服飾種類較多，如苗族的"嘔欠"、"嘔欠嘎給希"、" 嘔欠濤"。

13、古玩器物，玉、金銀器、瓷器、紅木傢具、景泰藍、中國漆器、彩陶、紫砂器、蠟染、古代兵器等。

14、飲食廚藝，出門七件事：柴，米，油，鹽，醬，醋，茶；茶道；酒文化、中國菜、八大菜系（魯、 川、 粵、 閩、 蘇、 浙、湘、徽）、餃子、湯圓、粽子、年糕、月餅、筷子；魚翅、海參、鮑魚。

15、傳說神話，盤古開天闢地、女媧補天、後羿射日、嫦娥奔月、梁祝、牛郎織女等。

(8)大舞教學方法和注意事項擴展閱讀：

中國傳統文化傳統音樂

是指中國人運用本民族固有方法、採取本民族固有形式創造的、具有本民族固有形態特徵的音樂，不僅包括在歷史上產生、流傳至今的古代作品，還包括當代作品。可見，傳統音樂包括「國樂」但不包括「新音樂」，但它們都是「中國音樂」。

傳統音樂是中國民族音樂中一個極為重要的組成部分，傳統音樂與新音樂的區別並不在於創作時音的先後，而是在於其表現形式及風格特徵。如二胡獨奏曲《二泉映月》、《漁舟唱晚》雖是近代音樂作品，但其表演形式屬中華民族所固有，所以也是傳統音樂。

傳統音樂的劃分最早見於中國音樂研究所編寫的《民族音樂概論》，分為五大類：歌曲、歌舞音樂、說唱音樂、戲曲和器樂，但大多院校在教學中把歌舞音樂並入民歌，於是就變成四大類：民歌、民族器樂、曲藝（即「說唱」）音樂、戲曲音樂。

I. 怎樣打雙節棍

花式棍法
雙節棍花式棍法基礎：傳統的花式雙節棍是以實戰基礎十二式為基礎，其實在教學中這是不切實際的，實戰與花式是有很大區別的。在這里我們採用了重慶品武棍道制定的一種新型基礎動作教程，對比傳統的基礎動作教程有著極大的創新意義！
花式雙節棍共分四大類：螺旋棍，舞花棍，劈棍，換棍。四類棍法融入陰陽對立思想，極其方便理解，各基礎動作名稱的稱呼實質化，對新手而言聽起來更容易明白。
品武棍道的對立思想中：有實戰，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左轉必有右轉，相信很多練棍者都有著相同的感悟。劈棍，換棍為一對立，這兩種主要由實戰演變而來。同時螺旋棍與舞花棍為一對立，有螺旋必有舞花，此二者主要為表演性質。所以基礎動作中代表花式的螺旋棍，舞花棍與實戰演變的劈棍，換棍又成為一對立！有上必有下，有左必有右，有前必有後，以這種思想一個普通八字螺旋就可以推敲出：正螺旋，反螺旋，左轉身螺旋，右轉身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，由於螺旋與舞花對應，繼而又能推出正舞花，反舞花，左轉身舞花，右轉身舞花，左平舞花，右平舞花。由一個動作就可以推出12個動作出來，這說明此種基礎動作理論最為實用！再比如換棍，按照有左必有右，有前必有後，以這種思想同樣可以推出：身前換棍，背後換棍，頸上換棍，腰下換棍。
花式雙節棍基礎動作簡介（主要針對棍法）三要素 形神意
基礎要求注重形 不掉棍 不停棍 勻速流暢 身正不歪 動則全身皆動不動則全身皆不動。
握法：拿住棍子,虎口靠近鏈端
四類花式基本棍法
棍法為形
1：螺旋棍定義：棍子呈8字，或者S型0型軌跡運動。手腕發力。一動則全身皆動，不動則全身皆不動，前者講究全身發力，後者講究手腕發力，兩者都能達到算合格。想要剛猛風格多走螺旋棍法。
基礎動作：民間習慣稱螺旋花，這個花為了不和滑鏈舞花沖突，稱法中我們將花字去掉。正螺旋，反螺旋，左轉身螺旋，右轉身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，正反大螺旋（正反狂龍亂舞，正螺旋和反螺旋的結合）
2：舞花棍定義：依靠棍鏈圍繞肢體（主要是手掌，手指，手腕）的轉動通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是為了連接下一個動作。 手掌舞花是基礎動作，變掌成指（繞指指法）變掌成腕（腕花）都屬於高難度動作。想要花哨多走舞花風格。
基礎動作：正舞花，反舞花，左轉身舞花，右轉身舞花，左平舞花，右平舞花，三點舞花，反四點花，正反大舞花（正反狂龍舞花，正舞花和反舞花的結合大三點舞花）
相信一個原則，螺旋舞花完全對應，有一個螺旋必然有一個舞花對應！
3：換手棍定義：雙手單手互換動作，棍子離手再回手。難度動作裡麵包括拋棍。
基礎動作：身前換棍，背後換棍，反向換棍，頸部換棍，腰部換棍，腿部換棍。拋棍：正拋，側拋，腰間拋棍，穿腿拋棍，背後單手拋，背後雙手拋棍，平拋。
身子保持靈活，不要彎腰駝背躲閃。不閃避，身正，棍不亂飛算合格。
4：劈棍定義：依靠臂力腰力，猛劈（鉤、掛、挑、剌、撩、掃）棍子，呈直線或者弧線，同時反彈棍屬於此類，講究棍不離手。
發力動作，擁有發力收力，調節呼吸，軌跡通常為直線或者弧線，力越大，下盤越下，越有氣勢。
基礎動作：大（小）劈棍類（鉤、掛、挑、剌、撩、劈、掃） （米字劈棍交叉劈棍組合發力），說直白一點就是拿著棍子打身前或者身側的幾個方向劃直線（弧線）；同時還有反彈棍類：大臂反彈，腰部反彈；吐棍，刺棍。吐棍見實戰動作的毒蛇吐信，刺棍屬於高難度動作，棍子和手臂一條直線直刺出去看似劍法。反彈是練習變向的靈活性，減低棍子打在身上的力度和抗擊打的靈活度。大劈棍類，常見於剛猛路線，步法一般是站很開，下盤越下氣勢越猛，這是因為地面給雙腳的平面摩擦力增大導致腰力傳達更多。劈棍以正中為基線發力，或劈或掃過正中時收力，棍子憑慣性繼續運動一段距離。發力標準是收棍時棍子不亂跑，路徑始終是一條直線或者弧線算合格。小劈棍與大劈棍一樣，只是下盤不站開氣勢小一些，通常為女子棍法。
為何將換手棍和大劈棍對應？理由很簡單換手棍，棍要離手，大劈棍棍子是無法離手的！
基礎動作在網上視頻很多，大家仔細看就可以分成以上四類，根據視頻按照上面的要求練習即可。
基本步法與身型
身法步法與武術舞蹈功底有著密切關系，他是一個人的棍風的特點。
步法是意，代表氣勢，發力幾乎離不開他，一旦發力不好就站立不穩。

常見步法有：平步站立，左右弓步，左右撲步，虛步，馬步，跪步，跳步，轉身步
前進後退步法：（包含平步與虛步 平步為基礎）
前進步，後退步，左移步，右移步
轉身步：
站立轉身 （為基礎動作 分一步轉身 兩步轉身），跳躍轉身，跪步轉身
弓步夾棍式
身法是神，它調節身體平衡，步法與棍法整體的結合上需要身法來協調，它是棍法的靈魂，所以是神。
身法四大特點：剛猛、陰柔、流暢、靈動。主要體現在發力和棍禮定式上。
肢體發力：（步法棍法中都有體現）。
扭腰發力，扭胯發力，扭腕發力，扭膝發力

，弓步轉換，平步與撲步轉換，跪步起身。
棍禮：常見套路，可不作為基礎。
定式：出拳，出掌，劍指，收棍，弓步定式，虛步定式，跪步定式等，定式多來自傳統武術表演套路裡面，起著穩定，協調平衡，增加氣場的作用。
常見的起式：太極，翻腿，空翻，刺棍，推棍等。
尾式：與定式差不多，主要是有，收棍行禮，抱拳。
棍法、步法、加上身法的站立轉身和前進後退可作為花式的基礎。其次練習過程中，舞花動作與螺旋動作是對應的，可以互換。各種基礎動作加起來就成為一個套路。像凌雲棍道的輪回套路也是全部由基本動作組成，打的標准就好看。
棍法動作取自身法發力，思想決定發力方式，發力陰柔剛猛決定風格。
雙節棍十大體系[2] 是現代雙節棍最完整與科學的雙節棍技術體系。
實戰棍法
實戰棍基礎動作介紹
（入門十二式）
說明：受李小龍技法影響，側身實戰姿勢。臂部與肋部不可距離太遠，揮動時以腕部發力為主，左右手均需練習，此式主要用於保護體側。 （這些動作名字太過花哨且繁多，不建議這樣記，可以按照花式棍技法根據方位身法來記方便得多。與花式棍基礎大同小異）
第一式：流星趕月 spin動作要點：右腳在前，右手握住棍端，在體側作順時針或逆時針立圓掄棍。動作說明：臂部與肋部不可距離太遠，揮動時以腕部發力為主，左右手均需練習。此式主要用於保護體側。第二式：左右逢源 figure 8動作要點：手握棍端，在體前作橫8字揮甩。動作說明：臂部及腕部要協調用力，身步配合要協調一致，左右手均需練習。此式可用於保護全身，能攻能守。第三式：喧賓奪主 rotating fold 動作要點：以食指至於兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起達到A棍上方，同時松開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即A、B棍位置互換。動作說明：此式能訓練手指的反映速度及手指的靈活性。左右手均需練習。第四式:毒蛇吐信 snake動作要點：用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然後松開B棍，同時右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下。動作說明：棍揮彈而出時，肩、臂、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，當棍收回時肘部要偏離身體一些。此式可用於攻擊對方頭、肩等部位。第五式：蘇秦背劍 smash down/shoulder pass 動作要點：注意，蘇秦背劍的動作一直有爭議，有正劈smash down和腋下換手shoulder pass之爭，在此分別作出解釋。smash down：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然後左手鬆開，右手運勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方盪起，環繞一周，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋後方，迎接盪回之棍。動作說明：此式能自上而下打擊敵人。shoulder pass ：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然後右手鬆開，左手運勁將棍向前上方挑擊，順勢環繞一周，盪至左肩前，右手張開伸向左肋後方，迎接盪回之棍。動作說明：此式能自下而上打擊敵人。第六式：倦鳥知返 spinning pass 動作要點：馬步姿勢站立，雙手握棍，左手鬆棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中。再松開右手進行輪換練習。動作說明：此式主要用於迷惑對方，使敵人弄不清從哪一方進攻，並可打擊對方腰部以下部位。第七式：毒蛇出洞 folded snake動作要點：右手握棍，兩棍重疊並與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內沿夾緊下方的棍，然後用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。動作說明：此式可用於突然打擊對方頭部。左右手均需練習。第八式：翻山越嶺 back pass 動作要點：以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身後向右前方盪起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個圓圈，然後向身體左方盪去，棍向身體左背後方盪去時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅速向有方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方盪去，左手迅即自身前轉至背後，握住向背後落下之棍，然後用同樣的方法進行左手的練習。動作說明：此式難度較大，初學時不可用力過猛，以免受傷。第九式:雪花蓋頂 upward spin 動作要點：揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。動作說明：此式適用於群戰，也可保護頭部並伺機出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。第十式：先斬後奏 leg rebounce 動作要點：自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，並使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時手腕用力，將棍收回手中。動作說明:此式可出其不意打擊敵人.第十一式：雙手擎天 diagonal sweep 動作要點：側弓步站立，兩手握棍上舉，松開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點和 馬步的轉移，揮出去的棍經提前落到左手，然後再松開右手進行練習.動作說明：此式可用於掃擊敵人。第十二式：威震八方 backhand figure 8動作要點：馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時右手發力，將棍在體前呈8字揮甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之。動作說明：此式主要用於保護全身，左右手均需練習。
握法姿勢以及要領
主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種，其中實際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。
烏龍翻騰勢烏龍翻騰勢動作簡便，移動靈活，出棍極快，是攻守兼備的姿勢。從雙上手擎天的基本要領內出發，右手緊握棍於兩棍的棍端，手心向內，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁.
白蛇吐信勢白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢，不太適合於防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，將乙棍收回右腋下並以右大肩夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下齶微收，目視前方.
蘇秦背劍勢蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢，不太適合防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，把乙棍向前上、向後盪起，左手張開在右肋下接握盪回的乙棍，並使鐵鏈緊靠肩部，下齶徽收，目視前方.
上述基本姿勢動作要求：以寧靜開始，迅速挺身進入對敵方攻擊距離。果斷、迅猛、力決勝負．身、心、棍融為一體。
持棍包括握棍和舉棍兩方面內容。握棍有單手正握，單手反握，單手疊握，雙手單握，雙手組合握法，根據手心朝向可分為陽握法、陰握法和側握法；舉棍有垂棍、架棍（扛棍）、夾棍、背棍、藏棍、雙手舉棍等。持棍的要領是自然、放鬆、松握緊發、一觸即發、隨握隨發、隨發隨收。放鬆包括握棍手、身體各個部分的關節、肌肉、神情及內心，做到從上到下，從外到內無一不松，泰然坦然。握棍的部位一般為近鏈端或中部，以方便轉棍和單手換棍，並使打擊力度更大，握得太遠對於初學者來說不易控棍。
雙手單握就是雙節棍手握住同一隻棍，像握高爾夫球棒那樣，很少有人用此握法。
雙手組合握棍有正正握、正反握、反反握，配合各種雙手舉棍姿勢。
垂棍為單手或雙手握住一棍，另一棍自然下垂。單手垂棍可陽握、陰握和側握。
雙節棍實戰姿勢
架棍也叫扛棍，即手持一棍，另一棍上架於大臂、肩上或背上，可以是同側肩臂，也可以是異側肩臂，還可以是異側小臂。
夾棍為一手握棍，另一棍夾於腋下，一般為同側，異側亦可。
背棍式有蘇秦背劍式，捆肩式（即翻山越嶺2式），同側、異側翻山越嶺式
藏棍即將棍藏於身後，以攻其不意。右側為例，基本做法是四六步開立，面向右側，左手正握B棍，右手正或反握A棍於身後，A棍與右大腿平行完全隱藏於大腿後，B棍斜朝上完全隱藏於身後，兩棍及鏈拉直，雙手可方便地出棍攻擊。
雙手舉棍可平舉、斜舉、立舉，可全握，也可用大拇指和斧口，其餘四指張開，正反握可任意配合。
握棍、舉棍並配合各種步型、身型形成各種各樣的持棍姿勢，是雙節棍技法的基礎，也是表演雙節棍的重要內容。
技術實戰
雙節棍是一種很好的防身健體器械。它不僅簡便易學，攜帶方便，而且經常使用的話，不但能增強腕力，協調身手，而且還能大大地提高身體的靈活性和敏捷性，又可以鍛煉膽識，培養堅忍自律的美德。以下是11種雙截棍技術實戰姿勢：[3]
1.挾棍式，前手屈肘（角度小於90度）握住主棍，將游離棍收回同側腋下，以同側上臂內側夾住後，後手成掌做護手，隨時准備攻擊或防禦。此式是一收棍動作，又是一出擊的良好姿勢。
2.拉弓式，側身向敵，前手棍對敵，棍身與鼻平或與下頜平，後手將另一棍於後方呈拉弓式。
3.扛棍式，側身向敵，前手握棍屈肘於頭側過肩下垂游離棍，靠於肩後，隨時准備越頭向下劈棍或鞭掃。
4.後繞式，側身向敵，前手屈肘橫過身體於另一側握住主棍，後手持游離棍後拉置於臀部側後，隨時准備大范圍的鞭掃前擊。此式出擊時較具隱蔽性。
5.背劍式，類似於扛棍式動作，只是當前手握棍過肩下垂，另一棍時，後手屈肘橫過身體於異側輕握垂棍，此式可隨時從上或從下發動攻擊，上棍亦可與上臂側下垂另一棍，即上棍屈肘後舉時，下棍和棍鏈不過肩靠於上臂外側，視棍鏈長度以及自身需要而定。
6.懸棍式，後手或前手微屈肘握主棍自然下垂游離棍於身側，隨時可以劈掃鞭棍。
7.藏棍式，此式隱蔽性強，雙手握兩棍置於腰後應敵，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰後橫握雙棍，亦可豎握雙棍藏於臀後，讓對方看不見雙節棍。
8.疊棍式，前手握雙棍，棍尖指向對手應敵，如徒手格鬥中的前手拳指向對方一般，也可向下倒握雙棍應敵。
9.L字式，前手緊握一棍近鏈處上部把位，以棍下部略斜外指，後手屈肘過身體於異側肋前握持另一棍。
10.拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是雙手同時上舉，前手棍略內側傾斜，前手棍頂部和後手棍高於頭頂齊平，此式便於任一手握棍鞭棍攻擊或向任一方向鞭棍防禦，亦可過頭頂舞花阻擊。
11.豎八字式，雙手握棍呈豎八字型指向對手，可變化為反手倒八字形。[3]
民間常用姿勢
主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種。雙手擎天勢是使用最多的姿勢，攻擊和防守都適合，上桃下砸，左攔右格，劈打攪掃，進退攻守，均較勝於其它姿勢。雙手擎天勢是自然姿勢(右勢)，右足在前，『左足在後，前後路線拉開，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內扣，然後將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微曲，上體側對敵方。雙手分別握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)兩棍的棍端，拉直使棍平行行於地面(或使棍豎起，垂直於地面)棍端意指敵方身體中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注視敵方胸膛。左勢姿勢與右勢姿勢動作相同，唯方向相反(圖2)。此左、右勢可前、後、左、右移動，也可原位揮動，進行劈、掃擊、鐐、抽等練習。
攻擊技法指導

一、雙節棍的握法：一般雙節棍分為前端、中端、末端握法。前段常見花式，中端末端為實戰。
一、人體周圍區域劃分：身體成一個「大」字站立，周圍區域可劃分為五塊，即左上區（身體左側，手臂以上的區域）、右上區（身體右側,手臂以上的區城）、左下區（身休左側，手臂以下的區城）、右下區〔身體右側，手臂以下的區域）、正下區〔兩腿之間的區域):
二、二節棍的握法：一般分為三種握法，前端握法即正握（拇指在靠近鐵鏈的一側）、中端握法靠棍的中間及反握（拇指在靠近棍端的一側）。
三、二節棍的攻擊路線：二節棍的攻擊路線大致有九條．即正劈（由上向下劈擊）、正撩（由下向上撩擊）、左下劈（山右上向左下斜向劈擊）、右下劈（由左上向右下斜向劈擊）、左上撩（由右下向左上斜撩擊）、右上撩（由左下向右上斜撩擊）、左平掃（由右向左水平掃擊）、右平掃（由左向右水平掃擊）．前射〔由後向前直線射擊）。
四、二節棍起式：單手握棍起式時，將棍置於身體周圍除正下區以外的四個區域中的任何一個即可，具體義可有正握，反握、扛棍，垂棍、腋下夾棍等諸多不同姿勢可隨意放置。雙手持棍的起式中，雙手可以是上下放置，左右放置．也可前後放置，棍身置於體前、體後、體側、頭上或胯下，可以雙手均正握，也可一手正握、一手反握，亦或是雙手均反握等．練習時大可不必拘泥．只要不覺別扭，盡可率性而為。
五、二節棍的發力：勞．撩，掃等弧形揮擊發力應注意腕部的運用，腕部或扣〔劈擊）或挑（撩擊），使棍端產生了一個突然的加速，從而加大揮擊的力量。另外，應當使棍運行至攻擊路線大約一半的距離時．速度．力敬達到最大之後就應減速一米免得浪費氣力，二來便於回棍和換手。至於由後向前直線射擊，則應力求脆、快、一彈即回切不可拖泥帶水。
六、二節棍的回棍：叮分為自然回棍和反彈回棍兩種。自然回棍，即棍運行至攻擊路線的盡頭時．直接變向繞回。反彈回棍即棍運行至某一攻擊路線的盡頭，在大臂內側，大臂外側、腰部、大腿等處反彈緩沖之後再變換路線。回棍之後，棍的運行路線應視回棍所處區域而定，比如，回棍時棍處十左下區，此後的路線則應從正撩、右上撩和右平掃下者中擇其一。總之，前一棍為下一棍蓄勢，下一棍順勢而行即可。
七、二節棍的換手：可分為單一區域換手和跨區域換手。單一區域換手，即換手動作在某一個區域內進行．換手前後，雙手抓握的是同一竹棍身。跨區域換手，即換手動作在某兩個區域內進行．換手的一瞬問雙手分別抓握棍身的兩節．分處於兩個不同區域。至於是山正握換至正握、反握換至正握、反握換至反握．還是正握換至反握．練習時可自行掌握，只要不接別扭即可

J. 名人名言

1、如果有什麼需要明天做的事，最好現在就開始。 ——富蘭克林

2、明日復明日，明日何其多！日日待明日，萬事成蹉跎。世人皆被明日累，明日無窮老將至。晨昏滾滾水東流。今古悠悠日西墜。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。——文嘉

3、據我觀察，大部分人都是在別人荒廢的時間里嶄露頭角的。 ——福特

4、盛年不重來，一日難再晨，及時宜自勉，歲月不待人。 ——陶潛

5、時鍾隨著指針的移動滴答在響：「秒」是雄赳赳氣昂昂列隊行進的兵士，「分」是士官，「小時」是帶隊沖鋒陷陣的驍勇的軍官。，所以當你百無聊賴，胡思亂想的時候，請記住你掌上有千軍萬馬；你是他們的統帥。檢閱他們時，你不妨問問自己——他們是否在戰斗中發揮了最大的作用。 ——菲·蔡·約翰遜

6、生命是以時間為單位的，浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間，等於慢性自殺。 ——魯迅

7、今是生活，今是動力，今是行為，今是創作。 ——李大釗

8、人生太短，要乾的事太多，我要爭分奪秒。 ——愛迪生

9、真正的敏捷是一件很有價值的事。因為時間是衡量事業的標准，如金錢是衡量貨物的標准。 ——弗·培根

10、光陰可惜，譬諸逝水，當博覽機要，以濟功業。 ——顏之推

11、浪費時間叫虛度，剝用時間叫生活。 ——揚格

12、人們說生命是很短促的，我認為是他們自己使生命那樣短促的。由於他們不善於利用生命，所以他們反過來抱怨說時間過得太快；可是我認為，就他們那種生活來說，時間倒是過得太慢了。——盧梭

13、人的一生，是很短的，短暫的歲月要求我好好領會生活的進程…… ——高爾基

14、時難得而易失也。 ——賈誼

15、一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。 ——諺語

16、時間是一位可愛的戀人，對你是多麼的愛慕傾心，每分每秒都在叮囑；勞動、創造、別虛度了一生。 ——於沙

17、丟失的牛羊可以找回；但是失去的時間卻無法找回。 ——喬叟

18、對時間的慷慨，就等於慢性自殺。 ——奧斯特洛夫斯基

19、把握住今天，勝過兩個明天。 ——拉美諺語

20、莫待蕭蕭兩鬃絲！ ——朱學勉

21、每天不浪費或不虛度或不空拋的那一點點時間，即使只有五、六分鍾，如得正用，也一樣可以有很大的成就。游手好閑慣了，就是有聰明才智，也不會有所作為。——雷曼

22、時間是我的財產，我的田畝是時間。 ——歌德

23、時間就是速度，時間就是力量。 ——郭沫若

24、黃河走東溟，白日落西海，逝川與流光，飄忽不相待。 ——李白

25、時間是由分秒積成的，善於利用零星時間的人，才會做出更大的成績來。——華羅庚

26、昨天只是今天的回憶，明天只是今天的夢。 ——吉卜齡

27、你若是愛千古，你應該愛現在；昨日不能喚回來，明日還是不實在；你能確有把握的，只有今日的現在。 ——愛默生

28、三更燈火五更雞，正男兒立志時。黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。 ——顏真卿

29、如果你浪費了自己的年齡，那是挺可悲的。因為你的青春只能持續一點兒時間——很短的一點兒時間。 ——王爾德

30、「世俗有時間是金錢」這句話，所以竊取他人時間的小偷，當然該加以處罰，即使是那些愉快的好人，還是該如忌諱疾病地躲避他們。 ——卡耐基

31、勸君著意惜芳菲，莫待行人攀折盡。 ——佚名

32、選擇機會，就是節省時間。 ——培根

33、事在人為：一年可以等於二年、三年，例如每天用十七、八小時讀書；反之，二、三年也可以等於一年，甚至比一年還少，例如每天只用五六小時以下讀書，我決心每天用十六到十八小時翻閱中國歷代文集。——蔡尚思

34、浪費時間是所有支出中最奢侈及最昂貴的。 ——富蘭克林

35、世界上最可寶貴的就是「今」，最容易喪失的也是「今」因為他最容易喪失，所以更覺得他寶貴。 ——李大釗

36、光景不待人，須臾發成絲。 ——李白

37、睡得多的人學得少。 ——西班牙諺語

38、恨不得掛長繩於青天，糸此西飛之白日。 ——李白

39、不要貶低黃昏，黃昏同清晨一樣是成就事業的時間。 ——天雄

40、莫等閑，白了少年頭，空悲切。 ——岳飛

41、凡是想獲得優異成果的人，都應該異常謹慎地珍惜和支配自己的時間。——克魯普斯卡婭

42、時間象彈簧，可以縮短，也可以拉長。 ——柬埔寨諺語

43、正當利用時間！你要理解什麼，不要舍近求遠。 ——歌德

44、不要懶懶散散地虛度生命。 ——貝多芬

45、辛勤的蜜蜂永遠沒有時間的悲哀。 ——布萊克

46、人們常覺得准備的階段是在浪費時間，只有當真正機會來臨，而自己沒有能力把握的時候，才能覺悟自己平時沒有準備才是浪費了時間。 ——羅曼·羅蘭

47、我只惋惜一件事，日子太短，過得太快。一個人從來看不出做成什麼，只能看出還應該作什麼？ ——居里夫人

48、白日去如箭，達者惜今陽。 ——朱敦儒

49、取道於「等一等」之路，走進去的只能是「永不」之室。 ——塞萬提斯

50、善於利用時間的人，永遠找不到充裕的時間。——歌德

51、合理安排時間，就等於節約時間。 ——弗蘭西斯·培根

52、誰虛度年華，青春就要裉色，生命就會拋棄他們。 ——雨果

53、世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易忽視而又最令人後悔的就是時間。 ——高爾基

54、不守時間就是沒有道德。 ——蒙森

55、昨天是一張作廢的支票，明天是一張期票，而今天則是你惟一擁有的現金——所以應當聰明地把握。 ——李昂斯

56、時間是世界上的一切成就的土壤。時間給空想者痛苦，給創造者幸福。——麥金西

57、花有重開的，人無再少年。 ——關漢卿

58、如果知道光陰的易逝而珍貴愛惜，不作無謂的傷感，並向著自己應做的事業去努力，尤其是青年時代一點也不把時光濫用，那我們可以武斷地說將來必然是會成功的。——聶耳

59、憑著日規上潛私的陰影，你也能知道時間在偷偷地走向亘古。 ——莎士比亞

60、盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。 ——陶淵明

61、如果落日的余輝照射著你的雙手，你發覺它們當天並沒有做過有價值的事情，那你就應當把這一天看作已經失落。 ——愛德華·楊格

62、莫道桑榆晚，為霞尚滿天。 ——劉禹錫

63、必須記住我們學習的時間是有限的。時間有限，不只由於人生短促，更由於人的紛繁。我們應該力求把我們所有的時間用去做最有益的事。 ——斯賓塞

64、我願意手拿帽子站在街角，請過路人把他們用不完的時間投在裡面。 ——貝倫森

65、在所有批評家中，最偉大、最正確，最天才的是時間。 ——別林斯基

66、青年是一個美好的而又是一去不可再得的時期，是將來一切光明和幸福的開端。——加里寧

67、一分時間，一分成果。對科學工作者來說，就不是一天八小時，而是寸陰必珍，寸陽必爭！ ——童第周

68、志士嗟日短，愁人知夜長。 ——陳毅

69、如果青春的時光在閑散中度過，那麼回憶歲月將會是一場凄涼的悲劇。——張雲可

70、老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明。 ——葉劍英

71、良辰難再，人生中大好時刻，不要再去舊夢重圓。 ——莫洛亞

72、用「分」來計算時間的人，比用「時」計算時間的人，時間多五十九倍。——佚名

73、最不善於利用時間的人最愛抱怨時光短暫。 ——拉布呂耶爾

74、時間反復無常，鼓著翅膀飛逝。 ——賀拉斯

75、節省時間；也就是使一個人的有限生命，更加有效而也即等於延長了人的生命。——魯迅

76、日累月積見功勛，山窮水盡惜寸陰。 ——華羅庚

77、世上真不知有多少能夠成功立業的人，都因為把難得的時間輕輕放過而致默默無聞。 ——莫泊桑

78、零星的時間，如果能敏捷地加以利用，可成為完整的時間。所謂「積土成山」是也，失去一日甚易，欲得回已無途。 ——卡耐基

79、應當趕緊地，充分地生活，因為意外的疾病或悲慘的事故隨時都可以突然結束他的生命。 ——奧斯特洛夫斯基

80、志士惜年，賢人惜日，聖人惜時。 ——魏源

81、最忙的人有最多的時間。 ——白茵

82、少壯及時宜努力，老大無堪還可憎。 ——歐陽修

83、「明天」，是勤勞的最危險的敵人。 ——蘇霍姆林斯基

84、時間帶走一切，長年累月會把你的名字、外貌、性格、命運都改變。 ——柏拉圖

85、時間有三種步伐：未來姍姍來遲，現在象箭一樣飛逝，過去永遠靜止不動。——席勒

86、由於時光轉瞬即逝，無法挽回，所以說它是世間最寶貴的財富，濫用時光無疑是人們最沒有意義的一種消磨方式。 ——毛姆

87、消磨時間是一種多麼勞累，多麼可怕的事情啊，這只肉眼看不見的秒針無時不在地平線下轉圈，你一再醉生夢死地消磨時間，到頭來你還得明白，它仍在繼續轉圈，無情地繼續轉圈…… ——伯爾

88、沒有一種不幸可與失掉時間相比了。 ——屠格涅夫

89、少年辛苦終身事，莫向光陰惰寸功。 ——杜荀鶴

90、最有希望的成功者，並不是才幹出眾的人而是那些最善利用每一時機去發掘開拓的人。 ——蘇格拉底

91、時間就是生命，無端的空耗別人的時間，其實是無異於謀財害命。——魯迅

92、君不見，黃河之水天下來，奔流到海不復回。君不見，高堂明鏡悲白發，朝如青絲暮成雪。 ——李白

93人生天地之間，若白駒之過隙，忽然而已。 ——莊周

94、時間是偉大的導師。 ——伯克

95、時間就是能力等等發展的地盤。 ——馬克思

96、人生太短，要乾的事太多，我要爭分奪秒。 ——愛迪生

97、不教一日閑過。 ——齊白石

98、不知明天該做什麼的人是不幸的。 ——高爾基

99庸人費心將是消磨時光，能人費盡心機利用時光。 ——叔本華

100、餘生平所作文章，多在三上：乃馬上，枕上，廁上也。 ——歐陽修

101、好事總是需要時間，不付出大量的心血和勞動是做不成大事的。想吃核桃，就是得首先咬開堅硬的果殼。 ——格里美爾斯豪森

102、天地者，萬物之連旅；光陰者，萬代之過客。 ——李白

103、你熱愛生命嗎？那就別浪費時間，因為時間是組成生命的原料。 ——富蘭克林

104、利用時間是一個極其高級的規律。 ——恩格斯

105、誰若游戲人生，他就一世無成，誰不能主宰自己，永遠是一個奴隸。 ——歌德

106、延緩速度就是落後，而落後者是要挨打的。 ——斯大林

107、天地最有情，少年莫浪投。 ——陳毅

108、當許多人在一條路上徘徊不前時，他們不得不讓開一條大路，讓那珍惜時間的人趕到他們的前面去。 ——蘇格拉底

109、真正渴求知識的人總能求得知識。 ——英國諺語

110、今天太寶貴，不應該為酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所消蝕。把下巴抬高，使思想煥發出光彩，像春陽下跳躍的山泉。抓住今天，它不再回來。 ——卡耐基

111、少年易老學難成，一寸光陰不可輕。 ——宋熹

112、任何節約歸根到底是時間的節約。 ——馬克思

113、一個鍾頭有六十分鍾，一天就超過了一千分鍾。明白這個道理後，就知道人可做出多少貢獻。 ——歌德

114、年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。 ——劉希夷

115、今天做不成的，明天也不會做好。一天也不能虛度，要下決心把可能的事情，一把抓住而緊緊抱住，有決心就不會任其逃去，而且必然要貫徹實行。 ——歌德

116、善於選擇要點就意味著節約時間，而不得要領的瞎忙，卻等於亂放空炮。——培根

117、光陰似箭催人老，日月如移越少年。 ——高明

118、人若把一生的光陰虛度，便是拋下黃金未買一物。 ——薩迪

119、正如每一條金鏤是寶貴的，每一刻時間也是寶貴的。 ——梅森

120、人的壽命如以八十五歲來計算，與宇宙來比，當然短促的很，但如拿時與日來計算，卻不算短促，實在相當的長。只要不浪費，合理地使用時間，肯定可以學會許多東西。——周建人

121、逝者如斯夫，不舍晝夜。 ——孔丘

122、思往事，惜流芳，易成傷。 ——歐陽修

123、青春去時不告別，老年來時不招手。 ——俄羅斯諺語

124、好花盛開，就該盡先摘，慎莫待，美景難再，否則一瞬間，它就要調零蔞謝，落在塵埃。 ——莎士比亞

125、我們知道，時間有虛實與長短，全看人們賦予它的內容怎樣。 ——馬爾麥克

126、絲染無復白，鬢白無重黑，努力愛青春，一失不再得。 ——旋國章

127、所慮時光疾，常懷緊迫情，蹣跚行步慢，落後最宜鞭。 ——董必武

128、神龜雖壽，猶有競時。 ——曹操

129、時間抓起來說是金子，抓不住就是流水。 ——諺語

130、「現在」是剛過去的時間上的一個「點」。 ——羅素

131、今是生活，今是動力，今是行為，今是創作。 ——李大釗

132、沒有時間思索的科學家，那是一個毫無指望的科學家，他如果不能改變自己的日常生活制度，擠出足夠的時間去思索，那他是最好放棄科學。 ——柳比歇夫

133、明天，明天，還有明天，人們都在這樣安慰自己，殊不知這個明天，就足以把他們關進墳墓。 ——屠格涅夫

134、昨日勝今日，今年老去年；黃河清有日，白發黑無緣。 ——劉采春

135、逆水行舟用力撐，一篙松勁退千尋。古雲「此日是可惜」吾輩吏應惜秒陰。——董必武

136、不愛尺壁而重愛寸陰，時難遭而易失也。 ——諸葛亮

137、時間最不偏私，給任何人都是二十四小時，時間也最偏私，給任何人都不是二十四小時。 ——赫胥黎

138、誰吝嗇時間，時間對誰就慷慨。 ——俄羅斯諺語

139、沒有方法能使時鍾為我敲已過去了的鍾點。 ——拜倫

140、一年之計在於春，一日之計在於晨。 ——蕭絳

141、時間不能增添一個人的生命，然而珍惜光陰卻可使生命變得更有價值。——盧瑟·伯班克

142、要找出時間來考慮一下，一天中作了什麼，是正號還是負號，假如是正號很好。假如是負號，那就採取措施。 ——季米特洛夫

143、我的箴言始終是：無日不動筆；如果我有時讓藝術之神瞌睡，也只為要使它醒後更興奮。 ——貝多芬

144、志士惜日短，愁人知夜長。 ——傅玄

145、今日復今日，今日何其少！今日又不為，此事何時了？人生百年幾今日，今日不為真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事，為群聊賦《今日》詩，努力請從今日始！——文嘉

146、不要把今天能做的事推到明天。因為如果今天做得痛快，明天還可以再做一次。——米契那

147、不要在星期一早上就期待星期六晚上。 ——英國諺語

148、時間，就象海綿里的水，只要願擠，總還是有的。 ——魯迅

149、……疾馳的歲月卻是竊取壽命的小偷：竊取後，頭也不回地一個追著一個，匆忙逃走。 ——魯特夫拉·木塔里甫

150、浪費時間就是自殺，尤其是浪費休息的時間，直接威脅著生命。 ——徐特立

151、時間，你不開拓它，它就悄悄長出青苔，爬上你生命的庭院，把你一生掩埋。——格言

152、最長的莫過於時間，因為它永遠無窮盡，最短的也莫過於時間，因為我們所有的計劃都來不及完成。 ——伏爾泰

153、洗手的時候，日子從水盒進而過去；吃飯的時候，日子從飯碗里過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時，他又從遮挽著的手邊過去；天黑時，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身上跨過，從我的腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日。我掩面嘆息。但是新來的日子的影子又開始在嘆息里閃過了。——朱自清

154、時間是送給我們的寶貴禮物，它使我們變得更聰明，更美好，更成熟，更完美。——托馬斯·雯

155、延宕是偷光陰的賊。 ——愛德華·揚

156、今晚應做的事沒有做，明天再早也是耽誤了。 ——裴其傣洛齊

157、時光會使最亮的刀生銹，歲月會折斷最強的弓駑。 ——司各特

158、我的生活過得像鍾表的機器那樣有規則，當我的生命告終時，我就會停在一處不動了。 ——達爾文

159、萬事須已運，他得非我賢。青春須早為，豈能長少年。 ——孟郊

160、人的一生多少有點作為，對人民有點貢獻，大凡都是*擠出來的。一個如果常年不覺得擠，反而覺得有的是時間，鬆鬆垮垮，他將事無成，虛度年華，浪費了生命。——謝覺哉

161、聖人不貴尺之璧而重寸之陰，時難得而易失也。 ——劉安

162、志士惜年，賢人惜日，聖人惜時。——清·魏源

163、年華一去不復返，事業放棄再難成。 ——白郎寧

164、時間會刺破青春表面的彩飾，會在美人的額上掘深溝淺槽；會吃掉稀世之珍！天生麗質，什麼都逃不過他那橫掃的鐮刀。 ——莎士比亞

165、一個月本來只有30天，古人把每個夜晚的時間算做半月，就多了解天，從這個意義上說來，夜晚的時間實際上不就等於生命的三分之一嗎？ ——鄧拓

166、多少事，從來急；天地轉，光陰迫。一萬年太久，只爭朝夕。 ——毛澤東

167、一日之計在於晨,一年之計在於春。——諺語一切節省，歸根到底都歸結為時間的節省。

——馬克思

利用時間是一個極其高級的規律。

——恩格斯
合理安排時間，就等於節約時間。

——培根
今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。

——歌德

今天應做的事沒有做，明天再早也是耽誤了。

——裴斯泰洛齊
浪費時間是一樁大罪過。

——盧梭
你熱愛生命嗎？那麼別浪費時間，因為時間是組成生命的材料 －－富蘭克林
把活著的每一天看作生命的最後一天 －－海倫·凱勒
一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。 ★落日無邊江不盡，此身此日更須忙 －－陳師道
在今天和明天之間，有一段很長的時間；趁你還有精神的時候，學習迅速辦事 －－歌德
莫等閑，白了少年頭，空悲切 －－岳飛
歲去弦吐箭 －－孟效
盛年不重來，一日難再晨。及時宜自勉，歲月不待人 －－陶淵明
一年之計在於春，一日之計在於晨 －－蕭繹
遷延蹉跎，來日無多，二十麗姝，請來吻我，衰草枯楊，青春易過。(英國劇作家 莎士比亞. W.)

普通人只想到如何度過時間，有才能的人設法利用時間。(德國哲學家 叔本華. A. )

黃金時代在我們面前而不在我們背後。( 美國作家 馬克·吐溫)

人生苦短，若虛度年華，則短暫的人生就太長了。(英國劇作家 莎士比亞. W.)

只要我們能善用時間,就永遠不愁時間不夠用。(德國詩人歌德. J.W.)