三步抱球訓練方法

㈠ 抱球接力跑(三個球)的技巧

參加節目？ 下面2個上面1個

㈡ 關於抱球兩次,三步和三秒的問題

持球兩次是沒有問題的，從球剛到你手裡時是你第一次持球，這時你可以投，傳，運球，如果出現第二次持球，說明你之前已經運過一次球了，這時持球就只能投籃或傳球了，再運球就是兩次運球，屬於違例，要將球權判給對方的。

你說的三步沒看明白說的是什麼，但三步籃還是可以解釋一下的，就是運球人在行進中，持球走兩步上籃，第三步落地前出手，否則判走步違例，也要交出球權，三步上籃需要速度和手感，還可以在跑動中接球直接上三步籃，但不能原地上三步籃，也要判走步的。

三秒是指的三秒區，就是籃下的梯形區域，進攻隊員不能在該區域停留超過3秒時間，但如果在3秒內搶到進攻籃板的話就又重新計算3秒時間了，這就是經常可以看到很多人在籃下連續爭搶籃板時不用跑出3秒的原因了，防守3秒應該是NBA中規定的，為了提倡盯人防守和觀賞性（可能是聯防這種防守方法讓中鋒好的球隊佔了很大便宜）在3秒區防守的人要和自己的防的人保持大概一臂多的距離，如果對方出了3秒區你就不能再在3秒區里呆著不動了，不然也會被吹的，球權肯定是沒了，罰不罰球我就不知道了

㈢ 我是個籃球菜鳥 想問下三步上籃時運球至哪一步應該開始抱球，能簡單講下三步上籃的標准方法嗎謝謝！

三步上籃，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。

具體步驟及注意事項
第一步
a左腳在地（右腳騰空中）
b合球

c左腳騰空（這里b、c可以互換）
第二步
d右腳落地（此為中樞腳。）
e左腳再落地（見注3）
第三步

f右腳抬起

h出球

注釋：

1，a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。

2，第一步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級跳的第一步。這時當然就是落地的左 腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。（比如白巧克力在比賽中就這么干過， 和手上動作配合晃人）。

3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規則了。
d時右腳已經成為中樞腳，這時右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下，任何 一腳落地前都必須出球。實戰中，大家三步上籃或多或少都會在第二步 騰空，動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。但是大家要明白這個道理才行） 但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地後再「f」——抬起右腳（中樞腳）往前邁， 這時就無需出球。情況和我們的「引理」相同。（這里的例子就是所謂的「慢三步」了。 很多人認為慢三步不連貫算走步。其實只要合球之前是運動且連貫的，那麼合球之後 再慢都沒關系，反而是很好的符合規則）

注意事項

1，如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。 這時雙腳皆不可平移（即規則中的「雙腳皆不可作為中樞腳」），只可抬起。 抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
2，如果到e結束，沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。 右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。
3， 「三步上籃」的重點是腳步動作，要緊扣「一大、一小、三跳」六個字，並注意動作節奏，特別是第一步和第二步之間要連貫，絕對不能間斷。另外，「三步上籃」實際上是跨第一大步的同時接球，跨第二小步起跳，騰空完成投籃動作，絕對不能理解為跨三步後才投籃，「三步上籃」實為跨兩步後投籃。

練習

一、三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

㈣ 三大步上籃最後三步, 能抱球嗎

這絕對是可以的,你如果有看NBA之類的籃球比賽,你應該也會看到,很多人突破三步上籃的時候都是把球抱在懷里的,這是正常的也是很合理的護球動作,防止在突破的時候被防守球員把球掏掉.

㈤ 打籃球時,三步上籃,抱球走兩步，第三步跳步行嗎

不可以一般會在第一步或者第二步選擇跳步，分不同的情況，但第三部絕對是犯規、、謝謝

㈥ 請問三步上籃是抱球兩步加上跳起來一步，還是抱球三步跳起來不算啊

抱球走兩步，第三步是犯規的。判走步

㈦ 怎樣同時抱起三個球

忠於自己的內心

㈧ 三步上籃抱球走幾步不犯規。

三步上籃當然是三步，但是第三步落地之前球一定要出手。

㈨ 打籃球的三步上籃是抱著球走三步還是只能走兩步啊

是抱著球走兩步。

三步上籃是一項基本的投籃技術，所謂三步說的就是上籃籃球出手前最後的三步，其中第一步就是持球點前那一步，而第二步則是持球點後的第一步，最後的第三步是第二步完了再跨一步上籃，具體直觀一點的可以看下圖。

(9)三步抱球訓練方法擴展閱讀：

進行三步上籃的幾個注意點：

1、啟動三步上籃前一定要做好心理准備，明確自己要上籃了，不能猶豫，因為猶豫的話可能會導致在運球中被別人斷球，因此在運球中雙手抱緊籃球，抱緊很重要，畢竟上籃中間可能會有各種干擾導致掉球而上籃失敗。

2、然後開始出腳走第一步，這時候出的腳是除利腳之外的另一隻腳，然後走第二步，這次出的腳是你的利腳，在出利腳的同時准備好發力跳起，手上動作也要同時跟上，右手持球，左手扶著球，到達最高點後，右手掌心向上，運用手掌把球向上挑起，落入籃筐。

㈩ 跑三步籃手抱球位置

其實應該叫兩步上籃，進入二分線，先右腳再左腳，跳躍時將球推出，切勿用力！