臉部蘋果肌訓練方法

A. 怎樣一周蘋果肌練出來（最好有圖）

蘋果肌並不是肌肉，主要是顴骨前的脂肪組織，所以沒辦法通過鍛煉的方法練出來。

豐滿蘋果肌手術方法

1、自體脂肪豐蘋果肌

自體脂肪豐蘋果肌，是利用高清晰逐層掃描式吸脂術從身體其他脂肪豐富部位抽取出脂肪組織，經過多次篩選，用活性細胞填充，經過嚴格的處理，轉化為脂肪顆粒之後注入到面頰蘋果肌所在處，實現臉部的自然，圓潤。

優點：自體脂肪豐蘋果肌安全可靠，沒有排異反應，易於成活，而且效果持久，看起來非常自然。

缺點：自體脂肪豐蘋果肌對量的把握非常精細，少了，看起來沒什麼效果；多了，則會顯得過於腫脹，影響面部表情。這對整形醫生的審美及技術都有很大的要求。

2、玻尿酸豐蘋果肌

通過注射玻尿酸，也可以打造出蘋果肌的效果。有些女性顴骨比較高，臉部表情看起來就顯得嚴肅，注射玻尿酸到蘋果肌部位，蘋果肌就顯現出來了，而面部線條也就變得柔和多了。

優點：無痛無疤痕無恢復期，效果立竿見影，對人體也沒有任何不良影響。

缺點：效果不是永久的，需要在一年之後進行鞏固注射。

(1)臉部蘋果肌訓練方法擴展閱讀：

蘋果肌和顴骨的區別

蘋果肌不是肌肉，指的是顴骨前的脂肪組織，「蘋果肌」位於眼睛下方二公分處呈倒三角狀的組織，微笑或者是做表情時會稍稍隆起，這是由於臉部肌肉的擠壓而造成的，看起來宛如圓潤有光澤的蘋果，得名「蘋果肌」。蘋果肌會隨年齡增加而萎縮，顯得衰老。通過整形填充能夠令蘋果肌恢復飽滿，讓人看起來更加年輕。

因為顴骨和蘋果肌太接近了，所以很多人會把它倆弄混。

如果你單憑眼睛看不出來它們的區別，不妨使用簡單的一招：對著鏡子笑笑。

真正的蘋果肌在笑起來的時候會受到肌肉和韌帶的擠壓，變得特別明顯。不笑的時候基本看不出來什麼，只會感覺臉頰非常飽滿，但是一笑，甜死人的蘋果肌立馬顯現出來了。

但是顴骨就不一樣了，因為是骨頭，所以你笑或是不笑，它就在那裡，巍然不動，你不笑的時候臉上也會突起兩塊。甚至在笑起來的時候，蘋果肌和顴骨會連成一片。

B. 如何鍛煉蘋果肌

「蘋果肌」的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織，呈倒三角形狀，又稱為「笑肌」。當我們年輕的時候，蘋果肌表現明顯，微笑或做表情時會因為臉部肌肉的擠壓而稍稍隆起，看起來就像圓潤有光澤的蘋果，因此名曰「蘋果肌」。
也別整容什麼了，就保持微小，微小是最好看的了。
用兩手手指在顴骨上畫圓。
用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。
將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
這么練習，不單可以延緩臉部皮膚的衰老，更可以美化您的蘋果肌

C. 怎樣瘦臉，練出蘋果肌

一、鐵湯匙瘦臉法
首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鍾，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去。
二、冷熱交替敷臉
每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重復敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鍾以上，這樣可以加快肌膚的血液循環，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，可以不在浮腫。
三、睡姿調整法
睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，zui好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。
四、按摩瘦臉，
面部按摩是一種常見的瘦臉方法，大家用的也是zui多的一種，對於按摩瘦臉，一是注意手法，二是注意藉助些類似精油或是按摩霜之類的，我當是借zhu的（芳、、廴、頤、廴、滋、、廴、露瘦臉、精油），每天按摩，反正過了沒多久，就慢慢的shou下來了，我介紹下具體的手法：
1.塗上按摩精油，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用「手指肚」緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，同樣做3次。

D. 蘋果肌的練成

Tips1 用兩手手指在顴骨上畫圓。
Tips2 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
Tips4 將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
Tips5 用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。
Tips6 將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。

E. 豐蘋果肌方式

<p style=\"white-space: normal;\">答：主要有是三種方式。<br/></p><p style=\"white-space: normal;\">1.玻尿酸填充。</p><p style=\"white-space: normal;\">這個項目可以說是常見的方式，蘋果肌對於面部年輕態有很重要的地位，所以注射的部位和准確度要比較嚴格。並且並不是注射類誰都可以做，還需去正規醫院進行注射，術中在筋膜淺層無血管區進行定量注射，比較考驗醫生的判斷能力和技術的。</p><p style=\"white-space: normal;\">2.自體脂肪填充。</p><p style=\"white-space: normal;\">這個術法也是比較常見。脂肪取自身，經過處理注射到面部。</p><p style=\"white-space: normal;\">但是脂肪成活率是問題關鍵，很多人注射後效果都不錯，隨著時間見長，脂肪細胞會自行代謝掉一部分於是乎需要二次補打。</p><p style=\"white-space: normal;\">但是目前韓國許多醫院都有PRP脂肪填充技術，有效提高了脂肪成活率，正因為脂肪填充時效性比玻尿酸要久，所以現在很多韓國年輕人都會選擇脂肪填充玻尿酸。</p><p style=\"white-space: normal;\">3.植入硅膠假體填充。是指在眶下區域植入硅膠片或膨體片，創傷大，不作為常規選擇。</p><p><br/></p>

F. 蘋果肌能鍛煉出來嗎

蘋果肌是可以鍛煉出來的。

1、用兩手手指在顴骨上畫圓。

並不是肌肉，主要是顴骨前的脂肪組織，「蘋果肌」的位置是在眼睛下方二公分處呈倒三角狀的組織，微笑或做表情時會因為臉部肌肉的擠壓而稍稍隆起，看起來就像圓潤有光澤的蘋果，得名「蘋果肌」。

蘋果肌隨年齡增加後會萎縮，顯得衰老。通過整形填充使蘋果肌恢復飽滿，可以使人顯得年輕。有些漂亮女人，五官長得很細致、皮膚也不錯，但因為消瘦，臉龐見骨，缺少顴骨前隆起脂肪的柔化（也就是蘋果肌），卻多了些難以親近的感覺。

先天因素：先天臉部骨骼的支撐不足，即顴骨部位陷沒，表現為顴骨寬且平、上頜骨前凸如暴牙狀、淚溝法令紋明顯等，此類問題多是因遺傳、後天骨骼發育等造成，嚴重時需要依靠手術解決。

後天因素：蘋果肌，在小嬰兒及年輕時，會特別的發達、明顯。隨著年齡的增加，肌膚的膠原蛋白和脂肪流失，蘋果肌逐漸凹陷、下垂，就會顯得蒼老、無神，淚溝法令紋等加深，容貌迅速顯得老態。

G. 怎樣練出蘋果肌

Tips1 用兩手手指在顴骨上畫圓。
Tips2 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
Tips4 將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
Tips5 用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。
Tips6 將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。

H. 如何增加蘋果肌

第一種：注射玻尿酸
玻尿酸豐蘋果肌就是通過注射玻尿酸來填充修復瘦削凹陷的的臉頰，從而達到豐蘋果肌效果。玻尿酸豐蘋果肌之後蘋果肌受到玻尿酸的效用微微鼓起時，臉部就會迅速從平板變得立體，人也會因此看起來圓潤、貴氣且和善。
玻尿酸豐蘋果肌後一周內記得不可搓揉注射區域，避免玻尿酸還沒定型就散開。另外，不可進行日光浴、三溫暖或雷射手術、或到極冷的地方。
第二種：移植自體脂肪
一般而言，利用自體脂肪移植，可以讓豐蘋果肌的效果維持得更久，手術過程只需從脂肪較多的部位抽取幾毫升的脂肪，再注入到「蘋果肌」的位置就可以了，手術過程只需局部麻醉。人的臉龐沒有突出來，臉部表情就顯得嚴肅，因此只要填補一些脂肪，稍微分散顴骨較高的部位，順勢製造出「蘋果肌」的效果，臉部線條頓時就變得柔和多了。

I. 怎樣通過練習擁有蘋果肌

英國朴次茅斯大學情感研究中心的布里奇特·沃勒博士發現，在每個人的臉上，都存在一個由5塊肌肉組成的核心肌肉群，以表達憤怒、高興、驚奇或害怕等情感，因此每個人都可以掌握最基本的面部表情。但是，人類面部肌肉多達19塊，只有充分調動這些肌肉，我們的表情才能更豐富，笑容更燦爛。有趣的是，只有2/3
的人有笑肌，從眼珠往下，鼻翼向外劃線，兩線交點就是笑肌中心，這塊肌肉發達，可以形成更豐富的表情。沃勒指出，由於肌肉和神經活動能力不同，許多人左臉表情比右臉更豐富。
如果沒有笑肌或笑肌不發達也不用擔心，沃勒說，其他面部肌肉也可以被調動起來，可以對著鏡子模仿誇張的大笑，多做咀嚼也可以練習臉部肌肉。
1、用兩手手指在顴骨上畫圓。
2、用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
3、用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
4、將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
5、用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。
6、將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
蘋果肌 - 化妝方法
Step 1. 輕沾少許腮紅，先刷在手背上均勻粉末，降低筆刷上顏色濃度。
Step 2. 面對鏡子微笑，將腮紅以U形手法輕刷在肌肉至高處。借著重復輕刷，調整腮紅妝感。
小提醒：刷上腮紅時，切記下手過重，最好透過反復輕刷漸進式的調整妝感。
Step 3. 輕沾少許珠光蜜粉餅， 大面積包圍刷在腮紅外側， 提亮臉頰明亮度。再借著重復輕刷，調整提亮效果。

J. 臉部怎麼才能有蘋果肌

擁有蘋果肌的做法：
1、多做臉部運動，如嚼口香糖，可以緊實臉部肌肉，有一定功效。
2、做爭對性的臉部按摩，最好到專業機構讓按摩師操作，效果還是不錯的。
3、到整形醫院做注射整形，此類整形雖說沒有安全風險，可是效果有時也會不盡人意，但是是目前最直接的方法。