訓練蝙蝠背的方法

① 擁有蝙蝠背、麒麟臂的C羅，他的生活有多自律

擁有蝙蝠背，麒麟臂的c羅，他的生活非常自律。其一、飲食自律。其二、睡眠自律。其三、訓練自律。

其三、訓練自律。

c羅嚴格地進行日常訓練是體壇眾所周知的。c羅每個星期不少於五次訓練，每天保持三到四個小時。而且C羅幾乎是每天第一個來到健身房的，他都會做各種力量訓練，增強自己的肌肉，提高身體柔韌性。C羅自從職業生涯開始，他就日復一日，年復一年堅持自己的體能訓練和健身訓練，讓自己的身體保持巔峰狀態。運動員的肌肉含量一般很難超過46%，但是c羅的肌肉含量為50%，這就恰恰說明c羅力量訓練是一如既往的堅持。