正確的看手機方法還能變瘦

㈠ 邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

沒空上健身房的女孩，又想練線條的你，現在在家可以一邊輕松邊滑手機、邊運動，怎麼做呢？就由女星大元教你簡單輕松瘦。

之前屬於肉肉女孩的大元，知道唯有運動才是維持身材線條最好的方法！但往往抽不出時間而讓身型越來越走山，針對這樣的女生，特別設計出只要滑手機或看電視的時候，就能邊練核心運動，每天短短10分鍾就能找回緊實小肚肚與大腿縫。

1.瘦肚子跟緊實小腹

這個運動非常簡單，就是只要手靠著，然後將腿這樣抬起來，你就可以感受到肚子緊綳綳，只要覺得累就可以放下來，感覺約1分半就會覺得酸，這時可以放下來休息一下再繼續。

進階版>>

如果覺得這樣太輕松的女孩，那就讓腿部上下移動，就能感受到腹部核心在用力，或者也可以變化成剪刀腳，就可以數20~30下，這樣做下來，其實可以感受到身體體溫升高、心跳變快，還可能會流汗了。

2.瘦大腿側邊

只要將身體側一旁，然後雙腳伸直上下來回，其實這樣做還真的可以一邊玩手機，還不覺得累。

進階版>>

這時候除了瘦大腿之外，也一起練到腰，一邊手撐起來，然後靠大腿與腰的力量上下來回移動。

㈡ 健身達人的建議，玩著手機就能做的哪幾個動作，輕松趕走腰部贅肉

每個人最想減肥的部位就是腰部，腰部囤積脂肪最快，健身達人的建議，玩著手機就能做的哪幾個動作，輕松趕走腰部贅肉？

波比跳瘦腰

平躺身體，雙腿90度立起來，上半身起來，雙手盡量碰自己的腳，感覺腹部用力。這些動作基本上都是瑜伽動作啊，這么高難度的話，當然會瘦腰了，但是，我這樣一百三十斤的人，怎麼能將自己的腰瘦下來，感覺就一個途徑，就是少吃。管住嘴以後鍛煉一下就可以了，畢竟，再怎麼運動，吃得多，消化吸收好，怎麼運動也不管用啊！

你覺得還有哪些動作是可以瘦腰的呢？

㈢ 想邊玩手機邊健身，有哪些居家健身動作可以減肥娛樂兩不誤

應該有很多人自己在家沒辦法堅持訓練和運動吧，因為即使有這個想法，躺久了也就不想動。所以今天特地地向分享幾個可以在家做的練習，簡單方便又可以邊看手機邊做。可以增加許多趣味，看劇的同時邊訓練還真是完美的利用時間。

但是這樣的練習也不一定適合所有人，如果你是新手練習者的話可能會掌握不好動作的要領，沒有辦法能夠把動作做到位，就需要在學習的過程中要完全專注於練習。如果是掌握得比較好的練習者，就可以做得比較好。

下面就介紹8個居家健身動作，邊玩手機邊健身，減肥娛樂兩不誤！心動不如行動哦！

動作八

首先呈跪姿，雙腳腳尖回勾起來，手肘在肩膀下方，大臂垂直於地面，小臂撐住地面，吸氣時，雙腿伸直了，腹部、臀部要收緊了。腳向後移動，直到脊柱、雙腿成一條直線，記住千萬不能夠塌腰，腹部收緊腰部背部挺直了。

這些動作都很簡單且方便，讓你既能訓練又能玩手機，豈不是減肥娛樂兩都不誤？

工欲善其事必先利其器，好的瑜伽墊，助力更好減肥！

㈣ 低頭看手機，就像頭頂 50 斤，教你幾個看手機的正確姿勢

隨著社會的發展，手機已經成為我們生活中不可或缺的東西。那麼很多的年輕人都是拿著手機存不離手，但是這樣確實是非常不好的習慣，而且，時間久了就會給頸椎造成非常大的壓力。所以，最好的方法還是減少看手機的時間並且做好保養。那麼，今天我們就來聊一聊怎樣來降低傷害吧。

最後就是看了一會手機之後一定要停下來休息一下。你可以轉轉脖子或者是看一下窗外的風景，這些都是非常好的選擇。如果長時間盯著屏幕看的話，你很有可能就會覺得眩暈或者是頭疼這些症狀。所以說，看手機的傷害是無法避免的 我們只能盡可能地降低它對我們的傷害。

㈤ 正確使用手機方法

正確使用手機方法

第一招

通話期間或收發簡訊時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時盡量不把手機借給別人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每周都能用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的「嚴刑」，也可以去手 機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。

第三招

通話時，手機與身體至少保持5厘米距離。

第四招

睡覺時，不要把手機放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機。

第五招

通話時，有規律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。

第六招

多發簡訊少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。

手機的危害

1、傷害眼睛

a、當在床上側躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。

b、在黑暗的環境下看手機屏幕，由於屏幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的東西要小於等於15分鍾，以免對視力造成傷害。

c、有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。

2、影響智力

在人體的血液循環中，需要保持正負電荷的平衡。而手機不斷向外發射電輻射，會對這種平衡狀態造成影響，長期這樣就會使免疫力下降，容易疲勞，使身體處於亞健康狀態。由於正負電荷的平衡與神經傳導密不可分，所以當腦部神經傳導受到損害時，就會是智力下降。

3、睡眠減少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素(由垂體分泌，直接影響睡眠質量)的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。

4、易患疾病

手機會發射電輻射，其輻射強度與剩餘電量無關，而與信號強度有一定關系。信號強度越大輻射強度就會也高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管系統均有損傷。會導致腫瘤、心臟病、老年痴呆、耳鳴、聽力下降等。

5、損害皮膚

輻射由於對細胞的影響，長期下去，就會使黑色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，皮膚粗糙甚至長痘痘。

6、頸椎反弓

頸椎反弓一種常見頸椎病。頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為反弓。所以長期卧床玩手機，是一種不良的生活習慣，所以為了身體健康，不要躺著玩手機。

正確使用手機步驟

1、在手機呼出時最好先將手機遠離頭部，以避免手機較大功率發射時對頭部的.輻射。

2、盡量減少每次使用手機的時間，以及每天使用手機的次數。在必須要較長時間通話時，應左右耳交替或者使用耳機更為科學。

3、當手機信號變弱時，手機會自動提高電磁波的發射功率，此時不要把耳朵緊貼手機。

4、不要在牆角處接打手機，建築物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。

5、接打手機時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。

正確玩手機的小貼士

1、採用正確姿勢看手機，使用手機時最好站著或坐著，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。

2、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，如只能躺著，盡量不用手機玩游戲或上網。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。並且持續盯著手機屏幕30-45分鍾後應休息1個小時。

3、為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙，盡量不要玩超過一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。

4、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜。電子產品會發射有害視力健康的藍光，防藍光膜採用了阻擋藍光材料，能夠有效減少藍光直射，減緩視疲勞，達到保護視力的目的。貼上防藍光膜看手機屏幕讓眼睛更加舒適。