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籃球鏡像訓練方法

發布時間:2024-11-23 00:36:53

『壹』 籃球五種防守姿勢

籃球五種防守姿勢
1. 滑步防守:滑步防守是一種基礎的防守技巧,非常適合初學者。
2. 鏡像仿滑步:這種防守姿勢對球員的腳步和身體重心協調能力有較高要求,相比其他姿勢更具挑戰性。
3. 側滑步:側滑步主要考驗球員保持運動姿勢站立的能力,雙腿彎曲,背部挺直,雙腳與肩同寬,左右移動進行防守。
4. 勻速及變換的Z字滑步:這種防守姿勢既考驗球員的耐力,也需要相關技巧的協同配合能力。
5. 碎步步伐:碎步步伐相對簡單,主要考驗球員腿部肌肉的抗壓能力。

『貳』 籃球五種防守姿勢

籃球五種防守姿勢

第一種滑步防守

滑步防守是一種+分基礎的防守姿勢,對干很多初學者的球員非常適合。

第二種鏡像仿滑步

鏡像仿滑步就非常考驗球員的一個腳步和身體重心的協調能力,相比較是有一定難度。

第三種側滑步

側滑步主要考驗球員要保持運動的姿勢站立,雙腿彎曲,背部要挺直,雙腳與肩同寬,左右移動防守。


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