對身體有什麼保護方法

1. 我們要如何保養好自己的身體呢具體有哪些做法

一個小番茄和適量蜂蜜。將番茄攪拌成番茄汁，加入適量蜂蜜攪拌成糊狀。將它均勻地塗在臉上或手上，大約15分鍾後洗掉。建議一周做一兩次。這個方法特別好，不僅能防止皮膚感染，還能讓你的皮膚白皙細膩。世界衛生組織提出的健康生活方式：合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等被很多腦力勞動者忽視。腦力勞動者需要具備必要的健康素養並加以實踐。了解並關注自己身體的變化，定期體檢。改變生活方式，加強運動技能和習慣，提高慢性病管理能力。同時要做好以下三件事。

同時，午睡也不應該被忽視。實驗表明，午睡前後人的大腦活力明顯不同。午睡後，他們的清醒程度至少是午睡前的兩倍，思維能力、想像力和記憶力明顯增強，對腦力勞動者大有裨益。經常去操場。「運動可以代替所有的葯物，但沒有任何葯物可以代替運動。」缺乏運動會使心肌脆弱、無力，心跳加快、心悸、氣短、血脂增高和冠心病悄悄來臨；消化功能下降，食慾下降，中樞神經系統正常調節中斷，失眠等。再加上熱量消耗少、體脂多、高血壓、動脈硬化、糖尿病等。「渾水摸魚」。大腦缺氧、血糖過低等問題也與缺乏運動有關，可以通過強化運動來改善。

2. 哪些方法可以保護好自己的身體

其實在春天，我們也是要防治寒氣侵襲我們的身體的，其實在春天是人們的陽氣上升的時候，因此放風還是每個人應該做的事情，但是對於訪春韓的主要小偏方，我們了解的還是非常有限的，那麼能夠幫助我們放春寒，保護好自己身體的方法都是有哪些呢!

雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

小提醒：開窗時間保持在30分鍾左右，一天3~4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質量不好。

其實有不少的人們的關節炎啦，肩周炎這樣的無菌性疾病出現的主要原因都是由於人們在春天沒有防止寒氣侵襲導致而成的，因此，對於防春寒的一些小偏方，我們從以上內容的詳細分析之後，一定要重視了解，並且每天我們也要重視開窗通風!

3. 在日常生活中，如何更好的保護自己的身體

俗話說身體是革命的本錢，沒有健康的身體就幾乎等於沒有一切。一個人即使經濟條件很好、或者有可愛的孩子、與自己相濡以沫的伴侶，但身體要是出問題了這一切幸福都將不能享受，所以生活中都應該保護好自己的身體，具體可以參照以下方法。

俗話說病從口入，這一句是真理。所以我們在吃的方面真得注意，除了盡量吃原生態、少吃含有激素和添加劑的食品之外，對於過辣過咸、高油高脂肪和高熱量的食物也要少吃，還有一些容易上火的食物比如羊肉狗肉、燒烤油炸類食物也要少吃，這些東西吃多了都會影響身體。此外還要進行適當的鍛煉，因為生命在於運動，長期不運動也會影響體質。

4. 怎樣保養身體

女性保養身體技巧：

1、皮膚出油毛孔粗大：

如果皮膚因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部皮膚。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗干凈，毛孔就會變小。

2、經常加班的人的保養：

由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

（2）美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。

4、皮膚保濕的方法：

對於乾性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就沒了。

5、女人要經常吃的兩樣東西：

銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。

(4)對身體有什麼保護方法擴展閱讀：

保護腸胃的方法：

盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要「吃少、吃慢、嚼爛」，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。

對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人，李乾構建議可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、蓮子等，這些葯食同源的食物有助於健脾胃，另外，可以喝點酸奶進行調節，酸奶經過發酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建議喝太涼的，特別是夏季，常溫的酸奶對腸道健康更好，因為涼酸奶溫度過低，會對腸道造成刺激。年輕時火力旺，問題顯現不出，年紀逐漸變大後，涼酸奶對腸胃的刺激更大。

5. 有什麼全面保護自己身體健康的方法

「保健」就是保護身體健康。

什麼是健康？

傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病或症症。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康」。這是全面的健康標准。

那麼判斷健康的標準是什麼？

1.有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。

2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。

3.性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。

如何保健？

五、六十年代我國的「保健」措施是比較消極的，是以依賴醫生為主，當今時代健康已日成為社會進步的重要標志。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀念，預防疾病，要不治已病治未病。

1978年世界衛生組織(WHO)就提出「2000年人人享有健康」，這說明21世紀，在全世界范圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。

保健的具體措施：

1.注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。

2.要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質、能量。

人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不好，甚至會出現各種各樣的病態。

我國古人早就認識到這一點，中醫名著《脾胃論》的作者、大醫學家李東垣認為，脾胃在人體生理活動中最為重要，提出「內傷脾胃，百病由生」的主張。因為他診治許多疾病都是從「健脾胃、助消化」入手，治好了多種疑難病，成了名醫。

中國古典醫籍還記有「腎為先天之本，脾胃為後天之本」。意思是說先天之本是 秉受於父母的，後天之本是靠脾胃滋養的。比如一個孩子生下來時身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那麼生下來以後要保持他有一個健康的體魄，使他健康成長，就需要有全面均衡的營養喂養，有生成氣血的物質供應，加上脾胃的共同協作，消化吸收各種營養物質才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營養補充機體的消耗，體質會越來越差。

有人認為現在生活條件很好，吃的也不錯，營養足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營養的，甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當前許多所謂「富貴病」如糖尿病、肥胖症,高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關系。人們還有一個誤區，就是認為吃高熱量的食品，營養價值就高。其實不然，吃全面均衡的營養物質才能健康。

3.適當運動。

運動可以促進血液循環、增進食慾、增強代謝，也有助於人體對食物中營養素的吸收和利用。「生命在於運動」，運動就可以健康長壽。所以公園等地運動的人很多。但不能忽略了營養物質的補充。俗話說：「沒有無源之水，無本之木」，如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養補充，攝入與支出不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現各種疾病。運動要適量，運動過量也對身體有傷害。我們70歲左右年齡的人，都是從舊社會過來的，在我們的青少年時代，中國人的平均壽命才40多歲，而且還有「東亞病夫」的醜陋稱號。那個年代，勞動人民勞動強度大，肌體消耗過量，營養補充不足，人體透支時間久了，「積勞成疾」就早早的離開人世。當然生病還有其他多種因素，但是起決定因素的是內因，正氣不足是主要的。祖國醫學早有記載：「邪之所湊，其氣必虛」、「陰平陽秘，精神乃治，精神內守，病安從來」。

4.要有平和、快樂的心態，這是心理健康的重要標志。

心理健康就可以延緩衰老，增強免疫力，流行病學早就報導說，癌症的發病率與戰爭有直接關系。很多國家戰爭年代癌症發病率都高，我國10年浩劫時期也有很多老幹部死於癌症，這都與心態不平衡有關。因為癌細胞每人身上都有，當你身體強壯時癌細胞處於沉睡狀態，臨床也常見到帶癌生存多年者。當你免疫功能低下進，癌細胞就活躍，可以侵害人體各個器官發生癌症。所以人生在世，不要斤斤計較，過分攀比。要知足常樂，自得其樂。

5.要有適當的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人體進行自我調理和恢復疲勞，提高自身免疫功能，不要過於緊張，要注意勞逸結合。

6.定期檢查身體。早期發現疾病隱患，早期治療。

7.戒掉不良嗜好。如，吸煙、酗酒。

8.要控制用葯。

「是葯三分毒」，服葯會加重肝臟的負擔，尤其是安眠葯。但是老年人多少都有一些疾病，要盡可能由用葯物治療轉為非葯物治療。

6. 如何保養身體

答：
從飲食到運動，男人其實可以輕松保養自己的身體。
1、早餐好，晚餐巧
一日活動的能量，要靠早餐提供。建議早餐可以吃豐富的蛋白質及醣類，比如說水果、麵包及牛奶等。早餐時只喝湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。
營養師建議，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥、九層塔，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜(約一飯碗半滿的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期內訂一天為「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食，因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。
2、練練肌肉鬆弛法繁忙的工作令人緊綳，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，閉上眼睛，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反復進行肌肉放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
3、好睡自然醒專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鍾叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。
容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。研究發現溫牛奶中的Tryptophan，可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鍾，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。早上不急著起床，先在床上躺個兩分鍾，慢慢做10分鍾的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。
4、多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分，補充身體所需。養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘、冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。常覺口乾的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。
5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環，一般葯草浴，是利用活血化淤的葯材，泡澡後經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鍾。按摩對於去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。
研究發現，一些緩慢的性行為，也有助於分泌腦內啡，使人愉悅。另外，一些單調、重復性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下班煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、股市行情等，恢復心情。

7. 年輕人該如何保養身體、保持健康

1、早起，有時間的話可以運動運動，外面空氣不好可以在家做做有氧健身操一類。刷牙前來一杯蜂蜜，之後認真刷牙。早餐一定要吃好，不要油膩辛辣。

2、午飯前半個小時吃點水果，吃飯時先吃蔬菜幫助消化，然後再進食肉類，切忌暴飲暴食。飯後站半個小時利於消化避免肥胖，這半個小時拿來玩手機，看報紙等都可以。

3、下午時間可以喝點茶，年輕人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化。

4、晚餐也一定要吃，但要少吃，飯後可以散散步什麼的。盡量早睡，睡前泡半小時腳，然後最重要的一點上床就別玩手機了。

5、戒煙限酒，少吃辛辣油膩生冷腌熏燒烤，多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，膳食合理搭配，杜絕暴飲暴食

8. 經常坐在電腦前，有什麼保護身體健康的好方法

序言：有很多人的工作就是坐在電腦前，如果在電腦前坐的時間已經超過了8個小時，就會增加中風的概率，如果想要保護好我們的身體健康，那麼大家就需要經常的活動。不要一直坐著，在夜晚下班之後，我們就可以去參加質量的運動，這樣就能夠擁有一個更好的身體。

三、注意飲食

大家如果想要擁有一個更加健康的身體，那麼飲食一定是非常重要的，我們需要多吃一些肉食，要以清淡飲食為主。不要吃太多重口味的食物，那麼在夜晚睡覺之前，大家也不要熬夜，我們在10點多左右就可以進入睡眠狀態了。如果想擁有一個更好的身體，那麼良好的飲食習慣和生活習慣一定是非常有必要的。

9. 保持身體健康都有哪些方法

隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。下面就來說說有哪些方法可以保持健康。