眼睛訓練方法動作

『壹』 怎樣鍛煉眼睛融像能力

視覺融合是指：兩眼在閱讀時產生的兩個分離的印象必須融合成一個映像，否則便產生一種映像重迭。可用貝茨視覺訓練法。
貝茨視覺訓練法是由美國醫生威廉.貝茨博士於40年代所設計的一種視覺訓練方法，用以減輕或消除因身心緊張而造成的眼肌疲勞，改善視覺功能並控制或治癒視覺疾病。
貝茨訓練護眼方法
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍

動作:
1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通

時間:
保持4-5分鍾

重復:
每天3-5次

要點:
保持寧靜
二、眼部日光浴
合上眼瞼，享受陽光

動作:
1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退
時間:
第一天半分鍾，以後每次延長一些
，
重復:
第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次，

要點:
1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部
。
三、視覺融合游戲
1、視覺融合游戲-一支鉛筆
化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
，
動作:
1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物;2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;
3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作
重復:
閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次
要點:
目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
。
2、視覺融合游戲-兩支鉛筆
稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
，
動作:
1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物;
2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。

重復:
閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次，
要點:
目的是讓四個影子同樣清晰。

3、視覺融合游戲-尺子
擴大視覺融合的范圍

動作:
1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;
2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;
3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作
要點:
近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之

4、視覺融合游戲-繩索
訓練視覺融合的熟練度

動作:
1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;
2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個」X」形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的」X」形狀的影子要點:
如果一開始做不到清晰的看到」X」形狀的影子，那麼可以像融合游戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛.

『貳』 有什麼好方法可以鍛煉眼睛 使眼睛炯炯有神（除了轉眼球，這個我知道了）

煉就炯炯有神的、神采奕奕的眼神訓練方法：
1、定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
（1）正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
（2）斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼
3、掃眼
眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
（1）慢掃眼：
在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
（2）快掃眼：
要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鍾。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。

『叄』 如何練眼神

練習眼神是一個很專業很累的課程/影視戲劇演員必修
眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質和修養，同時需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。
平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然後將自己設定於某種意境中，尋找相應的眼神表現並反復練習。
把喜、
怒、
哀、
樂
、怨
恨、
愁不同的心境表達出來，然後自己再對自己的眼神做出評價。
平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個K，再繼續寫個Y，然後跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便於眼睛的保健。飲食上可以補充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。
演員和軍人如何練眼神
演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鍾到30分鍾不等,隨練習程度的深入而在此范圍內逐步增加.
六小齡童：白天盯著日出看20分鍾，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。
梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。
軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中並且想像那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鍾到15分鍾不等,
注意是要集中並兇狠.
通過以上的練習啊,久而久之,你望人的時候會構成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺
怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然後每天盯著刀刃看一個小時，看的時候，一定要心平氣和，精神專注，一個月，你再去看別人吧。
通常來講，深層心理中的慾望和感情，首先反映在眼神上，視線的移動、方向、集中程度等都傳遞不同的心理狀態，女人可以透過眼神辨人心。女人會迷上自信/堅定/犀利，滄桑/憂郁/深邃，真誠/清澈/無邪的男人眼神。眼神通常和自身條件和經歷有很大關系。但是，對於各方面條件都比較平庸的男性，通過訓練，可以讓你的眼神人見人愛。眼神訓練實屬男女交往和其他社交最基本的功夫，應該長期注意。

『肆』 怎麼訓練讓眼睛大而有神，要自然明亮的，可以是簡單的訓練也可以是一些小習慣和動作，時間最好控制在半年

眼神訓練方法：
1、定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
⑴ 正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
⑵ 斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。定向轉眼的訓練有以下各項：
⑴ 眼珠由正前方開始，移到左眼角，再回到正前方，然後再移到右眼角。如此反復練習。
⑵ 眼珠由正前方開始，由左移到右，由右移到左。反復練習。
⑶ 眼珠由正前方開始，移到上（不能抬眉），回到前；移到右，回到前；移到下，回到前；移到左，回到前。再反復練習。
⑷ 眼珠由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動。反復練習。
左轉：眼珠由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼珠立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼珠按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。
3、掃眼
眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
慢掃眼： 在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼珠轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
快掃眼： 要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。
還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。
初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鍾。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
手之所至，腿隨之；情之所至，心隨之；心之所至，眼隨之。在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。

『伍』 如何鍛煉自己的眼睛

經常用滴眼液:用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鍾20次，驟降到每分鍾4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。 對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼葯水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。 2.由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對電腦時間長了不好,這里還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。睡前多按摩 看書太久或長時間看某樣東西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四隻指頭除了拇指 上下輕柔 在左右 大概2-3分鍾後 用食指和中指輕輕夾住眉毛部位 做夾緊與放鬆2-3分鍾 這樣對眼睛很有幫助謝謝!眼睛的保健 計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。

『陸』 眼神訓練的方法有幾種

定眼法
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉稍作休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，反復練習。
斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
轉眼法
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼訓練法：
1、眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反復練習。
2、眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
3、眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習。
4、眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反復練習。
左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，一拍一次，一拍二次，逐漸加快，但不要操之過急，正反都要練。

『柒』 怎麼提高眼睛的視力有什麼訓練方法

給你說個提高視力的方法，因人而異
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。

『捌』 鍛煉視力的方法

1、遠近觀察法

找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法

一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法

這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法

首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

(8)眼睛訓練方法動作擴展閱讀

視力恢復前提：

1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。

2、近視時間不超過2年。

3、近視度數300度以內。

4、年齡不超過25歲。

『玖』 六小齡童如何鍛煉眼睛

看煙頭，看乒乓球，看日出。

六小齡童為了訓練眼睛，六小齡童晚上點一炷香，把燈都關掉，找香的煙頭，眼睛追著煙頭走，練習眼睛的視點。不拍戲的時候，就去看別人打乒乓球。別人來來回回地打，他就坐在球台旁邊，坐正，頭不動，眼睛跟著乒乓球走。有時一看就能看上幾個小時。每天，他一大早晨就起床去看日出，盯著太陽看二十分鍾不眨眼。

六小齡童的發展：

2016年1月28日，他參演的動作喜劇電影《大鬧天竺》上映，在片中他飾演美猴王孫悟空。2月4日－8日，他受邀參加山東衛視、遼寧衛視、北京衛視三台春節聯歡晚會。2月9日，他參加中央電視台春節戲曲春晚。

2018年6月，六小齡童參加鳳凰衛視訪談類節目《魯豫有約》。7月8日，出任在澳大利亞悉尼舉辦的《全球華人流行歌手大賽》總決賽終審評委。

『拾』 你有哪些實用的護眼（保養眼睛）方法

長時間直視電子設備屏幕，會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞、視力下降 。那麼有哪些正確實用的護眼方法呢：

1、打開燈：忌躲在漆黑一片的房間里看屏幕

關燈後，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環境。

眼睛的健康與否，跟情緒也有關系！比方說，眼睛的淚液分泌本身跟神經興奮相關，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，乾眼一不小心就發生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現乾眼，正是因為情緒問題加上身體的內分泌調節出了問題。

所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個調整，預防疾病，舒緩心情。

其實都是生活、工作中一些很小的細節，不需要花多大的力氣，卻決定著我們能否每一天都清楚、舒適地看見世界。