落枕的按摩方法視頻講解

⑴ 落枕穴的按摩法

緩解落枕症狀的方法有很多，按摩落枕穴就是其中方法之一，落枕穴在手背側，第二，第三掌骨之間，指掌關節後一點的地方 。
該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。方法為：以大拇指按揉穴位，用力由輕到重，保持重按10~15分鍾，在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。
落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起。患者經常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發現脖子酸痛,不能轉動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。
這時，只要你按摩特定的「落枕穴」，問題就可以迎刃而解了。
「落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
位置落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。方法用拇指的指尖切壓揉按落枕側的「落枕穴」,並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。功效約5-10分鍾，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。注意應注意鑒別落枕與早期頸椎病

⑵ 脖子僵硬按摩方法 落枕脖子僵硬這樣按摩

1、 出現了落枕，脖子僵硬，我們要進行按摩，首先我們要將自己的身體坐直，然後對脖子進行揉捏。接下來雙手進行輕輕的拍打，注意不要用力過度，然後用手指分別依次對風池穴天柱穴外關穴進行按摩。

2、 切記落枕以後不要按摩的手法太重。如果按摩的手法太重的話，可能會導致出現嚴重後果。為了預防落枕，這種情況出現我睡覺時，枕頭高度應該10厘米左右，最好中軟舒適，一點都不應該使用太硬。

3、 出現了落枕的這種情況以後，患者不要太過於緊張，老人主要是由於肌肉損傷，比如睡眠時枕頭不合適。加上風寒，可能會引起頸背部氣血凝滯。就經常容易引起出現落枕。通過按摩很快的能緩解。

⑶ 脖子落枕怎麼辦 落枕了這樣做簡單又有效

落枕是一種常見病，落枕的常見發病經過是入睡前沒有任何的不適感，在早上起床後，肩部與頸部感到明顯的疼痛感，這種疼痛與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

掌握簡單有效的治療方法可以使我們很快的擺脫這種病痛，回到正常的生活狀態，落枕輕微者，通過多次按摩，找到疼痛點，有節奏的進行按摩，在按摩的時候可以使用萬花油等活血化瘀葯物按摩的方法對情況較輕的患者效果明顯，如果再經過多次按摩後仍不見效，這時就要採取另外的方法來治療。

落枕按摩穴位

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等物品熱敷疼痛處，在熱敷的時候要控制好溫度，避免燙傷。症狀嚴重者，還可以針灸按摩的辦法治療。

⑷ 落枕了怎麼辦可以按摩哪些穴位緩解

治療落枕法，按按以下這些穴位：
1 、點壓承山穴：承山穴在小腿中間，小腿兩側腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現小腿腹肌，就在腹肌的交角處，一般來說有一側的穴位是比較痛的，就重點點比較痛的一邊 ，一般指壓到15到20分鍾，壓的同時輕輕轉動你的頸部，幅度由小到大。
2、 掐合谷穴：用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鍾，對於輕微患者是很有效果的，合谷穴位於拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
3 、彈撥手三里：落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發硬!並且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側手三里 1到2分鍾 手三里位於手肘橫紋處下2寸(稍外側) 2寸也就是你的三個手指合並的寬度。
4 、擊打肩井：用不痛的一邊手掌擊痛側肩井 3到5次，同時活動肩部，不知道肩井，就擊打肩膀中間部分就行，能明顯的感覺到酸痛的。
5 、按風池穴 ：用大拇指按風池穴約一分鍾，風池穴位於後頸中間凹陷處往外側2寸，也就是頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說，點完以上的穴位，自己活動活動，都能有效解決落枕問題。

⑸ 脖子落枕怎麼按摩

人一生中難免不發生落枕,落枕後自感痛苦,由於它可以「自愈」,很少有人去醫院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理,家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有: ①睡眠時頭頸姿勢不當; ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平; ③頸部外傷; ④頸部受風著涼; ⑤如為頸椎病引起,可反復「落枕」。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦: (1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 (2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 (3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果。 (4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。 (5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾,或以食指端按摩上述耳穴。 (6)針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4～5分,灸3～7壯,亦可按摩此穴,每次15分鍾。 (7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。 (8)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。 (9)如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。 (10)落枕嚴重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法: ①將左手或右手中、食、無名指並攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鍾。 ④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鍾。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛

⑹ 落枕後，常用的按摩方法。

1）在頸部的側面到後邊的區域找到酸痛的位置，對其按壓按摩5分鍾，使其有酸脹感（一般在胸鎖乳突肌和斜方肌之間，我等級不夠，無法提供圖片了，這能自己網路了）
2）從手掌中的小魚際肌（小指無名指後方）到肩頸部快速輕拍2分鍾
3）用拇指和食指拿捏左右風池穴（頸椎與脊椎連接處上方位置）、肩井穴（肩膀上鎖骨的最高處）1-2分鍾
4）以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鍾
5）最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛
（周一時候偶也剛好落枕，正好，現學現用……別擔心，很快就好了，偶才3天……還有注意要用熱水沖淋或熱毛巾敷噢）

⑺ 孩子落枕怎樣按摩

（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。

⑻ 落枕之後應該按揉哪個部位怎樣按摩才能有效緩解落枕呢

能夠推拿落枕穴，落枕穴在手臂側，在第二、第三骨掌中間，用大拇指的手指尖切壓揉按落枕了側的落枕穴，按摩手部的同時，遲緩主題活動頸部，把頭稍往前伸，由前下邊慢慢縮下去，頸部肌肉組織維持松馳，然後將頭輕輕地緩慢的上下旋轉，力度由小慢慢增加，並把頸部慢慢挺直到正常的部位，旋轉時基本上不出現疼痛的最大幅為限。約5到10min，痛疼則顯著減輕。

左邊痛伸右腿，右邊痛伸左腿。撗在床上，腳出床邊，用本厚書用力敲擊湧泉穴幾回。左側毒打右腿，右側毒打左腿。這兩方式會讓你的痛楚立刻消退。出現落枕了的問題能用熱毛巾或者暖水袋敷一敷自身的頸部，可以達到一個相當不錯的減輕落枕了的效果，敷熱可以有效地推動該部位的血液循環系統，解決肌肉勞損難題給本身帶來的痛感。這是一種非常簡單同時也有一種最高效的方法，合適大部分好朋友採用。每一次敷熱二十分鍾上下就可以。

⑼ 落枕的按摩方法有哪些

按揉風池穴。鳳池穴在頸後兩側枕骨下方，發際的兩邊大筋外側凹陷處。用兩手拇指或中指指腹放於兩側鳳池處，由輕而重點壓，然後用揉法做順時針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為宜。在按揉的過程中，輕輕轉動頸部。一般操作2分鍾左右。