❶ 情緒不穩定怎麼樣能穩定
情緒不穩定的時候，我們應該有足夠冷靜的頭腦發現它們，究竟是開心的、幸福的，還是難過的、痛苦的?這是對自己的情緒做出一個基本的判斷。如果察覺不到，一味受情緒控制，可能做出一些事後讓自己後悔的事。
推薦一個小小的方法：當外界有事情發生時，咬住自己的下唇內側，用力咬，感到疼，以此來提醒自己保持冷靜。接納自己的情緒。由於受到很多客觀因素的影響，很多人是不願意承認自己應有的情緒的。
記住過去的往事不要再提，不要讓舊的悲傷去浪費新的眼淚，要時常警戒自己，要高興起來，要從好的方向去思考，當自己遇到困難的時候，要樂觀的去面對生活，不要抱怨自己，責怪他人。
每個人都有不愉快的事情，但是發泄到別人的身上就是自私的表現，平常情緒不好要讓自己足夠的平靜，然後寫寫字，或者是看看娛樂的節目，讓自己愉快一些。如果有什麼困難，要學會多求助他人，平常悲傷的時候要學會自己安慰自己。
其實每個人都有挫折，在挫折面前要學會自信，要相信自己可以度過，當自己無法解決一些事情，可以去求助自己的朋友，不要讓自己太難過。辦事要學會簡單處理，想法簡單些更好。
所以當自己不愉快，可以選擇吃一些好的東西，讓自己開心，讓自己生活的好些。這樣可以轉移自己的注意力，很快忘記一些悲傷的事情，當自己已經做好一件事情的時候，要給自己一些獎勵，慢慢的就會養成積極的對待生活。