『壹』 怎樣練俯卧撐好
可以採用多種俯卧撐姿勢，8組分為2到3個動作，每組8到12個，姿勢坐標准，慢慢做更能刺激肌肉，每組間隔20到40秒，每個動作間隔不到1分鍾
『貳』 怎樣練習俯卧撐
正常
俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
練習俯卧撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯卧撐形式，合理控制運動負荷。
我做的時候肘關節還響呢! 一般在長時間練習以後才開始痛的.(一兩個星期)
對我門男人來說那點痛不算什麼
『叄』 俯卧撐訓練方法
能做幾個做幾個，每組做力竭，喘口氣休息一小會馬上繼續做，數量你自己定，你想提升，就練多一點，組間休息時間一定要短，你完全恢復再去做，效果會很差
『肆』 俯卧撐正確做法是怎樣的一天做多少個有鍛煉效果
正確做法是要保持好身體的平衡，而且還要在一條線上。一天做30個左右就會有鍛煉的效果。
『伍』 俯卧撐的訓練方法
如果真的如你所說，動作標准，只是最近沒什麼長進，估計你是碰到健身中的瓶頸了。另一個可能是你的飲食沒跟上，隨著肌肉組織的增長，所需要的蛋白質也隨之增多。
要是瓶頸建議你改變俯卧撐的動作，因為從傳統標准俯卧撐可以延伸出很多變化的俯卧撐動作，這樣從不同方向刺激肌肉。另外可以考慮藉助器械，如背負啞鈴片等等。
如果是飲食沒跟上那麼就多吃點含蛋白質量高的食物，像精肉，魚肉，雞蛋等等。運動完了喝一杯牛奶，吃點水果等等！
『陸』 求俯卧撐訓練方法.
跑步有利於俯卧撐，跑步是有氧運動，可以減少俯卧撐產生的疲勞。
建議你：1每天慢跑5-10km，
2 俯卧撐每天加3個（堅持就能做到）
俯卧撐開始增加慢，練一段時間就增長特別快。在增長期大量的練習很重。
我現在能做150-200下標准俯卧，目標1w下（好像得練到老）。我認為你堅持每天練習的話，2000下在3年-5年就能做到。
你要想快的話，就必須自我暗示，美國運動員訓練的一種方法，（具體你可以去查一下）我認為很有效，每當我堅持不下去是，我就告訴自己我是超人，我能做跟多，我精力充沛，結果真的做到了。
『柒』 如何練習俯卧撐
『捌』 怎樣練習俯卧撐
俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果：
一、兩手距離變化：
雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯卧撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：
手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地；拳撐，就是用握拳的形式撐地；指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳並攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：
高姿俯卧撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯卧撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛煉人群。低姿俯卧撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
四、鍛煉頻率變化：
可以快慢結合，練習中先快做幾次，再慢做幾次；也可以定時計數，在單位時間內計算練習的次數；還可以單純計數，練習者不間斷做俯卧撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運用它們，鍛煉中就不易感到疲勞了。