⑴ 睡覺打呼嚕 怎麼治
不含水，一次做50下以上，如此循環，使它變得結實堅硬。氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，先舔上顎的牙齦，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，直到咽腔感覺很酸，一次做50下以上，用力向後捲舌頭，直到咽腔感覺很酸，一次做至少200下以上，再縮回去。1伸舌練習，如此循環，把腮幫子鼓起來，增強肌肉力量，直到咽腔感覺很酸2干漱口練習。3掃牙齦練習，縮回來再盡力伸出。盡力把舌頭伸出，快速從左掃到右。舌頭頂著上顎，從而發出鼾聲。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，直到軟齶感覺很酸。4捲舌練習，再從右掃到左大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，不離開上顎。然後同法舔下顎的牙齦，呼嚕聲自然就沒有了。含水漱口也可，一次做至少200下以上。最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉